Sju tips för att överleva dagliga arbete Pressures

Någonsin har &'; en av dessa dagar och' Ditt larm fastställdes för pm i stället för am, du och' re sent, du bang din tå mot benet på sängen, du &'; re håret inte samarbetar, spillde spannmål och det finns en omväg omdirigering trafik. Du får arbeta och gissa vad, 3 personer har ringt i sjuka, är din chef på dåligt humör och kaffebryggare är bruten! Omdömen

STOP rida, vill du gå av, gå tillbaka till sängen och dra täcket över huvudet! Omdömen

Om en av dessa dagar som händer med dig oftare än inte, så kanske du kan göra med några knep för att dra sig ur ärmen på tider som dessa. Här är några snabba, enkla och genomförbart tips för att överleva det dagliga arbetet (och hem) tryck Omdömen

&bull. Erkänna Feeling-hitta en säker, privat plats att ventilera, klottra, klotter, hålla en stress boll i fickan, stämpla fötterna i badrummet! It &'; s. Nödvändigt att erkänna känslan av tryck Omdömen

• Andas djupt Det finns inget bättre sätt att snabbt åter syre dessa hjärnceller omedelbart än en bra djupt andetag. It &'; s sällsynta hur några gånger på en dag som vi verkligen andas djupt; i stället våra grunda andetag fyller endast 1/3 av våra lungor. Djupandning hjälper oss att bearbeta mer logiskt och ger oss en välbehövlig stund för att lugna ner och tänka. Andas in djupt och andas ut för dubbelt så lång tid fylla dessa celler med stort behov syre- göra detta 5-10 gånger, kan du lägga till ord till din breaths- för exempel-på andas säger fred eller kärlek eller tålamod; känna essensen av dessa ord att dras in i din kropp och andas ut ord som du vill bli av med liknande, stress, frustration, ilska.

• Ställ en Time Boundary-ingen anledning att förstöra hela din dag, ge dig själv en tidsfrist som skall frustrerad for- I &'; ll ge denna 10 minuter och ingen mer av min dyrbara tids livet är för kort för att låta hela din dag vara förstört, sätta en gräns och sedan gå vidare Omdömen

&bull. Problem Lös-Om detta är något som är återkommande, fråga dig själv om det är något du kan göra åt det? Om du har stubbed tån om och om igen på den sängram, kanske bör du linda en handduk runt det inlägget! Ibland finns det enkla svar på återkommande problem Omdömen

&bull. Upprepa en mantra- jag vet vad jag vet, jag gör så gott jag kan i detta ögonblick, jag är nog, jag kan och 'en; t göra alla nöjda hela tiden, jag kan bara göra en sak i taget. Upprepa ett mantra är lugnande, grundstötning och bekräftar Omdömen

&bull. Don &'; t ta det personally- inte allt handlar om oss, ibland &'; s situations, ibland &'; s miljö-, om vi kan ge människor fälla lite oftare och inte förutsätta allt är direkt relaterad till oss, tryck kanske inte verkar så överväldigande.

• Umgås med den glada gang- don &'en; t lät cranky gänget komma till dig, distansera dig själv när det är möjligt eller kommer de att ta dig ner till deras nivå. Omge dig med vinnarna inte gnällspikar-utveckla ett professionellt nätverk av likasinnade, stödjande människor som vill ta itu med frågor som inte förvärrar dem Omdömen

Vi har alla &';. En av dessa dagar, och' men med lite träning och engagemang kan vi flytta &'; dålig dag och' till kanske en &'; dålig timme och' och sedan med ännu mer träning, reducera den till en &';. dålig stund &'; Detta är ett liv /arbete färdighet som kommer att göra dig och dem omkring dig, väl och kommer att berika ditt liv i många år framöver! Omdömen

Good Luck! Omdömen

Stephanie Staples har en knack för att lyfta attityder & SKIFTANDE perspektiv på arbetsplatser runt om Nordamerika. För fler tips om bättre levnadsvillkor besök www.yourlifeunlimited.ca Omdömen  ..