*** Har din kupa Runneth över?

Är du alltid har bråttom? Är pengar ett återkommande problem i ditt liv? Jobbar du för att leva istället för att leva för att arbeta? Har du en relation eller två att lägga påfrestningar ditt liv? Hur är dina matvanor? Har du en historia av att banta, hoppa över måltider eller lever av förpackade eller tillagade livsmedel? Hur din kropp känner? Lider du av tjatet låga smärtor rygg, nacke eller skuldra? Tar du medicin för en eller flera krämpor Omdömen

Varje “? Ja &"; svar på ovanstående frågor till motsvarar en ström av stressen i ditt “ kopp liv &" ;. När man betänker att kroppen summates spänningar eller lägger upp dem för att skapa en total fysiologisk stressnivå vid varje given tidpunkt, blir det tydligt att de mer påfrestningar du har, desto närmare din “ cup &"; är till “ kör över &" ;! Ju mindre strömmar av stress som vi har vid varje given tidpunkt, desto mer balans eller homeostas vi har, lämnar oss tillräcklig kapacitet för att kompensera för tillfällig stress att livet ibland kastar vår väg. Om din kopp börjar bli full och din kropp inte kan tolerera mycket mer, måste du vara försiktig om hur mycket motion du gör och vilken typ och intensitet du använder, eller du kommer säkert “. Spiller över "Kom ihåg, är träningsstress såvitt kroppen berörda Omdömen

Om din kopp börjar bli full, kan du uppleva några eller alla av följande symtom:

* Minskad motivation Omdömen * Minskad libido
* Förstoppning, diarré eller växlar mellan båda Omdömen * Att bli antisocialt Omdömen * Långvarig återhämtningstid från gnagande skador
* Infektion eller sår i munnen, näsan, öron, tår eller mag-tarmkanalen (sår) katalog * Uppleva en platå i motion prestanda och tar längre tid än normalt att värma upp för ett träningspass Omdömen

Och om du upplever dessa symtom, ta dem som en varning om att din kropp är inte troligt att svara bra på ytterligare stress från träning. Omdömen

Många av er kommer att anslås till din träning och ser det som en form av stressreducering. Även motion har säkert många fysiologiska och psykologiska fördelar när det gäller att minska stress, är det viktigt att komma ihåg att oavsett hur du skär det, är motion stress för kroppen. Ju mer fullständig din kopp är, desto mer försiktig måste du vara om du vill få ut det mesta av ditt träningsprogram. Omdömen

För att få igång en utbildning platå, eller helt enkelt få ut det mesta terapeutiska och fysiologisk nytta av din träningsprogram, kommer följande tips tjänar till “ dränera stress från din kopp, och" minska den fysiologiska belastningen på kroppen: Omdömen

1) Om du är på väg för gymmet och känner dig trött, undvika att dricka kaffe eller stimulerande drycker som Red Bull, till exempel. Sådana drycker är neurostimulants som bara tjänar till att öka nivån av kortisol i kroppen. Kortisol är ett stresshormon och sätter din kropp till en katabola tillstånd, precis motsatsen till vad du vill när du tränar! För att få en naturlig impuls, försöka “ neurotonic utbildning &" ;. För att utföra en neurotonic eller “ ta mig upp &"; träning, efter att ha avslutat en eller två uppvärmningsseten på gradvis ökande intensitet (per träning), välj en belastning för varje övning som skall utföras som bara skulle låta dig göra en högst 4-6 repetitioner. När lasten väljs endast utföra hälften av reps du kan om du maxade ut (2 vs. 4 till exempel). Tillåt dig själv 02:00 – 03:30 vila mellan seten och utföra ditt normala antalet uppsättningar eller till och med en mindre än normalt. Denna typ av utbildning kommer att fungera som en naturlig “ tonic &"; för ditt nervsystem, och förutsatt att du inte har ätit något sött innan träning, kommer du inte bara må bättre än du någonsin kan dricka kaffe eller liknande, kommer du att vara anabola – vilket innebär att du skapar en miljö som gynnar bygga din kropp, inte bryta ner det! Omdömen

2) Om det gemensamma eller träningsvärk är problemet, försöka minska antalet uppsättningar du utför för varje övning i hälften för en hel vecka. Kom ihåg att din kropp blir starkare i vila, inte under träningen! Denna metod är mycket lämpligt att tillämpa var tredje vecka av ditt träningsprogram inte styrs av en högt utbildad övning professionell (se mitt program Design videor för mer information). Omdömen

3) Ta en dag eller två från ditt utbildning. Nej du vann &'en; t krympa till storleken på PeeWee Herman i 48 timmar! I stället för träning, boka en helkroppsmassage. Omdömen

4) Ta en 15-30 minuters power nap innan träning. Resultaten kan vara fantastiskt! Omdömen

5) Eliminera konsumtion av något högre än 60 på glykemiskt index (finns i många närings böcker) för en vecka. Detta kommer att innebära att gå utan de flesta bröd, pasta, paketerade spannmål och många saker du förmodligen beroende av, bland annat sötningsmedel såsom bord socker eller falska sötningsmedel (som bara är skräp ändå). Du kommer sannolikt att bli chockad över hur mycket bättre din energi nivåer är. Mina kunder tycker ofta att många av deras gnagande smärtor är borta efter att ha gjort denna förändring, vilket tyder på att de måste testas för födoämnesallergi. Omdömen

6) Drick två liter rent vatten på flaska varje dag. Det spelar &';! T inkludera öl antingen Omdömen

Denna enkla metod har hjälpt hundratals mina kunder får ut sina utbildningsprogram och deras liv under åren mer. Ge det ett försök Omdömen  !.