Spring framåt i Gratitude

“. Spring framåt &"; Att &'; s lilla frasen för att påminna oss vilken väg att vända klockorna i slutet av sommartid. Vissa ser detta klockan föränderliga affärs att innebära förlust av en timme. Personligen, I &'; M tacksam för den tid förändring, eftersom det innebär att vi kommer in våren. Vi kan lära av blommorna vars lökar lagra upp energi under vintern och kommer till sin fulla blom under våren. I &'; D gillar att utforska hur vi kan våren framåt med förnyad energi i våra liv genom att odla tacksamhet

Du kanske har hört talas om idén att utöva en attityd av tacksamhet.. Förespråkarna rekommenderar du vänja sig vid att skriva 5 eller fler saker du är tacksam för i slutet av varje dag. Vad som helst kan gå med på listan, stor eller liten: solen skiner; doften av nybryggt kaffe; vakna upp bredvid någon speciell; läsa sida sport; ser en baby leende; vinna budet; du får idén. Omdömen

Du kan fråga vad skrift 5 saker i slutet av dagen skulle få dig. Låt mig berätta för dig. Ännu mer att vara tacksam för

Låt oss först och'! S titta på fördelarna med att odla en attityd av tacksamhet när det gäller vår hälsa.

Forskare har funnit hjärtcentrerade känslor, de som är associerade med uppskattning, tacksamhet och medkänsla; ha en positiv effekt på vår fysiologi. Speciellt när vi &'; re hålla känslor av tacksamhet stresshormoner minskar, kransartärer slappna vilket ökar blodtillförseln till hjärtat, hjärtrytm blir harmonisk och andningen är djupare och ökar syre till kroppen.

Vi don &'en; t måste bli maraton medlare att uppleva dessa fördelar. Dr. Robert A. Emmons, professor i psykologi vid University of California, Davis, visade att människor som utövar tacksamhet dagligen, genom att skriva en tacksamhet journal till exempel, rapporterade högre nivåer av vakenhet, uppmärksamhet, beslutsamhet, entusiasm och energi, än människor som gjorde &'en; t.

Denna idé att skriva i en tacksamhet tidskrift låter enkelt, doesn och' t det?

Som med många enkla begrepp, eller hur det &'; t nödvändigtvis lätt att göra, åtminstone inte till en början. Det krävs övning att komma ihåg att skriva i journalen. Det krävs övning för att komma med saker som vi uppskattar. Det krävs övning att lägga märke till förändringar i hur vi känner. Jag kan berätta för er efter att hålla en tacksamhet tidskrift för över ett år, dess vanebildande, och det &'; s hade en positiv inverkan på mitt välbefinnande Omdömen

Låt mig göra en skillnad.. Denna isn och' t tänka på saker vi &'; re tacksam för; det &'; s om att känna tacksamhet.

Från vad stat du startar från, överväldiga, ångest, stress, kan du uppleva på väg mot en bättre känsla tillstånd genom att skriva ner 5 saker, några saker 5. I &'; ll ge er tre skäl till varför detta fungerar. Först gör du en kropp och själ anslutning när du sätter pennan till papperet. För det andra, som du skriver ner 5 saker, du refererar positiva erfarenheter och åter upplever dem som du skriver om dem. För det tredje, kan du lättare hålla denna känsla plats av tacksamhet medan du skriver. Med denna enkla dagliga arbete, du medvetet väljer att fokusera på något som får dig att må bättre (och att &'; s vetenskapligt bevisat)!

Här &'; s ett annat sätt att se på tacksamhet. Enligt lagen om attraktion, lika attraherar lika. Energin i tacksamhet lockar mer att vara tacksam för! Genom ditt uttryck av tacksamhet du anger att ditt undermedvetna och universum hur mycket du uppskattar vad du har och vill ha mer av det, tack. (Och tack!) Review

Och här är ett bättre. Uttrycka tacksamhet isn &'; t bara för vad du redan har. Din uppskattning kan sträcka sig till vad du inte och 'en; t har, ännu. Sinnet doesn och' t skilja mellan vad som trott och vad som är verkligt. För att få vad du vill ha till din nuvarande verklighet vara tacksam för det som om det &'; si din nuvarande.

Med tacksamhet du upplever helheten. Din kropp är frisk. Du har en känsla av en oändlig källa som alltid kommer att ge.

“ Tron är att tro vad du inte ser och belöningen för denna tro är att se vad du tror och ". Saint Augustine
.