Titta på din själv!

Vi har alla en underbar möjlighet att lära sig något om oss själva varje gång vi interagerar med en annan person. Varje person som reflekterar en del av vår egen, en positiv eller negativ kvalitet, egenskap eller beteende, som vi kan eller inte kan vara medvetna om. Alla är en spegel för alla andra.

När vi märker något om någon annan som väcker en negativ känsla i vårt område av medvetandet i viss utsträckning, de återspeglar något i oss som liknar; dessa är våra skugg föreställningar om oss själva. Ofta räcker det med att erkänna att karakteristiska och acceptera att det är en del av oss, men det är inte vilka vi är. Men det första som brukar dyker upp är Ego med ett fall av förnekelse. Nej, jag pratar inte att högt ... bära så mycket smink ... är inte så oförskämd ... skulle aldrig behandla en vän som ... är mycket mer hänsynsfull ... inte någonsin göra misstag som ... aldrig bete sig på det sättet offentligt. Det är den jag är OK, du är inte OK försvar. I stället kunde vi öka vår personliga utveckling genom att utforska de delar av oss själva som vi märker i andra och göra medvetna val om huruvida vi vill behålla vårt beteende eller ändra det. Detta är hur vi utvecklar våra styrkor. Omdömen

Om vi ​​beslutar att behålla den, då måste vi lära oss att släppa taget om vårt behov av att behålla den eller det kan arbeta mot oss. Om du märker en annan person som alltid måste vara rätt eller har sista ordet, och du tycker att det är irriterande, börja att observera dig själv i olika situationer för att bli medveten om när man är sådär. Tänk på hur det tjänar du. Om du är en rättegång advokat som kan vara en bra egenskap och du kan besluta att hålla det, men om du är en tennisspelare, kan det vara till din nackdel att inte ändra. När du blir medveten om att du gör saken eller så ibland, till viss del, kan du avgöra om det är lämpligt eller inte lämpligt reaktionerna du framkallar hos andra. Sedan kan du acceptera att det är en del av dig, men det är inte alla som du är. Något som är en del av er är alltid en del av dig, men du har möjlighet att intensifiera det eller släcka den. Du kan fortfarande vill uttrycka din åsikt, men låt gå av ditt behov av att vara rätt. Du kan fortfarande kräva att få bli hörd, men om du fortsätter att förvänta sig att andra ska tro dig eller göra vad du säger, då du inte har släppa ditt fasthållande till att ha kontroll, ha det på ditt sätt. Omdömen

speglingstekniken är en metod för att öka självkännedom, vilket innebär att uppmärksamma din fysiska och känslomässiga reaktioner under mötet med andra. Om du känner dig bekväm med någon, du spegling positiva delar av dig själv (t.ex. god konversatör, trevlig leende, förtroende). Om du känner ilska eller inte gillar personen direkt eller få en dålig känsla om den person, de återspeglar något i dig att du känner dig obekväm men förmodligen skulle förneka om konfronteras med denna information. Du kan välja att sätta upp en vägg för att undvika att se sig själv i spegeln. Ju starkare ditt förnekande, men desto mer sannolikt är sant om dig. När du vet allt om dig själv, gott och ont, och kan ändå acceptera dig själv, hittar du dig själv att bli mer accepterande av andras egenheter och mindre irriterad med världen i allmänhet. Omdömen

Följande övning kommer att hjälpa dig att lära dig att använda spegling att lära sig om dig själv. Det föreslås du uppmärksamma först negativa känslor eftersom vi lär oss mest om oss själva från dessa. De är våra största lärare. När du blir bra på att bearbeta den här informationen, inte slå dig själv för dåligt; Du kan använda samma teknik för att titta på de positiva saker om dig själv för att rekonstruera din självbild. Omdömen

1. Nästa gång du interagerar med någon, lägg märke till hur du känner dig fysiskt (t.ex. knut i magen, muskelspänningar, stel hållning, aggressiv hållning, inre skakning) och emotionellt (t.ex. orolig, upprörd, irriterad, irriterad, svartsjuk, otålig).

2. Bestäm att ta reda på vad du kan lära av den här personen genom att fråga DIG SJÄLV vad han eller hon gör det upprör mig?

3. Vänd frågan kring att-- vad han eller hon gör att jag störa mig om?

4. Tillämpa det för dig själv, ask-- hur jag liknar det? Observera dig själv i olika situationer eller be någon du litar på om du inte lätt se det.

5. Erkänn att om det stör du att den här personen gör det, kan det vara något som du behöver ändra om dig själv.

6. Acceptans och anonymisering (detta är en del av mig, men det är inte allt som jag är).

7. Öva med medvetenhet.

8. Transformation

Till exempel, inte Mary gillar inte hur hennes vän Peggy avbryter alltid henne när hon talar. Mary kan berätta för henne om en incident hon hade med en försäljning kontorist och Peggy kanske plötsligt frågar, "Är du och Harry kommer att PTA möte fredag ​​kväll?"

1. Mary märker att varje gång Peggy avbryter, slipar hon sina tänder och hennes mage muskler spända upp. Varje gång Peggy avbryter känns Mary argare. När de har lunch tillsammans, Mary avslutar alltid upp med magont och huvudvärk.

2. Mary bestämmer att se vad hon kan läsa om sig själv från sin lärare, Peggy. Det som upprör henne är att Peggys avbrott är alltid om ett annat ämne än Mary talar om. Mary känner diskonterade på grund av Peggy inte verkar vara att lyssna på vad hon säger.

3. Mary vänder frågan runt och says-- jag störa mig själv eftersom Peggy inte lyssna väl.

4. Då gäller det att hennes self-- som är som mig när jag frågar mina barn när de ska städa sitt rum i stället för att lyssna på berättelsen som de säger till mig om vad som hände i skolan.

5. Eftersom det upprör mig så mycket när Peggy gör det till mig, föreställa sig hur mina barn måste känna när jag gör det för dem. Med denna nya självkännedom, Mary väljer att ändra sin egen negativa beteende.

6. Hon börjar med att acceptera att detta är en del av henne, och sedan släpper hennes engagemang för andra att lyssna på henne, enligt hennes förväntningar, och börjar träna sig vara en bättre lyssnare med sin familj.

7. Nästa gång Peggy avbröt henne, hon slutade och uppmärksammade Peggys nytt ämne. När hon inte genast fortsätta sin berättelse efter att svara på Peggy fråga som hon brukade göra, men i stället väntade Peggy att fortsätta hennes, säger Peggy, "Det är allt jag ville veta. Gå vidare med vad du säger om försäljning kontorist. " Det verkar Peggy lyssnade till Maria, bara inte lika intensivt som Mary förväntat henne. Mary nu erkänt att problemet inte var Peggy, men hennes egna förväntningar på hur andra människor ska bete sig. När hon släppte hennes förväntningar som Peggy hänga på henne varje ord, fann hon sig njuter sina besök med Peggy mycket mer. Omdömen

8. Dessutom hennes relationer med sina barn och andra människor i hennes liv förbättrades när hon blev en bättre lyssnare, och hon hindrade magsår och omfattande tandvård arbete, som skulle ha varit följden om några år av sin kroniska ilska.

När dina egna negativa vanor börjar falla bort, dina goda sidor kommer att bli mer framträdande. Börja titta på de människor du beundrar mest eller njuta av att vara med. Vad är det om dem som lockar dig? Är de slag, tankeväckande, hänsynsfull, bra lyssnare? Har de en bra sinne för humor? Är de självsäker, välklädd, trivsamt, med god karaktär? Har de alltid har något trevligt att säga om andra? Känner du att du kan vara dig själv runt dem? Vad det än är du gillar dem, är det för att du har samma egenskaper, kanske väl dolda, i dig. Allt du behöver göra är att välja att ta ut dem. Nu när du har släppt en hel del av negativitet du har burit runt, är det lättare att låta ljuset lysa igenom. Omdömen

Så nästa gång du vill slå någon i näsan, kom ihåg den personen är din lärare och du har skapat den här situationen så att du kan lära dig något viktigt om dig själv och snarare än vilseleda din ilska, använda den som en möjlighet att växa. Omdömen

Utdrag från "Sitter i Lotus Blossom"
.