Mindful Doing

Här är något att begrunda - som jag inte har gett dig tillräckligt att tänka på!

Hur du flyttar genom ditt liv? Gör du varje aktivitet som uppstår bara för att få gjort, utan att egentligen tänka på det. Du har saker som du vill göra, men gör du blir verkligen närvarande i processen?

Jag har verkligen tränat mindfulness i de flesta av min verksamhet. Vissa, ja jag flytta bara genom verksamheten, men jag jobbar på det. Jag har funnit att om jag stannar närvarande i nuet och fokusera på verksamheten, jag får så mycket mer tillfredsställelse från processen. Omdömen

När du startar processen, som med alla beteendeförändring, ha tålamod och hedra din nåd. Ditt sinne kan tävla på genom verksamheten och på de andra 7 saker på din "att göra" -lista. Detta är det dags att ta dig tillbaka och fokusera på aktuella uppgiften. Till exempel, jag gillar att springa, jag har alltid. Jag har märkt mer värk och smärta under åren, så jag har ändrat min träning. Jag kör lite och gå mycket mer. Med varje steg jag tar, jag inte bara tär längs jag verkligen fokusera på min kropp, min andning och mina muskler rör sig. Jag skärpa mina magmuskler, jag se till att jag inte hyper utöka mina knän, jag skärpa mina glutes, jag lyssnar på min kropp och vad det säger mig. Det är inom denna tid som jag märker också naturen, höra fåglarna och uppleva saker som Omdömen kan ha precis passerade mig om jag inte bodde i ögonblicket.

I juli förra året, gjorde jag min medveten utövar och fick en underbar gåva. Som jag avslutar min kör /promenad märkte jag en hjort på den sida av vägen. Hon tittade på mig, men istället för att köra i andra riktningen hon helt enkelt korsade gatan framför mig med hennes fawn - fortfarande täckt med fläckar. Jag tackade henne för att visa mig hennes vackra barn och fortsatte på väg. Om jag bara hade varit rör sig genom denna övning, tänker på vad jag behövde göra härnäst, skulle jag ha missat denna gåva från naturen. Omdömen

När du börjar leva uppmärksamt märke till hur du känner i varje ögonblick. Lägg märke till vad din kropp gör, märker vad som händer runt omkring dig rätt på den tiden. Vilka aktiviteter är du medveten in och vilka aktiviteter ni fortfarande zip igenom? Vilka är de gåvor du får från att vara uppmärksam Omdömen  ?.