Hantera kalorier och hälsa tar Stark Leadership

Åttio procent av amerikanska chefer känner att corporate America har ett ansvar för att främja välbefinnande, enligt en studie av American Management Association. Å andra sidan, mindre än tjugo procent av amerikanska arbetsgivare erbjuder livsstilsmodifieringstjänster, detta i enlighet med den amerikanska Journal of Health Promotion. Omdömen

Om ledarskap tycker att det är viktigt nog, kommer det att genomföras. Problemet är att det är en del av vår kultur som sätter dagliga livsstil förhållningssätt till sann hälsa och välbefinnande på sparlåga Omdömen

Enligt Centers for Disease Control, mer än 75% av arbetsgivarna och '. sjukvårdskostnader och produktivitetsförluster har ett direkt orsakssamband till de anställdas livsstilsval. Omdömen

Nu när jag har etablerat vad status quo är, låt oss gå vidare till lösningar. Lösningarna är ganska enkel. Äta rätt, motionera regelbundet och tänka rätt typ av tankar om sig själv och andra. Personligen, jag inkluderar relationen med Skaparen i denna formel. Omdömen

En bra ledare sätter exemplet inspirerar och motiverar andra att göra det rätta och ger riktning, både lång och kort sikt, på vilka mål till Följ. En god ledare kommunicerar och fastställer prioriteringar och fastställer den standard som att bo och arbeta. En bra ledare följer igenom så att underordnade vet att de uttryckta mål är en allvarlig prioritet och därför iakttagit av och följas igenom på alla. Omdömen

Vi kommer att tillämpa ett gott ledarskap till ett område av våra liv som påverkar arbetsplatsen produktivitet och våra privata liv också. Vi kommer att hantera våra kalorier genom att tillämpa bästa praxis för ledarskap. Omdömen

Det finns bara två frågor som skall beaktas när det gäller förvaltning av kalorier. De är kvalitet och mängd livsmedel. Antalet en fråga när det gäller att hantera vikt är mängden livsmedel, även känd som kaloriintaget.

Hemligheten är att bli din egen kalori chef.

Här är sju sätt att hantera dina kalorier:

ONE. Bränna mer än du använder. Omdömen Motion och rörelse av kroppen kommer att öka din kaloriförbrukning. Men du kan inte träna hela tiden så oberoende av aktivitetsnivåer, måste du hantera kalorier hela tiden. Om din aktivitetsnivå går ner, du minska kalorierna. Om de går upp, du öka kaloriintaget på ett balanserat sätt. Omdömen

TVÅ. Äta ute mindre.
Äta ute är full av extra frestelser och del storlekar är för stora. De är för det mesta, "kaloribomber" packad med mycket kalorier. Omdömen

TRE. Ät mer frukt och grönsaker.
Annan stor hemlighet att hantera kalorier är att minska höga kalori mat och öka kalorifattig mat. Kalorifattig mat är grönsaker. Frukt hör hemma här också, eftersom de har mindre socker än bearbetade sockerhaltiga livsmedel. Omdömen

FYRA. Spice It Up.
Kryddor är ett bra sätt att hålla kalorier låg och samtidigt öka smaken. Jag är en stor beundrare av gamla Bay smaksättning. Det är en stor smakförstärkare. Ketchup och senap kommer att göra också. En matsked ketchup har 15 kalorier. Jag hade bara lunch av brunt ris, svarta bönor, broccoli, blomkål och olivolja. Jag använde en kopp brunt ris (200 cal.), 1/2 kopp svarta bönor (100 cal.), 1 msk olivolja (120 cal.) Och två koppar grönsaker (60 cal.). De tre livsmedel som kräver noggrann kalori förvaltning är ris, svarta bönor och olivolja. Jag använder mätning koppar och skedar för att hålla dem under kontroll. Omdömen

FIVE. Äta låg fetthalt och låg sockerhalt. Omdömen Vi behöver fett i vår kost och vi behöver sockret. Vi som amerikaner äter för mycket av båda. Äta fett och socker har blivit en form av dåligt placerade stresshantering som resulterar i ett missbruk. Jag vill inte att du ska säga, och" Ett beroende är en sjukdom. I &'; m sjuk så jag kan och 'en; t klandras för min overindulgence &". Mitt svar på denna typ av tänkande är “ Ja &"; och “ Nej &"; Ja, är ett beroende en sjukdom och därför skapar fler utmaningar för att kontrollera beteendet. Du är personligen ansvarig för att uppnå att bli av omåttlighet i socker och fett. I den meningen kommer du behandla det tycker det är inte en sjukdom. Omdömen

SIX. Skriv ner det.
Om du behöver för att få ditt ätande tillbaka under kontroll, tillbringa ett par dagar att skriva ner allt du äter och dricker. Sedan ta reda på hur många kalorier du har förbrukat. Om det behövs, sätta på din kalori chef hatt och gå till jobbet att göra justeringar. Omdömen

sju. Läs etiketterna. Review Vara på utkik efter socker och fett. Var på utkik efter högt kaloriinnehåll. Det är lätt att identifiera. Exempelvis är olivolja högt kaloriinnehåll, även om det anses friska. En matsked olivolja har 120 kalorier. Om du häller det på utan att mäta det, kan du sluta med flera hundra kalorier från olivolja ensam Omdömen

Om du behöver extra hjälp med kalorier och övningsledningen min nya bok, Mat &. Träningsdagbok - uppnå dina mål på 90 dagar är tillgängliga online Omdömen

Din handlingsplan
bedöma var du står med hantering av dina kalorier och motion.. Om du är ansvarig för andra på arbetsplatsen, bedöma hälsotillstånd och livsstil dina anställda. Hitta program att göra hälsosamma kostvanor och motion en del av ditt liv och livet för dina anställda. Sunda matvanor och motionsprogram är utmärkta för teambuilding och främja laget sammanhållning. Det är en stor möjlighet att bygga upp en atmosfär och kultur anställda hjälpa och stödja arbetskamrater. Om ditt företag utövar grunderna i hälsosam kost och regelbunden motion, finare, kostar ådra program är onödiga. Omdömen

Du kan fritt publicera och använda denna artikel. Vänligen lägg namnet på författaren, överstelöjtnant Bob Weinstein, USAR-Ret. tillsammans med hans hemsida www.beachbootcamp.net Omdömen  ..