Vänta Mindset: En Mindful Produktivitet Tool

De flesta av oss har haft erfarenhet, från tid till annan, för att vara “ i flödet &"; eller “ i zonen &"; som vi arbetat – fokus på uppgiften framför oss med total lugn och koncentration. I dessa stunder, vårt fokus på vad vi och' s nästan som om vi glömmer vi och'; re göra blir så intensiv att det &' re där. Vi försvinner och bara vårt arbete återstår, och arbetet avslutar sig praktiskt taget utan ansträngning från vår sida. Dessa är våra mest produktiva stunder, och tider när vi skapar vår högsta utskriftskvalitet Omdömen

Tyvärr, för det mesta, eller hur vi och 'en;. T i detta läge medan vi och' re arbeta. Istället är våra sinnen normalt upptagen med tidigare händelser och möjliga framtider, och platserna våra sinnen vandra till vanligen aren &'en; t särskilt trevlig. Vi uppkok svåra episoder från det förflutna som argument som vi hade med nära och kära och pinsamma saker som vi sa på sociala tillställningar, och vi trolla fram värsta fall framtidsscenarier som inbegriper chefen yelling på oss eller våra kolleger förlöjligande vår presentation. Omdömen

Hur kan vi in ​​detta tillstånd av fred och högsta produktivitet oftare? Ett tillvägagångssätt som vi kan använda innebär att ange ett tänkesätt som liknar det vi och' re i när vi &'; re väntar på att något ska hända. Vi &'; re vaken och alert, men inte rädd eller hypervigilant som vi skulle vara om vi anade fara. Våra sinnen är fria tanke, och våra kroppar är avslappnad. Från denna plats, verkar vårt arbete med att flyta lätt och naturligt, nästan som om vi och' re titta på våra kroppar utför våra uppgifter Omdömen

Hur att anta väntar Mindset Omdömen

De flesta av oss bara ange detta. tillstånd genom slumpen, och vi aren &'en typiskt; t medvetna om att vi och' re i det i ögonblicket – vi bara inse att vi &'; ve bara varit i det när vissa störningar, som ett telefonsamtal eller buller utanför, stötar oss ur det . Således, att få in detta tillstånd på regelbunden basis kräver lite övning. It &'; s bästa, enligt min erfarenhet, börja med att anta detta tänkesätt vänta medan vi aren &'en;. T arbetsOmdömen

Om du har en stund att sitta ensam i en lugn och bekväm plats, ta en stund till fokusera din uppmärksamhet på vad &'; s kommer att hända härnäst. Börja fundera över frågor som dessa: Vilka synintryck, ljud och känslor du kommer att ta in nästa från den omgivande miljön? När du kommer härnäst att höra en fågel kvittra, eller vinden prasslar bladen, utanför? Vilka känslor kommer ni att uppleva nästa i din kropp? Med andra ord, i detta tillstånd, du och'. Re väntar på att se vilka erfarenheter uppstå för dig Omdömen

Observera att detta isn &'; t uttråkad eller otålig form av väntan. I detta tillstånd, eller hur du &'en; t kräver att världen eller din kropp ger dig något spännande att uppleva. Det isn och' t den typ av väntar du kan ha gjort i trafiken, mentalt tiggeri eller beställa bilen framför dig att flytta. Du är helt enkelt låta allt inträffar, utan motstånd eller dom. Som buddhistiska lärare Ajahn Sumedho uttrycker det, i detta tillstånd och" sinnet vilar i ett tillstånd av balans, väntar med patienten mottaglighet –. Försöker inte hitta något eller göra något eller bli av med något &"; Omdömen

Om du har svårt att komma in i vänttänkesätt, det &'; s hjälp att återkalla andra gånger i ditt liv när du kan ha upplevt detta tillstånd utanför samband med arbetet. Tänk på hur du höll din kropp och hur du kände i dessa stunder Omdömen

Kanske till exempel, du och'. Funnit själv tittar på en klocka och väntar på minutvisaren att flytta, eller för minut numret förändras om klockan är digital. Din medvetenhet kan ha blivit fullständigt absorberad av klockan, och du kan ha känt alla dina orelaterade farhågor tillfälligt faller bort. Eller kanske du och' ve såg ett djur som var stående eller liggande helt stilla och väntar på att se vad det skulle göra härnäst. Kanske, i det ögonblicket, ingenting ockuperade din medvetenhet utom djuret Omdömen

När du &';. Ve försökt komma in i vänttänkesätt i stunder av inaktivitet, försöka få in i det tillstånd när du &'; re göra enkla aktiviteter som att ta en promenad , diska eller ta en dusch. Om du &'; re promenader, till exempel se om du kan fokusera din nyfikenhet när du och' re kommer att ta nästa steg. I början kan det vara svårt att undra när ditt nästa steg kommer fram när du &'; re i färd med att gå. Om så är fallet, försök att stoppa ett ögonblick och flyttade in i tänkesätt att vänta, då återuppta din promenad Omdömen

Slutligen, när du och'. Ve vant sig vid att detta tillvägagångssätt i enklare aktiviteter, se om du kan få detta tillstånd i din arbete. Precis som du undrade när du &'; d ta nästa steg när hon gick, se om du kan rikta din nyfikenhet på när du &'; re kommer att ta nästa steg i projektet dig och' re göra. Om du &'; re en målare, till exempel, kan du finna dig att bli nyfiken på när du &'; re kommer att göra din nästa penseldrag. Om du spelar ett instrument, kanske du och' ll undrar när du &';. Re kommer att spela nästa not eller ackord Omdömen

Du kan hitta dig själv undrar inte bara när du &'; re kommer att ta nästa åtgärd, men också vilken typ av åtgärd du &'; re kommer att ta. Kanske, till exempel om du och' re en författare, du och' ll börjar få veta vad nästa rad du skriver kommer att säga, även när du &'; re i färd med att skriva det. Om du &'; re en massageterapeut, kan du börja undrar var du och' ll nästa sätta press på din klient. Och så vidare Omdömen

fjortonde århundradet buddhistiska lärare T &'; aego beskrev lyriskt väntar tänkesätt, inbjudande sina lärjungar att sätta det i varje område av livet. Omdömen

Tjugofyra timmar om dagen , mitt i vad du gör, bara ta denna meditation säger som roten till livet. Var alltid uppmärksam: undersöka det hela tiden. Sätt din uppmärksamhet på den och hålla den framför dina ögon. . . . Vara som en katt som väntar på att fånga en mus. Bara gå på så här, mer och mer alert och tydlig, utreda närmare, som ett spädbarn tänker på sin mor, som om någon hungrig längtan efter mat, som någon törstig tänkande vatten. Omdömen

När du blir kunna regelbundet anta den väntande tänkesätt i ditt arbete, du och' ll sannolikt börjar märka ökningar i både din produktivitet och din njutning av vad du gör. Arbeta, jag tror att du och' ll hitta, fortsätter mycket mer snabbt och enkelt när den har din fulla uppmärksamhet. Och eftersom det i detta tillstånd, du och' re obesvärad av smärtsamma minnen och oro om hur ditt arbete kommer att tas emot, kan du plötsligt finna dig själv att bli kunna gillar det du gör för en levande Omdömen  ..