Mer Resilience Denna Minute

Forskning av psykologi professorer Richard G. Tedeschi och Lawrence Calhoun visar att vi inte bara har förmågan att växa genom de utmaningar som våra liv, vad de kallar posttraumatisk tillväxt, men fördelarna med detta inkluderar förbättrade relationer, nya möjligheter för våra liv, en större förståelse för livet, en större känsla av personlig styrka, och andlig utveckling. Inte dåliga belöningar, I &'; D säga Omdömen

Så hur vi odlar motståndskraft.? Psykologiprofessor George Bonnano of Columbia och andra elasticitet experter säger att det kommer från en kombination av 5 faktorer:

ett åtagande att finna mening i vad &'; s händer dig
en tro på din förmåga att skapa en positiv framtid
viljan att växa
valet att skratta Omdömen öva tacksamhet Omdömen

Hur kan du sätta dessa i praktiken just nu? När jag arbetar med mig själv eller någon annan som &'; s genomgår en förändring de kämpar med, jag alltid frågar: Vad kan möjligen vara rätt om det här? Det hjälper oss att hitta mening och att växa. Positiva psykologer kallar det “ kreativa tolkningen &"; möjlighet att överlåta en mening vad vi och' re gå igenom Omdömen

Nästa, se till att du berätta själv en historia som omfattar inte bara dåtid och nutid, men en möjlig framtid. Jag vet att jag har problem nu , men i framtiden det kommer att bli lättare. Detta ger oss hopp [se mina tidigare bloggar om vikten av hopp] och något positivt att arbeta mot. Omdömen

Nästa, vare sig med vänner eller roliga filmer och böcker, hittar sätt och platser att skratta så ofta som . möjligt

Slutligen, för att öka din tacksamhet, prova andra frågan jag frågar alltid när det är svåra: vad i mitt liv eller själv kan jag vara riktigt tacksam för just nu? Som en författare av böcker om tacksamhet, I &'; ve finnas imponerad av dess makt för att lyfta och fokusera oss på det som fortfarande är rätt bra, och hela i våra liv. Men det fungerar bara om vi tillåter oss själva att känna i våra hjärtan vad vi ärligt uppskattar, inte vad vi tror att vi ska känna tacksamma för. Omdömen

Häromdagen var jag in via e-post till en 17-årig namnges Lauren. Lauren har bott i 12 olika fosterhem eftersom hon var 8. När hon flyttar från plats till plats, hennes ägodelar passa i en plastsoppåsen. She &'; s om att “ ålder ut &"; i Kalifornien främja systemet, med ingenstans att bo, inga pengar, inget jobb. Men hon och' s glad ändå. För när hon var 10, bodde hon med mamma Jean. Mamma Jean gav Lauren en sten och sa till henne att bära den alltid i fickan. Varje gång hon kände det, hon var att tänka på något som hon var tacksam för. Varje dag sedan, oavsett var hon bor, Lauren och' s. Finnas röra stenen och hitta saker att vara tacksam för

Mannen som delade Lauren &'; s historia skickade mig en liten sten för min ficka. Om jag kunde skulle jag lämna en för dig just nu. Inte bara för att hjälpa dig att öva tacksamhet. Men för att påminna er om att i likhet Lauren, kan du överleva förändringar livet slungar dig Omdömen  ..