21 tips för att erövra Speaker Anxiety

1. Få erfarenhet. Rampfeber minskar med kunskap och erfarenhet. Erfarenhet bygger förtroende som är nyckeln till effektiv tala. De flesta börjar högtalare hitta sin ångest minskar efter varje tal de ger. Omdömen

2. Var noga förberedda för era inlägg: gör dina läxor och praktik, öva, öva Omdömen

3!. Ha en positiv attityd. Tänk positivt om dig själv och tal erfarenhet. Positivt tänkande skapar förtroende. Omdömen

4. Använd kraften i visualisering. Denna teknik används av idrottsmän, skådespelare, musiker och professionella talare för att förbättra prestanda i stressade situationer. Tänk dig själv lyckas! Omdömen

5. Kom ihåg, det mesta vi don &'en; t ser din nervositet Omdömen

6.. Ge dig själv en paus. Don &'en; t förväntar perfektion. Även professionella talare goof ibland men oftast ingen märker utom högtalaren. It &'; s mer om ditt meddelande och prestanda och mindre om om du sa “ um &"; en gång.

7. Var på din fysiska och mentala bäst när man talar. Omdömen

8. Lugnt skärpa och slappna av hand- eller benmusklerna i väntan på att tala med släppa uppdämda spänningar. Omdömen

9. Ta några långsamma djupa andetag innan du börjar ditt tal. Omdömen

10. Försök att använda audio /visuella hjälpmedel om du känner dig bekväm. Omdömen

11. Vänd ångest till energi – vara färgstark, flytta runt. Fysiska tecken på nervositet orsakas av uppdämd energi i kroppen. Flytta runt förbrukar den energi och hjälper till att lugna dig. Omdömen

12. Don &'en; t låsa knäna Omdömen

13.. Bekanta dig med en plats: se till att du känner dig bekväm och vet var du ska stå, etc. Omdömen

14. Bära bekväma (och lämpliga) kläder och se till att ditt hår isn &'; t i dina ögon, etc. Omdömen

15. Smile. It &'; s naturlig mänsklig reaktion att le mot någon som ler mot oss. It &'; s lättare att känna sig trygga inför ett leende publik. Ler mot dem och de kommer att le mot dig. Omdömen

16. Lär känna din målgrupp; hälsar folk att känna sig mer bekväm. Omdömen

17. Tänk på att din publik vill att du ska lyckas. Omdömen

18. Don &'en; t ber om ursäkt för nervositet eller misstag Omdömen

19.. Fokusera på ditt meddelande och publiken snarare än din nervositet. Omdömen

20. Säg en liten bön för framgång innan du börjar. Omdömen

21. Gör vad som fungerar för dig. Om du inte &'en; t gillar någon av dessa förslag, tror upp dina egna tekniker (och dela vad som fungerar med andra för att bygga upp förtroende) Review. &Nbsp.