Tala inför publik Rädsla? Rösta det negativa rösten i ditt huvud!

Om din mage kannor bara vid tanken på att tala inför en grupp människor, du är inte ensam. I själva verket, amerikaner betygsätta tala inför publik som deras nummer ett rädsla - även inför döden (därav det gamla skämtet som du hellre skulle vara i kistan än ge lovtal) katalog

Tänk på vad som händer genom ditt huvud just i det ögonblicket när du är redo att öppna munnen, oavsett om det är på ett personalmöte på jobbet eller framför den lokala YMCA föräldragruppen. Ja, jag erkänner att jag hör röster i mitt huvud - och jag slår vad om att du gör också.

Ta en stund, blunda och verkligen lyssna efter den rösten - vad är det säger Omdömen

När jag ber kunder att berätta vad den rösten i huvudet är att berätta för dem precis innan de talar , de alltid kommit ut med en gnällig, irriterande röst spyr negativ som "du kommer att göra bort sig" eller "vem tror du att du är?"

Den rösten går under många namn. Kreativitet expert Julia Cameron kallar det "The Censor." Jag kallar det "Glädje-Sucker" eftersom det suger glädjen ur ditt arbete och ditt liv. The Joy-Sucker gräver ditt självförtroende och gör dig mindre kunna förmedla din kunskap och erfarenhet till din målgrupp. I sina värsta yttringar, kan det även leda till att du glömmer ditt eget namn!

Joy-Sucker kan komma från gamla föreställningar om oss själva eller kanske en kommentar som gjorts av en föga vän, lärare eller ex.

I stället för att låta Joy-Sucker till SAP ditt självförtroende, rekommenderar jag ersätta den med en positiv bekräftelse eller Mantra. Mantra är en term lånad från meditation och yoga och innebär ett ord eller en fras som du upprepa dig själv att fokusera ditt sinne och energi. Din mantra bör vara personligt meningsfullt för dig och bör vara en fras som du kan tro. Du kan använda en låttitel (Aretha Franklins "RESPEKT" kommer att tänka på), en linje från en dikt eller något som gör att du känner stark och självsäker. "Går du, flickan" är min personliga favorit (tillsammans med en mental näve i luften).

När du har skapat ett mantra, prova det i verkliga situationer. När du är redo att tala, lyssna efter Joy-Sucker och ersätta det med ditt mantra.

Tänk på att Joy-Sucker har haft år av praxis, så det är okej att prova flera mantran innan du hittar en som är tillräckligt kraftfull för att dränka ut. Omdömen

Du vet mantrat fungerar när du känner din ångest minskar och ditt självförtroende ökar (en liten bit i taget). När du bygger ditt självförtroende, kommer du att kunna utnyttja dina kunskaper och erfarenheter relaterade till ämnet till hands - och du kommer att vara på väg att bli en mer polerad offentlig talare Omdömen

Copyright (c ) 2008 Gilda Bonanno LLC Alla rättigheter förbehållna
Du kan skriva ut hela denna artikel och du måste inkludera info upphovsrätt och följande uttalande "Gilda Bonanno är en talare, utbildare och coach som specialiserar sig på att hjälpa människor att förbättra sin presentationsteknik. Kontakta henne på www.gildabonanno.com "
 ..