*** Äger du andas - jag menar verkligen andas

Vet du skillnaden mellan diafragma andning och vad du gör just nu? Chanserna är goda att du är en ytlig eller lata paus eftersom majoriteten av befolkningen andas på detta sätt. Vad menar jag med ytlig eller lata andning? Använda den övre bröstkorgen för andning. Och kan du tror att det är normalt eller naturligt när det är faktiskt inte. Omdömen

Varje däggdjur på jorden föds andas med stöd av dess membran, en muskulös partition som separerar bröstet från bukhålan. Tyvärr, någon gång under vår barndom utveckling, vi, den mest intelligenta av däggdjur, stoppa denna praxis och tillgripa övre bröstet andning.

diafragma andning, å andra sidan, använder sig av hela bålen för andning. Vad och' s skillnaden? Lat eller ytlig andning inte tillåter eliminering av gifter i blodet som kan leda till en intensifiering av din stress, panik eller ångest, till exempel. Var du ta din luft hela vägen ner till din diafragma, men du skulle då fylla hela kapaciteten i lungorna. Omdömen

Fördelarna med att andas på detta sätt är så många att jag inte skulle kunna räkna upp dem alla i den här artikeln, men om du kan göra diaphragmatic andas en vana, kommer du att märka att du har större uthållighet under fysiska träning, kan du hantera och ofta eliminera mer av din stress, kommer du att sova bättre, och du kommer också att kunna andas bort mindre smärta .

Jag vet en kvinna som kunde bli av med sina spänningshuvudvärk genom att andas på rätt sätt. En annan man fann att hans blodtryck sjunkit när han andades med support på sin motionscykel. Och en professionell golfspelare som jag arbetade, slår nu bollen längre och med mer kontroll eftersom hon andas när man behandlar bollen.

Vad händer i alla tre fallen? Andas med stöd slappnar kroppen. Detta är därför det är ett av de bästa sätten att kontrollera din nervositet i att tala inför publik.

Om du inte har och' t tänkt på din andning i det förflutna och skulle vilja veta om du gör det på rätt sätt eller inte, står framför en spegel utan din skjorta eller blus och titta på dig själv som du tar en stora andetag. Har dina axlar stiga när du suger i tarmen? Om så är fallet, då du definitivt bör upptäcka ett bättre sätt att andas eftersom du bara tog en ytlig eller lat andetag! Omdömen

Lär dig att andas med stöd av din membran och du kommer bli förvånad över skillnaden i ditt liv.
.