5 saker att göra när du är Upset

Enligt Wikipedia, "sorg" är en känsla av att vara ensam eller ensam, som kan kännas som en "svår smärta i samband med sorg"
, och som ett resultat av något negativt hänt dig. Sorg är när ditt humör är tillfälligt sänks, medan med depression du kommer att ha samma känslor, men som är mer "kroniska" (dvs. upprepa regelbundet). Omdömen

Känner du dig upprörd eller ledsen höger nu?

Eller kanske du vill veta vad man ska göra när någon upprör dig när det händer oss alla då och då? Här är de 5 saker du kan göra på dessa stunder av ditt liv:

1. Tillåt dig själv att bli upprörd. Känna dessa sorgliga känslor inne i dig, få överväldigad av dem, och gråta om du kan. Ibland är det inte hälsosamt att bekämpa dessa känslor. Om du låter dig till fullo uppleva den sorgliga känslor, kanske du känner mycket bättre på bara 10-15 minuter. Omdömen

2. Hitta 3 till 5 positiva saker för varje negativ sak du har i ditt sinne. Till exempel, om du blev upprörd för att någon sagt till dig något tidigare, försöka tänka på andra människor i ditt liv som är stödjande, vänliga och accepterar dig för vad du är. Omdömen

3. Räkna dina välsignelser. Jag vet att det är svårt att göra det när du är upprörd, men gör dig själv att titta på bra saker i ditt liv kan ändra ditt humör mot mer positiv. Omdömen

4. Fråga dig själv "Vad är det värsta som kan hända mig om den här situationen?" Kan denna situation blir värre? Hur mycket värre? Om du förbereder dig för det värsta, kan du acceptera situationen mycket lättare. Och dessutom, de värsta fallen av scenario brukar inte hända. Omdömen

5. Utveckla en positiv strategi. Vad kan du göra för att den här situationen ser lite bättre? Finns det några positiva sidor av det? Kanske har du lärt dig några värdefulla lärdomar från det eller fick en annorlunda upplevelse. Eller kanske denna situation gjorde du tror och nu kan du ha olika planer och mål för framtiden. Omdömen

Jag hoppas att denna korta artikel gjort dig medveten om att inte alla upprörande upplevelser är negativa. Det finns alltid något man kan lära av det. Omdömen

De upprörande eller sorgsna tankar och känslor är inte permanent. Allt går och de kommer att passera alltför. Om du inte kan ändra dem för att göra dig själv att må bättre, låt dem springa inne i dig för lite. Så småningom kommer de att få ut och förhoppningsvis kommer du att känna sig lite gladare Omdömen  ..