Öka din SJÄLV ESTEEM

Den viktigaste egenskapen som krävs för att lyckas i ett förhållande, arbete, vänskap och livet, är självkänsla, och resultatet av varje viktig sak vi gör i våra liv bestäms till en mycket hög grad av denna faktor. Som en terapeut, en av de vanligaste problemen jag ta itu med i rådgivnings människor känslor av ovärdighet och otillräcklighet.

Självkänsla är vad folk tycker om sig själva, sin egen utvärdering. Personer med hög självkänsla allmänhet känner att de är älskvärd och kompetent, och har något att erbjuda andra. Människor med låg självkänsla brist självförtroende, känner sig otillräckliga och har tankar som “ Om hon visste vad jag var verkligen som innerst inne, hon inte skulle vilja vara med mig, &"; eller: "Om de visste hur otillräcklig jag är, skulle de inte ha anställt mig för det här jobbet &"; Omdömen

Självkänsla och självförtroende går hand i hand, så att folk som har låg självkänsla. är i allmänhet också subassertive och rädd för att tala för deras behov Eller däremot kan de överkompenserar för sina känslor av otillräcklighet genom att uppträda arrogant, eller anta en “. vet allt &"; attityd som en mörkläggning för att känna att de och' re verkligen inte okej Omdömen

Hur vår självkänsla utvecklar It &';.? s resultatet av den feedback vi fått från våra föräldrar, syskon, lärare, släktingar, kollegor, samhället och kanske till och med kyrkan, som vi växte upp. Ett litet barn inte, naturligtvis, vet vem hon är, och hennes personlighet formas som ett resultat av de uttalanden som görs till henne av viktiga personer i hennes liv. Om mamma eller pappa ständigt säga saker som “ Du är verkligen dum &"!; "Du kan inte göra någonting rätt &";". Du kommer aldrig att uppgå till någonting, "vår självkänsla blir nedsatt är således ett stort inflytande i bildandet av vår självkänsla atmosfären i hemmet, och är resultatet av internaliserade bedömningar av hur viktiga människor reagerar på oss. Barnen gäller också sina egna bedömningar för sig själva, särskilt om de upplever förlust tidigt i livet, såsom skilsmässa eller dödsfall av en förälder. Ett barn tenderar att skylla sig själv för sådana händelser och känna "mamma eller pappa inte älskar mig eller de skulle aldrig ha lämnat mig &".

En annan viktig faktor i utvecklingen av självförtroende är vår erfarenhet i skolan och framgång eller brist på det att vi hade både akademiskt och interagera med våra kamrater. En person som har haft negativ feedback om sin akademiska förmåga som ett barn kan uppleva en brist på självkänsla hela livet, trots senare framgångar som tydligt visar individen och 'en; s kapacitet.

Så många av människorna i våra liv, i synnerhet i barndomen, tärt på vår självkänsla i så många små sätt som så småningom vi började inte att älska oss själva längre, inte respektera oss själva, inte att lita på oss själva . Och hur kan vi älska, respektera och lita på en annan när vi inte kan ge detta till oss själva? Slutligen, efter en livstid av sådana angrepp på vår självkänsla, tar vår inre kritiker över och skoningslöst anklagar, hotar och plågar oss i en ändlös inkvisition som får oss att känna sig skyldiga för även de mest triviala brott. Även som vuxna, fortfarande strävar efter att vinna våra föräldrar och' godkännande, mäter vi vårt värde, inte genom vår sanna värdet, men den kritiska föräldrarnas röst lurar i djupet av vårt undermedvetna. Tankar som är begravda i det undermedvetna är mer kraftfulla än de som vi är medvetet medvetna. Ett stort steg mot utvecklingen av självkänsla är att till fullo inse att de negativa bedömningar om vilka vi var i barndomen, som ges till oss av våra föräldrar, lärare och kamrater, oftast har mycket lite att göra med den person som vi själva ly är.

Här är några förslag för att öka din självkänsla Omdömen

* Det första steget är att göra en objektiv bedömning av själva baserat på vår egen kunskap om den typ av person vi verkligen är. inte döma oss hårt, men utvärdera oss själva hur vi skulle en kär vän. Ta en inventering av vad du &'; re bra på, och erkänna dina förmågor och styrkor. Sedan, beröm dig själv för de positiva aspekterna, och börja arbeta på att rätta till eventuella negativa.

* En av de viktigaste sätten att förbättra självkänsla är att alltid tala vänligt till dig själv. Unna dig hur du skulle behandla en älskare, och aldrig, aldrig kalla dig namn, eller uttrycker sig nedsättande dig för dina handlingar. Gör det till en vana att ge dig själv minst en komplimang varje dag, och erkänna och prisa dig muntligt. Om du inte &'en; t gör det, är chansen att ingen annan kommer.

* När du uppnå en seger, oavsett hur små, vara säker och berömma dig själv för det. Uppskatta vår baby steg bidrar till att öka vårt självförtroende och uppmuntrar oss att gå vidare till större segrar.
Öka din självkänsla, Marta Hiatt Omdömen

* Stoppa rädda tankar innan de blir inbäddade. När man kommer upp, omedelbart ersätta den med en positiv bekräftelse om dig själv, såsom “ I &'; ma kapabel person som kan hantera oavsett vilka problem livet ger mig &".

* Komplimang andra, och de i sin tur kommer att vilja berömma dig. Att hitta de positiva egenskaperna hos andra människor, hjälper oss att upptäcka dem inom oss själva.

* När du får ett e-postmeddelande eller anteckning komplimanger dig, se till att spara den i en särskild fil så att du kan titta på det ofta och påminna dig själv att andra värdesätter dig.

* Don &'en; t låta andra dra nytta av er! Att lära sig att stå upp för dig själv kommer att öka ditt självförtroende. Om det behövs, ta en självsäkerhet utbildning klassen. Omdömen

* skryta a lite. I stället för att hålla dina segrar för dig själv, dela dem med andra och låta folk veta att du och' re stolt över dina prestationer.

* Slutligen, lära sig att slappna av. Prova djupandning när du känner dig orolig, eller ens meditera regelbundet för att hålla sig lugna. Omdömen

Efter dessa förslag kommer att gå en lång väg att öka din självkänsla och uppskattar dig för vem du verkligen är!
. &Nbsp ;