Empowering sig själv: förtroendeskapande Exercises

Vad är självförtroende?

Självförtroende är att tro på vad du kan åstadkomma.

Det är ofta bytas ut mot självkänsla; de är dock mycket olika varandra.

Du saknar självförtroende om du ofta tvivlar dina förmågor.

Ett exempel: Du har till uppgift att sjunga framför en stor publik och du redan tror att du bara kan &'en; t göra det utan att ens försöka.

Om du har problem på att förbättra ditt självförtroende, kan du behöva prova att göra några förtroendeskapande övningar. Omdömen

tvåminuters FÖRTROENDE byggande övningar Omdömen

Tid är inte ett hinder för att öka ditt självförtroende. Om du ofta ockuperat av saker, kan du försöka tvåminutersförtroendeskapande övningar:

1. Face spegeln och visualisera din egen spegelbild som en annan person. Låtsas att du kommer att interagera med den personen. Omdömen

2. Fokus och försöka hålla huvudet stilla. En Tai Chi visualisering metod kan vara till god hjälp när det gäller detta. Det är helt enkelt föreställa sig att ditt huvud är upphängd i ett snöre. Hålla huvudet fortfarande är viktigt i den här övningen. Med tanke på att ditt huvud och nacke är i linje, du är borta från spänningar och stress.

3. Börja göra själv tror att du är en förebild av förtroende. En skönhetsdrottning, en prins, en prinsessa, en politiker … något positivt som du kan tänka dig. Du kan behöva att centrera din uppmärksamhet i vad du vill vara. Till exempel, du är en blivande läkare. Gå vidare och tänka på dig själv som en läkare. Omdömen

4. När vi möter spegeln, ta ett djupt andetag då och då. Tror att rummet är väl ventilerat och att det finns massor av frisk luft omkring dig --- fest på det. Tillåt dig att känna att den friska luften fylls hela ditt system när du andas in och andas ut.

Under denna process, tömma ditt sinne av stressande tankar och gör dig att känna att varje gång du andas, du också släppa dessa tankar. Du kommer att märka att luften börjar tränga varje cell i kroppen, och att någon känsla av ångest försvinner och ersätts med en känsla av lugn. Omdömen

5. Detta uttalande kan hjälpa dig: “ Jag kan göra detta! Allt kommer så småningom att gå min väg och ". Du behöver inte hålla med nämnda uttalande; du kan säga något positivt till dig själv.

Till exempel, om du tror att du är ful, motsäger vad du tror och säger, “ Jag är vacker, och jag vet att jag &"!; Positivt tänkande är mycket kraftfull och dess värde kan aldrig underskattas. En av hemligheterna med ett meningsfullt liv är att ha en positiv attityd.

De två minuters förtroendeskapande övning skulle vara till stor hjälp om du är osäker på resultatet av ett möte, anställningsintervju, medicinsk check-up, etc. Du kan absolut göra det när du behövde en förtroende booster. Om du är en upptagen person, pressa dig detta i ditt dagliga schema, helst innan de lämnar huset för att återfå positiva vibbar. Omdömen

ANDRA FÖRTROENDE byggande övningar Omdömen

Var och en av oss har upplevt med en dag där världen inte verkar kretsa som det ska, och stormen tycks inte slut. Bortsett från de två minuters förtroendeskapande övning, det finns också några alternativ som du kan prova för att öka upp dig. Här är några av dem:

1. Leta efter en fysisk aktivitet som du och' ll gillar att göra. Oavsett om det är aerobics, stretching, jogging, eller cykling, är motion ett konkret sätt att förbättra ditt självförtroende. Om du känner dig låg, tilldela minst 15 minuter för att utöva dina bekymmer borta.

Regelbunden motion inte bara slappna av spända muskler eller hjälper dig att sova gott. Det har visat sig att minska stress och ångest. Därför behöver motion inte bara få dig att se bra, det gör också att du mår bra. Omdömen

2. Bortsett från träning kan du också engagera dig inom idrotten. Oavsett om det är volleyboll, basket, baseboll eller fotboll, är en sport en av de många förtroendeskapande övningar som du kan prova. En sport är ett lämpligt förtroende booster som att slå eller kasta bollen släpper stress. Omdömen

3. Ta en minut att vara dum eller släppa ut en rejäl mage skratt. Du kan gå till en komedi bar eller läsa en bok humor. Om du är kostnadsbesparingar, vissa webbplatser har möjlighet att skicka skämt till din mobiltelefon vilket gör att du kan få ett gott skratt när som helst, var som helst! Som det gamla ordspråket säger, är skratt den bästa medicinen. Omdömen

4. Dance. Sätta på några groovy låtar och dansa till sin takt som det inte finns någon morgondag. Vem bryr sig om du inte är en bra dansare? Dans kommer inte bara att minska din stress, men det kommer också att stärka ditt självförtroende upp!

5. Unna dig. Det är inte dåligt att spendera en liten mängd av dina inkomster på dig själv. Ja, är det viktigt att göra dina pengar senast, men du behöver tillåta dig att uppleva lyx bara för en dag. Du kan gåva dig med nya kläder, böcker, gadget … i stort sett allt! Om du inte är i materiella ting, kan du bara äta på din favorit restaurang eller titta på en film.

Du visat vägen och resten är upp till dig. Om du gör något åt ​​det, kommer du att finna att allt är hanterbara. Om du tar det för givet, hittar du att du är i den förlorande änden. ..

Bara en liten ansträngning som krävs för att få positiva resultat från dessa förtroendeskapande övningar Omdömen