Fem Viktiga principer för Mental seghet och Resilience

fem viktiga principer för Mental seghet och Resilience Omdömen

Under hela vårt liv som vi står inför förändringar och utmaningar. Ingenting förblir densamma; de goda tiderna varar inte, men inte heller de dåliga tiderna. Personer och platser kommer och går; världen förändras och det gör vår plats inom den. För att överleva de förändringar vi behöver för att vara anpassningsbara och fokusera på våra mål. Vi kan behöva ändra vilka vi är och hur vi är, för att möta den nya verkligheten. Vi måste sträva efter att hitta möjligheter i motgång. Naturligtvis är allt detta lättare sagt än gjort. I den här artikeln har jag markerat fem huvudprinciperna för mental seghet och elasticitet. Omdömen

rationellt tänkande Omdömen

Vi är vad vi tänker. När vi ändrar våra tankar ändrar vi hur vi känner och agerar. Rationellt tänkande och rationella övertygelser är grunden för mental styrka och motståndskraft; de hjälper oss i våra syften, mål och överlevnad. Rationella övertygelser är flexibla och icke-extrem; de är baserade på verkligheten och tillgängliga bevis. Tyngdpunkten ligger på att se saker och ting som de verkligen är och hålla eventuella negativa egenskaper i perspektiv och i förhållande, så att vi inte överreagera emotionellt eller undvika utmaningar. Om vårt tänkande och tro är dogmatisk, stela eller extrem förblir vi fångade i det förflutna och är dömda att upprepa samma misstag. Det viktiga är att fråga oss "hur tänker eller beter sig på detta sätt att hjälpa mig att må bra eller uppnå mina mål?"

Rationellt tänkande är fjädrande tänkande och hjälper oss att bygga vår tolerans för frustration och obehag utan att göra "berg av molehills "eller ser en situation som värre än det egentligen är. Faktum är att det alltid kunde vara värre. Våra rationella tankar och föreställningar är avgörande för att övervinna ohjälpsam känslor och beteenden såsom ångest, depression och undvikande. Genom att ändra vårt sätt att tänka, ändrar vi vilka vi är, hur vi känner och vad vi gör. Omdömen

Ansvar Omdömen

Mental seghet innebär att vi tar det yttersta ansvaret för våra tankar, känslor och beteenden, tillsammans med ansvar för våra beslut och de troliga konsekvenserna av våra handlingar. Händelser och förhållanden kommer naturligtvis att påverka och en inverkan på oss, men vi är ansvariga för de saker som faller inom vårt område av inflytande. Händelser kan bara störa oss om vi låter dem. Ingenting och ingen kan bry eller störa oss om vi inte ger dem tillstånd att göra det. Vi väljer vad vi tänker, hur vi känner och vad vi gör. Omdömen

För att vara motståndskraftig måste vi ta ansvar, annars kommer vi tenderar att se oss som bönder och offer. Vi kan skylla på allt och alla för våra villkor snarare än att ta aktiva steg för att ändra vad vi klarar av. Ibland kan vi alla försöka skylla på regeringen eller den ena eller andra bolag för hur våra liv är, men det yttersta ansvaret fortfarande vår. Vi är i slutändan kontroll. Omdömen

Anpassningsförmåga Omdömen

För mental styrka och mental hälsa i allmänhet, måste vi vara anpassningsbar. Vi kan verka psykiskt friska när vi är anpassade till förhållandena runt omkring oss, till exempel våra jobb, relationer och hem. Men om dessa förutsättningar förändras och vi är oförmögna att anpassa sig, då är vi i riskzonen för psykisk ohälsa. Förändring är obekväma men vi måste acceptera ett visst obehag och smärta för att lära sig, anpassa sig och överleva. Om vi ​​förblir statiska och fixeras i vår prognos, flyttar i världen på och lämnar oss bakom. Omdömen

Elastiska människor inte ser sig själva som offer för förändring. De klagar inte "varför jag" och kräva att dåliga saker inte får hända dem. Elastiska människor ser dåliga händelser som en normal (även ovälkommen) del av livet; de anpassa sig till den nya verkligheten. Evolution gynnar dem som kan anpassa sig till nya miljöer och verklighet; Vi måste vara obevekliga i vår anpassningsförmåga, uppfinningsrikedom och kreativitet för att överleva. Detta är sant av individer och organisationer

Engagemang Omdömen

Mental seghet och engagemang är att ha en tydlig idé om vad vi vill ha ut av livet - våra mål, mål och syfte. Om vi ​​inte vet vart vi är på väg, då alla vägar tar oss dit. Det är hälsosamt om våra åtaganden sträcker sig till olika delar av våra liv som våra relationer, karriär, hälsa och hem i stället fokuseras på bara ett eller två områden. Det är också bra att engagera sig för saker utanför oss själva såsom välgörenhetsarbete, lokala grupper eller politiska intressen. En viktig aspekt av åtagande är att det ger oss mening i våra liv. Om vi ​​frågar oss: "Vad är meningen med livet?" då våra åtaganden och mål ska ge svaret.

med mål och är fjädrande organ som vi kommer att hålla igång och lösa problem i ansiktet av motgångar och svårigheter. När livet slår oss ner, kommer vi att hämta upp oss igen. Vi kommer att tolerera kortsiktiga frustration och obehag för vår långsiktiga vinst. Resiliens och uthållighet är viktiga; de flesta människor helt enkelt ge upp.

Förtroende Omdömen

Förtroende är vår tro på vår förmåga att få saker gjorda. Vårt förtroende kommer att variera beroende på olika omständigheter och händelser. För mental styrka och elasticitet måste vi ständigt öka de områden där vi känner sig säkra. Vi kanske föredrar att hålla sig inom våra komfortzoner men världen förändras och så småningom alla komfortzoner kommer att bli obekväm. Våra komfortzoner blir komfort fällor. Omdömen

För att vara mer övertygade om att vi måste vara noggranna i vår bedömning av hot. Om vi ​​uppfattar att utmaningarna är orealistiskt farligt eller hotfullt, kommer vi inte att vidta åtgärder. Om vi ​​undvika ett misslyckande då undviker vi också framgång, så vi måste ta kalkylerade risker och steg ut sidan av våra komfortzoner. För att vara motståndskraftig måste vi vara mindre oroad hur andra kan se oss och vad vi tror de tänker eller säger om oss. Vi måste utmana våra självpåtagna gränser och våra begränsade vyer av verkligheten. Vi ser inte saker som de är; vi bara se saker som vi är. Omdömen

Jag hoppas du hittar dessa principer användbara, det finns mer information och artiklar på min hemsida. Omdömen

Vänliga hälsningar Omdömen

Phil Pearl, Klinisk Hypnotherapist

Phil Pearl DCH DHP MCH GHR Reg
mental styrka Hypnoterapi London
10 Harley Street
London,
W1G 9PF
Tel: 020 7467 8548 Omdömen

www.mental-toughness.co.uk

[email protected] Omdömen

©. Phil Pearl
Mental Seghet Hypnoterapi London Omdömen