Förhindra Tillbaka Pain

Var och en vet förmodligen någon med en back problem -Fyra av fem vuxna i u. k. Lida ryggont någon gång i sitt liv), är den goda nyheten att du inte behöver leva med detta problem, kan du lära dig att undvika skador genom att skydda den genom övningar och god hållning, observera dig själv och andra under dagen och du kommer att förstå varför så många människor lider med ryggsmärtor, don &'en;! t vara en av dem
Ryggraden består av 24 ben som heter kotor, är dessa sammanfogas med skivor och anordnade i en &'; S &'; forma göra tre kurvor, när alla tre kurvor är balanserade, bör öronen, axlar och höfter vara i en rak linje, med denna position din vikt kommer att fördelas jämnt genom ryggraden, därför gör du tillbaka mindre benägna att skada eller stam, detta läge är att ringa och '; neutral ryggrad &'; och bör behållas när du lyfter, flytta, sittande liggande eller stående.

Hur kan vi undvika ryggvärk?

Gå ner i vikt Omdömen jag vet att det är inte alltid så lätt, men ju mer vikt som du bär på buken, desto mer kraft som utövas på ryggen. Omdömen

Minska stressen
Din ryggrad är känslig för muskelspänningar, som ackumuleras under dagen, så försök att slappna av och varva ner, organisera din dag så att det är lättare på ditt sinne och kropp. Omdömen

Börja ta lite motion Omdömen Regelbunden motion kommer att bidra till att stärka ryggen och magmusklerna, särskilt styrketräning, få råd först! Inkludera viss flexibilitet arbete samt för lederna Review vara lämpligt, vara väl Omdömen

Andy King Omdömen www.akhealthandfitness.co.uk
. &Nbsp..