Ryggont ... och din julWish List

Omdömen

Har du en ryggont önskan till jul? Kommer Santa hjälpa dig bli av med din ryggvärk för 2008? Tja, är julen kommer … Omdömen

Omdömen

Omdömen Här är några enkla tips du kan använda Omdömen att hjälpa din ryggvärk lätthet och gör jul- och nyår en lyckligare tid. När allt kommer omkring, springa runt och njuta av julen är vad den här tiden på året handlar om Omdömen

Omdömen

Omdömen Så vad kan du göra för att lindra din ryggvärk …..

Omdömen

Tips 1: Is och Heat

Omdömen

Om du plötsligt har upplevt ryggsmärtor, sedan i de första 48 timmarna använder is. Placera is på området i 10 minuter, ta bort det i 10 minuter och sedan upprepa processen ytterligare 2 gånger. Omdömen

Omdömen

Omdömen Efter 48 timmar göra samma sak om smärtan är fortfarande närvarande , men blanda isen med värme i 10 minuter och avsluta med 10 minuter av värme. Omdömen

Omdömen

vid Pain kan underlätta dramatiskt göra detta. Omdömen

Omdömen

Tips 2: Sträck försiktigt

Omdömen

vanligaste orsaken till ryggsmärtor är spända muskler. Stretching är ett perfekt sätt att lindra deras spänning. Men sträcka försiktigt …

Omdömen

vid att vara aggressiv i dina sträckor kommer inte att underlätta muskelspänningar. Du ska bara sträcka till den punkt där dina muskler känns tight inte smärtsamt. Om du sträcka för långt då muskeln kommer att strama åt omedelbart efter att du slutat göra sträckan. Omdömen

Omdömen

Omdömen är nyckeln Så att vara försiktig! Omdömen

Omdömen

Tips 3: Sträck korrekt

Omdömen

korrekta sättet att sträcka är inte en metod – Det är en hur, vad och när. Du behöver veta det bästa sättet hur man kan tänja, de bästa musklerna att sträcka och den bästa tiden att sträcka. Omdömen

Omdömen

Omdömen flesta människor misslyckas med att på ett effektivt sätt frigöra muskelspänningar och ta bort ryggsmärtor eftersom de inte täcker dessa 3 viktiga stretching frågor Omdömen

Omdömen

Tips 4:. stärka muskler

Omdömen

Om det finns en stram muskel finns en motsatt muskel som är svag. Stretching bara spända muskler kommer inte balansera området. Du måste också förbättra nerver och blodtillförsel till de muskler som är svaga. Omdömen

Omdömen

Review, är detta inte uppnås genom att göra övningen. Motion i sig inte kan förbättra styrkan i musklerna. Det lilla extra styrka du får avdunstar snabbt så fort du antingen lätta på tränar eller om du över ladda dina muskler och leder

Tips 5:. Joints Behov av att flytta

Omdömen

Det finns 3 orsaker till ryggsmärtor – spända muskler, svaga muskler och gemensamma störningar. Omdömen

Omdömen

vid att helt och permanent eliminera ryggsmärtor du måste ta itu med alla 3. Låt en av dessa ur ekvationen och ryggsmärtor kommer återvända. Vanligtvis kommer tillbaka mer aggressivt och mer allvarligt – särskilt som du ålder. Omdömen

Omdömen

Det finns många enkla sätt du kan se till att lederna rör sig som en väl oljad maskin. Dessa kan användas hemma och tar bara några minuter att göra varje dag Omdömen

Omdömen

Tips 6:. Nyårslöfte

Tjäna 2008 ett år utan ryggsmärta. Lär dig många enkla sätt att eliminera ryggsmärtor och de många effektiva sätt att förhindra det Omdömen

Omdömen

Statistiken är skrämmande Omdömen &ndash. 80% av de vuxna har ryggont någon gång; 50% av er läser detta har ryggsmärtor nu; över 90% av de vuxna vänta tills ryggont är svår innan de söker råd eller hjälp; över 95% av ryggsmärta kommer att minska med enkla tekniker om du ta itu med de problem tidigt (inom den första veckan eller två); kronisk ryggvärk är lika lätt att hjälpa akut ryggsmärta – men kräver att du bryta den onda cirkeln eller vana att din ryggvärk för permanent lättnad. Omdömen

Omdömen

Omdömen Så börja 2008 med en upplösning på lära sig att ta bort din ryggvärk en gång och för alla
. Bli en del av den bättre sidan av statistiken – 20% av de vuxna don &'en; t har ont i ryggen och ndash; Nu kan du bli en av dessa människor
.  .