Hur repetitiv Stress Bidrar till Back Pain

Repetitiva stress eller stam består av vane rörelser som orsakar stress eller stam till ett område av kroppen. Detta är en av de största anledningarna till att människor lider av övre, mellersta och nedre ryggsmärtor. Dessutom förslitningsrörelser bidrar till övre extremiteten och nedre extremiteterna problem såsom nacke, axlar, höfter och knän.

De flesta av våra dagliga aktiviteter kan kategoriseras som repetitiva stress eller påfrestningar. Exempel på repetitiva stress kan vara allt från aktiviteter som vi gör på jobbet och hemma till övningar såsom: skriva, transporterar spädbarn, lyfta föremål, diska, simning, kastar en boll och kör. Alla dessa nämnda aktiviteter har en gemensam tråd att upprepa rörelser om och om igen.

När du upprepar rörelser eller rörelser under en längre tid, kommer muskelgrupper är involverade i aktiviteten förkorta och andra förlänga baserat på deras användning. När dessa muskler förkorta de ändra hur lederna fungerar och som kan leda till smärta och obehag. Omdömen

Upprepa en rörelse eller rörelse är inte alltid en negativ sak. Om du vet att du kommer att upprepa en rörelse under en övning som simning, se till att du sträcka ut lämpliga muskler som är de främsta initiativtagarna när du är klar med din träning. I situationer där du är på jobbet eller hemma upprepa aktiviteter, lära sig vad muskler är de som används mest och börja sträcka ut dem när du är klar att utföra aktiviteten.

Även om ditt jobb kräver att du upprepa en rörelse i flera timmar, såsom maskinskrivning, lyft, etc, lära sig vilka muskler är motsatsen till de som du använder dagligen så att du kan stärka dem för att skapa en balanserad tillstånd mellan dina muskler.

Förkortning av muskler från repetitiva rörelser kan inte skapa smärta vid första starten, men med tiden kommer du att börja uppleva smärta och inte vet var det kommer ifrån. Det är därför det är viktigt att veta vad muskler är inblandade i de aktiviteter som du gör mest, hur man sträcka dem och hur man kan stärka motsatta muskelgrupper. Blir utbildade i de aktiviteter som du gör mest och du kommer att kunna utföra dem väl under långa tidsperioder utan att skapa onödig smärta Omdömen  ..