Så att dra dig samman efter en CrossFit training

En styrka och kondition kurs omfattande inslag av gymnastik, aerobics och styrketräning, är CrossFit träning en verkligt ansträngande träningsprogram som kan lämna dig dränerad och värk i hela kroppen. Och även om de fysiska resultaten av tung träning är tillfredsställande, bra för din muskelmassa och mycket hälso nytta i det långa loppet, plocka upp dig efter en beskatta CrossFit session är inte en sådan enkel och rolig uppgift för nybörjare fitness-publiken. Här har vi några beprövade tips om hur man kan ta dig samman och komma tillbaka i sadeln i en blixt efter en ansträngande CrossFit utbildning Omdömen

. Omdömen

En god natts &'; s vila är viktigt

Efter en timslång CrossFit utbildning, kommer det att ta dig de återstående 23 timmar på dagen för att komma tillbaka till en form och förbereda för nästa träningspass. För att uppnå bästa möjliga resultat, är det viktigt för alla CrossFit entusiasten att få ordentlig vila – utan en god natt och' s sömn och optimerad återhämtningstid, kommer alla andra återhämtning faktorer som inte producerar tillfredsställande resultat. Kroppen behöver åtta timmars ljud shuteye att återställa hormonbalansen och uppnå tillräcklig produktion av serotonin, dopamin, melatonin, kortisol, testosteron och tillväxthormoner. Detta är ett av de viktigaste skälen en hel del CrossFitters anser det inte vara en enkel träningsprogram, men en komplett livsstil Omdömen

. Omdömen

Adekvat efter träningen näring Omdömen

En annan faktor som bidrar till en snabb post-workout återhämtning, är tillräcklig näring annan måste för en CrossFit fläkt. För optimerade högintensiva intervallträningsresultat, behöver kroppen kvalitet proteiner och kolhydrater för att kompensera för den förlorade energin, men det &'; s problem – din aptit kan ta en plötslig dopp på grund av utmattning och tung träning. Att &'; s var läckra protein shakes komma in och ndash; enkel att göra, lätt att vargen ner och rik på viktiga näringsämnen, kan flytande föda hjälpa fylla din kropp utan att ta bort extra energi som behövs för att smälta proteinrika larver – och blandade tillsatser är också mycket välsmakande, också, så både din återhämtning och tillfredsställelse är garanterad Omdömen

. Omdömen

Håll kroppen hydrerad 24/7 Omdömen

Även utan övningar, är tillräcklig hydrering viktigt för en normal funktion i kroppen. Kasta CrossFit utbildning i ekvationen och tillräcklig H2O och vätskeintag blir en avgörande faktor i rätt återhämtning. För att få ut det mesta av din vätskor intag, prova en av de ursprungliga Kill Cliff formler: rika på vitaminer, mineraler, enzymer, elektrolyter, mikronäringsämnen och 100% fria från tillsatt socker och artificiella färger och smaker, kommer dessa uppfriskande drycker hålla din ämnesomsättning processer smidig och kroppen frisk och redo för nästa CrossFit session Omdömen

.

Kosttillskott för ett lyckligt kropp Omdömen

Omdömen

Komma i tillräckligt vitaminer och mineraler genom mat under CrossFit träningsprogram är inte lätt eftersom din kropp använder upp mycket mer näringsämnen än genom någon annan övning kurs. Några off-the-rack kosttillskott kan komma till hands – med stora mängder av zink, magnesium och vitaminerna D och B, kan fitness-orienterade kosttillskott påskynda återhämtningen och lämna alla kemiska ämnen kroppen behöver för att hålla sig frisk och i form Omdömen

. Omdömen

Kontrast showertime Omdömen

Enligt Thomas Kurz och hans Science of Idrotta, kan Kryoterapi (kalla duschar för dig i billiga platser) avsevärt påverka din återhämtning efter ett mödosamt CrossFit session. På grund av dess anti-inflammatoriska effekter, kan kallt vatten och is hjälpa till att avskräcka muskelinflammation, cell hypoxi och överskott avfall av muskelvävnad, så det kan vara klokt att ta en alternativ varm kallt vatten dusch efter träningspass och förhindra träningsvärk och värk som kan förstöra din nästa träning
.  .