Top tips för att banta ner för Summer

Den varma sommarluften har människor ett sätt att få människor utomhus och öppnar upp massor av möjligheter att äta hälsosamt Här är några sätt som du kan forma upp denna sommar:

• Drick mer vatten. All värme och luftfuktighet kan leda till att du blir uttorkad enkelt. Var noga med att fylla på vatten innan du äter något i fall som rumbly i tumbly är faktiskt uttorkning Omdömen

&bull. Ät mer vattenrika, råa livsmedel. Det är ingen tillfällighet att sommartid är när Moder Natur ger oss ett överflöd av gröna, färsk frukt och grönsaker. Mellanmål på några rå frukt för mer fibrer, lite extra fukt, och tälja midjan Omdömen

&bull!; Få utomhus. En av anledningarna sommaren är min favorit är att ingen verkar vara på gymmet! Vädret är perfekt för att gå camping, kajak, kanot, vandring, cykling, och bara om något annat utomhus. Ta din yogamatta utanför för att njuta av solen under din sol hälsningar Omdömen

&bull. Begränsa din att göra-lista. Det är lätt att få sidospår under sommaren eftersom det finns så mycket energi där ute. Kontrollera att du har prioriteringarna ner, som att plocka barnen upp från lägret, men lämna lite vicka utrymme för speltid och solsken Omdömen

&bull. Anslut med naturen. Skolorna har det rätt: sommaren är den perfekta tiden för en semester och en paus från allt detta arbete! Om du känner dig stressad på jobbet, ta lite ledigt för att gå på en promenad eller för att besöka ett naturreservat. Miljön kommer att göra dig lugn och fridfull och kommer att lämna dig känslan jordad. Balans är en integrerad del av viktminskning

&tjur; Lär dig att säga "nej!" Du blir ombedd att 3 olika 4 juli BBQs- som man går du till? Enkelt svar: oavsett vilken kommer att göra dig den lyckligaste under din tid där. Acceptera inte inbjudan för middagar, BBQs, eller någon annan typ av get-together när du crunched för tid eller när du inte särskilt noga med att tillbringa tid med dessa människor. Det är OK att minska en inbjudan när det innebär att du får spendera mer tid på någon verkligen viktigt: DU Omdömen

Som jag säger till mina kunder och studenter, är viktminskning inte bara om mat och motion. Det handlar om relationer också. Du har en relation med dig själv, människorna runt omkring dig, världen omkring dig, och även maten du äter! Mat är det mest intima relation du någonsin kommer att ha, förutom den du har med dig själv. Var noga med att lägga en del vikt vid att förbättra relationer i sommar, förutom att arbeta ut och äta väl Omdömen  ..