Erövra klimakteriet Menace

Det &'; s när du inser att du har fått några pounds. Din kropp ser annorlunda ut. Du märker en ny, mycket irriterande rundhet till din mage. Din midja verkar ha försvunnit. Skalan blir din fiende … men du och' re inte göra något annorlunda än du brukade. Och du börjar funderar på vad som händer! Dina vänner kan säga att det berodde på normalt åldrande. Din ämnesomsättning sjunker när du ålder, som står för viktökning. Dessutom äldre kvinnor är mer inaktiva. Men se upp … .. Det kan bero på att du går igenom klimakteriet. Det är absolut nödvändigt för en kvinna att veta om klimakteriet som det råkar vara en viktig fas i hennes liv
Vad händer i klimakteriet Omdömen

* Utbudet av ägg i en kvinna och'.? Äggstockar krymper <. br> * Östrogen & progesteron hormonnivåerna fluktuerar, sedan minska.
* Menstruationen blir oregelbunden, då upphöra. Omdömen * På grund av hormon svängningar, lider kroppen en mängd biverkningar

Detta gäller generellt en genomsnittlig kvinna i klimakteriet som är i 50-årsåldern. Men detta har observerats hos kvinnor i 20-årsåldern eller 30s också, i vilket fall det kallas tidig menopaus Det är därför inte medelåldern. It &'; s dina hormoner - rätt och slätt. Dessa förändringar är inte livs – hotande, men de definitivt orsaka en buckla i din självkänsla. Vi ser ofta dessa förändringar hos äldre kvinnor i klimakteriet. Men, i sanning, det &'; s ofta sämre för kvinnor i tidig menopaus. Det beror på att när du går igenom detta i 20-årsåldern eller 30-talet, förändringar i ditt utseende och andra tidiga klimakteriet symtom är ofta tydligare än de förändringar en äldre kvinna i klimakteriet går igenom.
Varför händer detta?
Lägre nivåer av östrogen kan orsaka en rad biverkningar Omdömen

Först, eftersom östrogen lagras i fett, många forskare tror att när du anger klimakteriet &ndash. antingen naturligt eller genom kirurgi, reagerar kroppen genom att hålla fast vid fettceller i ett försök att öka de eftersläpande östrogennivåer. It &'; s svårare att förlora fett Omdömen

För det andra, eftersom östrogen nivåerna sjunka, nivån av androgener &ndash. den så kallade “ hane &"; hormoner – ökar i förhållande till östrogen. Androgener producerar manliga egenskaper – i det här fallet, skiftet i kroppsfett från dina höfter, lår och skinkor till din midsection, vilket resulterar i “ äpple &"; form som är vanligare hos män och hos postmenopausala kvinnor (som för övrigt, ökar också risken för hjärtsjukdomar) katalog

För det tredje, låga östrogennivåer påverkar produktionen av kollagen &ndash. vilket resulterar i torrare, tunnare hud, sagginess av vävnad, och brist på muskeltonus – som alla bidrar till en förändring i din kroppsform Omdömen

Låg progesteron nivåer (i förhållande till östrogen – som populärt kallas “ östrogendominans &";). även orsaka en rad biverkningar. Bland de mer vanligaste: ökad uppblåsthet och vätskeansamlingar – som inte får vara faktiska fett, men gör att du ser tyngre, och blodsockersvängningar och ndash; vilket kan öka din aptit och bromsa din ämnesomsättning. Omdömen

Det är också dokumenterat att sjunkande hormonnivåer kan orsaka humörsvängningar, depression och ångest. Detta beror på att halterna av serotonins och endorfiner i hjärnan fall på grund av fluktuerande hormoner. Vissa livsmedel som choklad höjer serotoninnivåerna i hjärnan. Ofta när du går igenom tidig menopaus, märker du att du har matbegär – samma som man känner under pre-menstruation. Men under klimakteriet dina hormoner don &'en; t studsa tillbaka till vanliga nivåer, så du kan ha mat cravings längre som tidigare … och tyvärr, grotta in och äta mer av den mat du villiga och'. gillar inte fett, salta snacks och godis Omdömen

Hormonbehandling är en av de medicinska åtgärder för att lindra klimakteriebesvär. Men kvinnor i allt högre grad söker naturliga alternativ till hormonbehandling. Några av de örter som har visat sig ge lindring för klimakteriet symtom är: Silverax (Cimicifuga racemosa), maskros (Taraxacum officinale), Ginkgo (Ginkgo biloba), Ginseng (Eleutherococcus senticosus, Panax quinquefolius), Hallon (hallon), Rödklöver (Tritolium låtsas), Wild yam (Dioscarea villosa), etc.

Lyckligtvis allt är inte förlorat! Klokt val av kost och livsstil kan bidra till att undanröja negativa effekterna av vad som kan tyckas vara en aldrig sinande vånda. Dessa dagar, många klimakteriet behandlingar förespråkas som universalmedel och lättnad för klimakteriet. Hjälp för att hantera klimakteriet symtom är också lätt tillgängliga från många kvinnor och' s tidskrifter och andra källor. Från mega vitamintillskott av läkemedel krämer, kan du spendera en massa tid och pengar på att försöka bli av med alla dessa skrämmande symptom på klimakteriet. Omdömen Se till att din kost har generös portion grönsaker !!! Omdömen

Medan många av dessa behandlingar inte ger befrielse från klimakteriet symtom, ofta finns det mycket enklare sätt att hantera de associerade obehag Omdömen

“. Bara efter en enkel, väl balanserad kost kan gå en lång väg att minska klimakteriet symtom och dina chanser för att utveckla många av de komplikationer som går längs med klimakteriet &";.
Friska Klimakteriet Diet Omdömen

* Öka din dagliga intaget av frukt. Välj meloner, bananer och citrusfrukter som apelsiner och citroner, som är höga i kalium. Kalium rika livsmedel hjälper balans natrium och vätskeretention. Också innehålla några torkad frukt som aprikoser och fikon. Omdömen * Öka din dagliga intaget av grönsaker (inkl. Sallad) Välj särskilt jams, mörka bladgrönsaker som grönkål, grönkål, spenat, broccoli och kål, liksom paprika , tomater och en mängd andra. Omdömen * Presentera soymatar (t ex. sojabönor, kalciumberikad sojamjölk, soja yoghurt och tofu.) i din dagliga kost. Omdömen * Ät regelbundna mängder av fiber, särskilt lösbar fiber .
* Undvik stekt mat Omdömen * Undvik vitt bröd /mjöl. äta fullkornsbröd, havre, råg, vetegroddar. Omdömen * Undvik vitt ris (utom basmati), byta till långkornigt brunt ris. Omdömen * Ät mindre regelbundna potatis, äta mer sötpotatis och pasta. Omdömen * Lägg regelbundna portioner av bönor och linser till dina måltider. Omdömen * Undvik förädlade matoljor, byta till obearbetade oljor. Välj raps, vetegroddar och linfröolja. Omdömen * Snack om nötter (Brasiliens, valnötter), frön (pumpa, solros, linfrön), torkad frukt (aprikoser, fikon). Omdömen * Drick mer mineral /vatten på flaska.

Följ en hälsosam livsstil och leva livet till fullo …. .. vad kan vara !! Omdömen   ålder;