Sluta röka Tekniker - 7 steg med Creative Visualization

En av de första teknikerna som jag rekommenderar till min klients som vill sluta röka, är att börja visualisera sig som en icke-rökare. Creative Visualisering är en teknik där du föreställa dig eller tänka på dig själv som du vill vara. Det är som att spela upp en mental film om du har lyckats nå ditt mål.

Använda kraften i kreativ visualisering hjälper mentalt förbereda dig att bli en icke-rökare.

kreativ visualisering steg:

1. Centrera själv
med slutna ögon, ta en stund att centrera dig själv genom att ta några djupa andetag samtidigt som de blir medveten om din omgivning (Vad är det du sitter eller står på? Vilken färg är det? Hur är din kropp vidrör jorden? Kan du känna dina hjärtslag? Vilka ljud kan du höra?) katalog

2. Börja visualisera
Tänk på var du befinner dig just nu. Det är där du kommer att börja din en minut visualisering. (Hur mycket är du röker per dag? Hur säker och motiverad är du?) Katalog

3. Njut av en förmån Review, snabbt gå förbi din sluta datum och skapa en mental bild av ett ögonblick i dina första dagar /veckor som en icke-rökare njuter av ett av de sätt du kommer att gynnas. (Om att vara friskare är en av dina förmåner, kan ni föreställa er vad det kommer att se ut att andas frisk luft i lungorna). Omdömen

4. Ta in information
Förbättra visualisering genom att mer detaljerat i din mentala film. (Var är du? Vad gör du? Vad har du på dig? Märka din omgivning, vem är det?). Omdömen

5. Ta in alla dina sinnen
Samla alla dina sinnen i din visualisering. (Vad ser du på scenen? Vilka ljud hör du? Vilka känslor du känner? Vad gör du luktar och smakar?).

6. Positiva affirmationer
Ge dig själv positiva affirmationer hela din visualisering. (Jag är en lugn, frisk och lycklig icke-rökare).

7. Visualisera varje dag
upprepa en minut visualiseringar minst två gånger varje dag. Visualisera dig själv i olika situationer njuter av en eller flera fördelar samtidigt, alltid föreställa dig själv hur du vill vara som en icke-rökare. Du kan visualisera dig själv som om du tittar på dig själv på en filmduk eller ur tittar ut av dina egna ögon. Den perfekta tiden att börja visualisera är så fort du tror att du vill sluta röka Omdömen  ..