Skapa det liv du verkligen Want

Vi kanske inte har kontroll över vad som händer med oss, men vi har kontroll över vad vi gör om det och våra reaktioner på den. Svaret måste vi varje given situation är upp till oss, är det vårt val, och varje val vi gör har lett oss till den plats som vi vår dag. Detta är inte en dålig sak, om vi kunde ha gjort bättre vi skulle ha. Den goda nyheten är eftersom vi har skapat våra liv att vara som de är, har vi också möjlighet att skapa dem att vara precis som vi vill att de ska vara. Jag tror att det finns tre grundläggande saker som vi kan göra just nu för att börja ändra och skapa vårt liv att vara det sätt vi vill att det ska vara. Dessa tre saker är:

Know att den nuvarande är perfekt
Bli av med alla de tolerations i våra liv och få fullständig med det förflutna
Öva extrem egenvård Omdömen

Närvarande Är Perfect
Muffassa är min två år gamla Yorkshire terrier. Han har blivit en av de största lärare i mitt liv. Muffassa är ett bra exempel på att leva i nuet, och göra den nuvarande perfekt. Muffassa äter helt enkelt när han är hungrig, drycker när han är törstig och tar en tupplur på eftermiddagen, om det känns rätt. Om han inte kan få någon att spela med honom, finner han en favoritleksak och underhåller sig själv. För Muffassa detta är perfekt. Många av oss drivs av vårt behov av att lösa det förflutna eller att skapa en perfekt framtid. Det finns inte något fel med antingen strategi, men de har en svaghet. Svagheten är att varken handlar om nuet, båda handlar om en annan tid än nu. Det finns tillfällen då det är värdefullt att klara upp det förflutna, och det finns tillfällen då det är värdefullt att visualisera framtiden, men bara om det görs med båda fötterna stadigt i nuet.

Vad är detta? Föreliggande är helt enkelt dag. Vad händer just nu. Det är vad som nu, inte igår, eller vad som kan vara i morgon, men just detta ögonblick. Det finns en rikedom i nuet, och en kraft som gör det möjligt för oss att skapa underbara saker. När vi har möjlighet att bo närvarande för tillfället, för att vara med den och den, magiska saker hända. Genom att vistas i detta kan vi lägga det förflutna och framtiden i perspektiv.

Acceptera att den nuvarande i perfekt betyder inte att vi måste vara nöjda eller nöjda med det. Det betyder bara att vi accepterar att saker och ting är som de är av en anledning och att vi har ett val i detta ögonblick, kan vi antingen göra något åt ​​det eller ändra det. Min bästa vän Nancy berättar mig alltid, "Antingen göra något åt ​​det eller avsluta klaga på det." Varje ögonblick är en ny möjlighet att börja skapa våra liv för att vara det sätt vi vill att de ska vara.

Jag tror att detta koncept särskilt gäller vår vikt och hur vi ser på oss själva. När jag frågade min man om jag såg fett i något, hans svar var "Vad tänker du göra åt, lösa tio pounds under de kommande tio minuter." Faktum är att jag inte kunde göra något åt ​​det förutom att vara nöjd med hur jag var och göra ett val att göra vissa ändringar om jag vill förlora de tio pounds. Jag tror att nyckeln till framgångsrik tyngd lös och underhåll är att acceptera oss själva som vi är och älskar oss för vem vi är, inte för vår klänning storlek.

Det första steget i vardags är den nuvarande är att ta en titt på ditt liv och se hur mycket tid du lever i nuet. Om det är mindre än 90%, är du miste om rikedomen i ögonblicket. En mycket god vän till mig brukar säga "Varje dag ovan jord är en bra." Varje ögonblick är en gåva, en dyrbar gåva som vi kan ge oss själva. En bekräftelse på att jag säger som håller mig jordad och centreras och påminner mig om att den nuvarande är perfekt är, "Det här är den bästa dagen i mitt liv." Det påminner mig om att detta är den enda dagen i mitt liv, är det förflutna borta och framtiden är inte lovat. Lev varje dag som om det vore din sista, som om detta ögonblick var allt du hade lämnat. Gör varje ögonblick räknas.

tolerations
tolerations är de små sakerna i ditt liv som suger din energi. De behöver inte vara stor, i själva verket är det oftast de små sakerna i livet som får oss. Det kan vara en läckande kran, en lös hjul, eller de tio extra pounds. Tolerations kan också vara större, som ett missbruk medarbetare, ett stort bil problem eller under längre kreditkort. Oavsett tolerans, tar vår energi och tillåter oss inte att vara helt närvarande i nuet. De flesta människor tror att de inte tolererar något eller åtminstone inte så mycket. Jag var på samma sätt när jag först hörde talas om konceptet. Det var allt jag kunde göra för att komma upp med fem tolerations. Då jag verkligen började tänka på det och slutade med 146! En av mina tolerations har alltid varit min vikt. Även när jag vägde 128 pounds, på 5 fot 7 tum som är tunn, var det inte tillräckligt tunn. Jag tänkte att om jag bara kunde förlora fem pounds skulle jag vara perfekt. Efter att ha tagit en allvarlig titt på min vikt insåg jag att det jag verkligen tolerera var en låg självkänsla och ett socialitial budskap som tunn uppgick skönhet och självuppskattning. Det var först efter att jag accepterat att jag aldrig skulle bli modell tunn, jag var inte villig att arbeta så hårt, kom jag till fred med mig själv och ändra min inställning från en av tolerera min vikt att uppskatta vem jag är. Jag ändrade mitt fokus från min vikt att upprätta god hälsa vanor, äta mer frukt och grönsaker, dricksvatten och träning. Jag också inte längre tolerera någon säga något om min vikt, inklusive mig själv.

Sanningen om tolerations är att de kan:

Håll oss tillbaka Review Orsak sorg Omdömen slösa tid
Ta kontinuerlig energi
Gör oss mindre medvetet Omdömen Ta bort från vår integritet
ta oss syfte
få oss att känna dåligt om oss själva Review Håll oss från totalt föreOmdömen

Att bli av tolerations befriar oss upp till att bli mer i present med färre distraktioner.

Vi kan inte veta vad vi inte vet. När vi blir medvetna om alla de saker som vi tolererar, kan vi då göra något åt ​​det. Gör en lista på 10 saker du tolererar i ditt liv och åta sig att ha dessa saker städas upp inom en vecka. När de är klara, lista tio mer, och fortsätta att arbeta med dina tolerations tills du inte längre tolererar någonting. Genom att göra detta en sak, kommer du att skapa mer utrymme och energi i ditt liv och vara friare att skapa det liv du verkligen vill.

Skaffa dig Kompletta
tolerations har en syster, kallas de slutförda. Tolerations handlar mer med saker, kompletteringar hantera människor eller upplevelser. Tolerations vanligtvis ligger utanför oss. Incompletions handlar mer om vad som händer inom oss. Incompletions är dessa saker i vårt förflutna som vi inte har släppt eller förlåtas. Ungefär som tolerations, de tjatar på oss och ta vår energi. De är som bakgrundsljud, ständigt surrande bort, distrahera oss från helt vara i nuet. Utöver den incompletion vara på vårt sinne, kan vi uppleva andra känslor som påminner om oss incompletion såsom kval skuld, ånger, eller ånger. Det kan finnas skam i samband med incompletion, eller ilska. Förnekelse kan följa en incompletion eller sorg. Att vara ofullständiga betyder att vara olöst, kan erfarenhet eller förhållandet vara över, men ännu inte slutförts.

Hur vet vi om vi behöver få fullständig med någon eller något i våra liv? Om det finns någon i vårt liv som vi skulle fylla tveksamma krocka med eller det är en upplevelse som vi bara så snart undvika att tänka eller prata om, det är förmodligen något som vi inte komplett med i detta förhållande eller situation. Hur ska vi få fullständig? Vissa förslag som jag skulle vilja göra är: om du lånat den återlämna den, om du lånade ut det och vill ha det tillbaka ber om det eller skriva ut om objektet aldrig kommer att återlämnas. Om du har sårat någon, be om ursäkt, även om det innebär att ringa någon som du inte har talat i femton år. Och om någon har skadat dig, förlåt dem. Detta gör dem inte rätt, det bara befriar dig och gör att du kan gå vidare med ditt liv. Detta kan ta ett tag, men det kommer att vara väl värt ansträngningen.

Att få fullständig kommer att skapa fler möjligheter för dig genom att öppna upp utrymme i ditt liv. Du kommer att ha mer förtroende eftersom du vet att du har gjort det bästa möjliga jobb för att städa upp ditt förflutna. Du kommer att ha mer tid eftersom du kommer att fokuseras i nuet och inte drog ner av det förflutna och du kommer att ha färre problem.

När du går igenom denna process är det första jag var tvungen att göra var tillbaka mina över grund bibliotekets böcker och betala böter på $ 50.00. Inte en rolig sak att göra, men det fick det av mig, kände jag stor att jag hade hållit mitt engagemang, eftersom upplåning betyder bara att, och jag lärde mig en värdefull läxa, är det billigare att hålla avtal än att låta dem komma över på grund av . Få klar, kommer du att må bättre.

Extreme Själv Care
sista delen av denna ekvation är extrem egenvård. Man skulle kunna tro att Extreme Själv Care låter självisk, och förutom som har tid att ta hand om sig själva. De flesta människor är upptagna med att ta hand om familjen, vänner, chefen ..... I själva verket, ta väl hand om dig själv hjälper dig att ta hand om alla andra i ditt liv, bättre. Genom att se till att du är frisk, utvilad och bortskämd, kan du ge mer till folket i ditt liv, kommer du att ha mer energi och mer livslust. När jag tänker på att ta hand om mig själv först, påminns jag om reser på ett flygplan. Under säkerhetsförfarande, flygvärdinnan instruerar alltid passagerarna att i händelse av en nödsituation, kommer syrepåsen falla ner från facket ovanför våra huvuden. Vi får höra att ta syrgasmasken och placera den över vår mun och näsa, sedan några små barn eller andra som behöver assistent. Vi uppmanas att alltid sätta vår egen mask på första. Varför gör vi det? För om vi tar hand om alla andra först, kanske vi inte har syret måste vi ta hand om oss själva. Om vi ​​inte tar hand om oss själva först, kanske vi inte kan senare. Ett av de bästa sätten att börja ta hand om dig själv är att skapa en lista över tio dagliga vanor. Dessa behöver inte vara stora saker, men de är en lista över saker som kommer att göra ditt liv bättre och stödja dig att ta hand om dig själv. Gör tio dagliga vanor kommer att ge dig en rutin som kommer att hålla dig fokuserad, tydlig, motiverade och friska. När du väljer dina tio dagliga vanor, välja de saker som du verkligen vill, inte saker som du tror att du ska göra eller måste göra. Din dagliga vanor ska få dig jazzed upp, vara något som du verkligen njuta och ser fram emot att göra.

En del av de dagliga vanor jag har etablerade i mitt liv tar Muffassa för en tjugo minuters promenad varje dag, spela med honom i minst femton minuter två gånger om dagen, meditera i 20 minuter om dagen, hålla en dagbok , äta minst fem frukter och grönsaker om dagen, ta en daglig vitamin och skrattar minst 10 gånger om dagen. Detta är saker som jag vill göra och det får mig att må bra.

För att börja bilda tio dagliga vanor, börja långsamt. Välj bara ett eller två till att börja med, göra dem för en månad tills de verkligen blivit vanor och sedan lägga till ett par mer varje månad tills du är upp till tio, eller vad numret känns bra för dig. Och kom ihåg, dessa inte huggna i sten, om du prova en vana som bara inte fungerar, dumpa den och hitta något du verkligen gillar. Det handlar om att ta hand om dig själv och göra vad du vill göra själv. Kom ihåg att dessa är dina vanor, inte någon annans. Genom att etablera tio dagliga vanor du skapar en hälsosam rutin som kommer att stödja er i vistas fokuserad, ger dig mer energi, och gör du känner stor.

Att skapa det liv vi verkligen vill ha handlar om att ta kontrollen. Det handlar om att besluta att göra medvetna val i våra liv, leva varje ögonblick som om det var det viktigaste. Eliminera tolerations och få fullständig kommer att frigöra energi i våra liv. Och tar extrem egenvård kommer att hålla oss friska och glada. Kombinera dessa principer kan vara byggstenar som vi skapar det liv vi verkligen vill.

Erkännanden går till Thomas Leonard, grundare av Coach University och Coach University för att utveckla den personliga Foundations program. Coach University kan besökas på www.coachu.com
.