Sätt Kul i Fitness

Getting fit doesn &'; t betyda att ansluta sig till ett gym eller en allvarlig idrottslaget. Övning Omdömen kan vara roligt och billigt, om du vet var du ska börja Omdömen

Komma igång Omdömen

Om du inte har och'! t varit aktiv ett tag, komma igång kan tyckas enorm ansträngning. Börja långsamt med aktiviteter du tycker om och steg upp när du känner dig redo. Sikta på ett tidigt stadium kommer att resultera i värk och eventuellt skador på dina muskler och leder Omdömen

Det är mycket viktigt att du ser din läkare innan du börjar på en ny träningsprogram, särskilt om du är. Omdömen

• Mycket överviktig, Omdömen

• Över 40 år, Omdömen

• Benägna att svimning, yrsel eller bröstsmärta, Omdömen

• Redan diagnostiserats med en allvarlig sjukdom, eller löper risk för hjärtsjukdomar, Omdömen

• Gravida

Enligt Australien och' s. Nationella riktlinjer för fysisk aktivitet, är det minsta rekommenderade mängden motion 30 minuter och ', moderat &'; aktivitet minst fem gånger i veckan. &'; Måttlig &'; aktivitet är något som orsakar en svag men märkbar ökning av andning och hjärtfrekvens

&tjur; Tänk på att alltid värma upp innan och sträcka efter träning, Omdömen

• Försök med en kombination av olika aktiviteter, och '; terränglöpning och' främjar bättre aerob hälsa, Omdömen

• Om du känner dig trött, vila – men kom ihåg att regelbundenhet är nyckeln till fitness, Omdömen

• Välj en övning som du tycker om, kommer du att vara mer benägna att hålla fast vid det

Nöje och Low Cost Aktiviteter Omdömen

&bull. Walking med dina barn – det &'; s roligt och passerar på hälsosamma vanor, Omdömen

• Promenader med vänner, eller hitta en hund som sällskap, Omdömen

• Att välja olika vägar och olika vägar för att minimera tristess, eller promenader vid olika tider på dygnet, Omdömen

• Körning med olika vandringsleder och parker för sort. Omdömen

De flesta stad och regionala områden har gångavstånd klubbar för alla åldrar och nivåer av kondition. Sök på webben eller kontakta din kommun för mer information Omdömen

För säkerhets skull kom ihåg:. Omdömen

• Bära en hatt och solskydd vid alla tider på dygnet, Omdömen

• Använd lämpliga skor, Omdömen

• Ta vatten med dig Omdömen

Andra roliga och enkla övningar omfatta. Omdömen

• Simning eller mild cykling, Omdömen

• Golf eller tennis med vänner,

• Yoga, pilates eller tai chi på din lokala center;

Dansa har snabbt blivit en nationell tidsfördriv. Olika företag som den australiensiska Dance rådet erbjuder klasser för vuxna i alla skeden. Undervisningen sker vanligen avslappnad och det finns alltid nybörjare klasser som erbjuds. Omdömen

Lagsporter kan vara skrämmande, men det finns många tillgängliga för människor i alla åldrar och hälsotillstånd. Regeringen sponsrade Ausport hemsida är nationell och oerhört hjälpsamma. Omdömen

Fördelar för alla åldrar Omdömen

Fördelarna med att vara aktiv är riklig. Fördelarna inkluderar:

• Känner dig energisk och stark,

• Frisläppandet av endorfiner, kroppens och 'en; s "lyckliga" kemikalier, Omdömen

• En minskning av stress och ångest;

• Viktminskning,

• Minskad risk för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och benskörhet,

• Ökad flexibilitet och rörlighet, Omdömen

• En god natts &';. Sömn Omdömen

Om du har barn, vara aktiv visar dem ett sätt att vara passning som &'; s roligt och enkelt. Barn Modell sina föräldrar och' beteende och aktiva barn är mer benägna att vara frisk och energisk i vuxen ålder.

många execises Omdömen