Dieter som fungerar - 3 Välkänt Viktminskning Options

Bantning är nästan alltid förknippade med mat begränsning och begäret. Det innebär en hel del självkontroll, kaloriräkning och hunger, så många på en diet fuska åtminstone eller helt enkelt ge upp det helt och hållet. Omdömen

Det finns dock dieter som har visat sig bära sitt löfte om viktminskning. Vi kommer att beskriva tre av de mer beprövade dem här, även om det finns många andra också. Omdömen

1. South Beach Diet Omdömen

Ursprungligen designad av Dr. Arthur Agatston, kardiolog, för sina patienter, South Beach Diet har fortsatt att växa i popularitet. Medan vissa har märkt det som en av de många "fad" dieter, dess princip att konsumera goda fetter, näringsämnen och protein har gjort det en av de mer eftertraktade och framgångsrika dieter idag. Omdömen

The South Beach Diet är delas in i tre faser. De två första veckorna begränsar dina kolhydrater samt intag av frukt och grönsaker till "rensa gommen." Detta resulterar i färre cravings för skräpmat och godis. Om du kan lyckas hindret den första fasen, är du redo att flytta till fas II som låter dig lägga tillbaka de livsmedel som var begränsade från fas I. Du kan konsumera dessa livsmedel med måtta. Fas III är att upprätthålla del av kosten som är tänkt att följas för livet. Det är den minst restriktiva av alla faser. Omdömen

South Beach fungerar eftersom med undantag för del I, är det inte ett allvarligt restriktiv diet för det mesta och är relativt lätt att följa. Dessutom är rimligt och inom hälsosamma gränser viktminskning som genereras från att följa denna diet. Omdömen

2. Glykemiskt Impact Diet Omdömen

Tanken bakom glykemiskt Impact Diet eller GI-metoden är att du kan klassificera livsmedel baserat på deras glykemiskt index värden. (Den glykemiskt index är en rangordning av de livsmedel som baseras på deras effekt på blodsockernivåer.) Livsmedel som har lågt glykemiskt index värden släpper långsamt socker i blodet medan de med höga värden göra det motsatta, vilket leder till en plötslig ökning av blodsockernivåer . GI Diet tar också hänsyn Glycemic Load, eller mängden kolhydrater en viss mat har. Omdömen

I en GI-metoden, livsmedel med högt glykemiskt index värden, men med lågt glykemiskt belastning är bäst. Genom att begränsa enkla sockerarter och öka fiber, en GI-metoden möjliggör stabila nivåer som stöd för att undvika hunger samtidigt ger dig energi blodsocker. En GI Måltider består av 40% kalorier från raffinerade, komplexa kolhydrater; 30% från magert protein och 30% från hälsosamma fetter. Omdömen

3. Makrobiotik Omdömen

Baserat på Far Eastern filosofi "Great Life" Makrobiotik är för dem som vill följa en livsstil mer än en enkel diet program för viktminskning. Det är en mycket naturlig diet som inte tillåter förädlade livsmedel eller mikrovågsugnen som en form av matlagning. Det innebär också att maten ätas i en avslappnad miljö och tuggade på ett avslappnat sätt också. Bortsett från det faktum att det gör att man kan gå ner i vikt, Makrobiotik hjälper också i läkning av vissa sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar.

I grunden är denna diet består av 50% fullkorn, 25% grönsaker i säsong, 10% protein, havet grönsaker 5%, 5% soppor och 5% frukt, nötter eller frön. Omdömen

Om du menar allvar med att förlora vikt, se till att ha en titt på en Vita Mix mixer, Det finns en hel del gratis Vita Mix recept som är super friskt Omdömen  ..