Varför Fiber är viktigt i hemorrojder Prevention

När det gäller hemorrojder förebyggande, det är verkligen svårt att överskatta betydelsen av fiber i din kost. Även om fiber är mest besläktad med spannmål, ris och bröd, måste du ta hänsyn till att grönsaker och frukt innehåller också en hel del fiber. I själva verket är det är nödvändigt för fiber större anledning att knapra på grönsaker och frukt varje dag. Omdömen

Fiber skulle kunna vara den del av mat som kroppen av en människa inte kan smälta. Fiber kan hittas i livsmedel av endast vegetabiliskt ursprung; det finns inte någon fiber i animaliska produkter. Fiber spelar en avgörande roll i matsmältningen och avlägsnande av avfall som de korsa hela kroppen. Omdömen

Goda skäl för kostfiber inkluderar korn, spannmål, baljväxter, linser, nötter, frön, grönsaker och . frukt

Fiber kommer även i två former - lösliga och olösliga. Alla växtmaterial innehåller båda sorter av fiber, men många källor innehåller mycket mer av en i motsats till andra. Att äta en varierad kost fiber rika dagligen kommer du att ha tillräckliga mängder av både lösliga och olösliga fibrer. Omdömen

Olösliga fibrer är bra för att förebygga hemorrojder, plus några sorter av tjocktarms- och ändtarmscancer. Olösliga fibrer finns främst i vete, vissa sorter av grönsaker och i fullkornsprodukter. Vissa grönsaker fulla av olösliga fibrer inkluderar morötter, ärtor och broccoli. Skinn av frukterna kan också vara full av olösliga fibrer.

Kostfiber omvänt indikerar löfte i att reducera nivåerna av kolesterol inuti blodet och minska den hastighet med vilken glukos går in i blodomloppet. Lösliga fibrer är laddad med torkade ärtor, linser, bönor, korn, havre kli, liksom i många grönsaker och frukt. Omdömen

Många människor är osäker mängden lösliga fibrer de behöver dagligen, de flesta dietister råd att kvinnor konsumerar mellan 21 och 25 gram fibrer per dag. För män är rekommendationen 30 till 38 gram fiber varje dag. Omdömen

Det är viktigt att veta vilka livsmedel som är höga i fiber för att överladda din dagliga fiber konsumtion. I fallet med förpackade livsmedel såsom bröd och kex, är fiberinnehållet kommer att listas i den näringsmässiga etiketten. När det gäller grönsaker och frukt, hittar du diagram som visar innehållet i en genomsnittlig storlek bit fiber. Omdömen

När öka fiber, jag föreslår att du ökar risken för ökningen gradvis. En plötslig hoppa i fiber kan leda till uppblåsthet, gas och magbesvär. Dessutom måste du dricka mycket vätska, speciellt vatten, för fiber att uppnå bästa effekt. I valet bröd och spannmål, är det bäst att gå med hälsosammare spannmål. Normalt är det mindre behandling, desto friskare måltider. Omdömen

Äta skinn av grönsaker och frukt är ett bra sätt att öka lösliga fibrer. Massor av människor föredrar att göra frukt skakningar och smoothies som syftar till att använda skinn av deras favorit frukter. Detta gör en läcker och näringsrik strategi för att öka fiber konsumtion. Dessutom håller många olika fiberrika livsmedel, såsom äpplen, nötter, frön och kli muffins, runt för mellanmål är tillrådligt Omdömen

hemorrojder Behandling Omdömen  ..