Hur man gör en Grön Smoothie - Användbara tips och Advice

Det är ingen tvekan om det. Det kan vara en sådan utmaning att äta grönsaker. Deras smak lämnar mycket övrigt att önska och det tar en erfaren kock att göra vegetabiliska rätter välsmakande. Frukt, å andra sidan, är lättare att äta. Deras naturligt söt, läcker smak är tilltalande för de flesta smaklökar. Dessutom kan de plockas direkt från trädet eller från livsmedelshyllan och kan mumsade på när som helst. Omdömen

För optimal hälsa, Harvard School of Public Health rekommenderar minst "nio portioner (minst 4 1 /2 koppar) av frukt och grönsaker per dag. " Tyvärr har de flesta människor inte ens komma nära minimikravet på 2 1/2 cups! Omdömen

En av de bästa och mest populära sätten att ta itu med denna brist är att kombinera frukt och grönsaker, oftast gröna bladgrönsaker, i en god drink som kallas den gröna smoothie. Detta hälsa dryck är i princip precis som en frukt smoothie, men med grönsaker som grönkål, broccoli, spenat eller sallat kastat in. Det är en väl beprövad metod för att möta individens behov frukt och grönsaker. Omdömen

Det finns faktiskt ingen metod för att göra den perfekta gröna smoothie. Variationerna av frukt och grönsaker som kan kastas in för att passa sina diskriminerande smak är lika många som antalet bladgrönsaker och saftiga frukter till en viss säsong. Omdömen

Här är några tips och bästa praxis för att hjälpa dig göra det läckra och friska grön smoothie: Omdömen

1. Investera i en bra mixer. Om du vill göra gröna smoothies en frisk del av din dagliga kost, du kommer att behöva en kraftfull mixer eftersom det ofta slipning kommer att bli hårt arbete. Däremot behöver du inte göra detta till en viktig förutsättning. Nöja sig med vad du har nu. Du kommer så småningom att handla en ny ändå när din nuvarande ger ut. Omdömen

2. Förbered din smoothie genom att först tillsätta ca 1-2 koppar vatten, sallad (cirka 1/2 till 1 huvud kommer att göra) eller andra bladgrönsaker. Sätt i cirka 4-5 bitar av frukt. Bananer, äpplen, apelsiner, mango, papaya, jordgubbar eller någon annan färsk frukt i säsongen är perfekt. Om du inte kan hitta dem färska, frysta alternativ är bra också. Omdömen

3. Blanda dessa tillsammans i ett par minuter eller tills de är av rätt konsistens.

4. Om det här är första gången du prova denna dryck, lägga till mer frukt än grönsaker så att det blir sötare och därmed lättare att dricka. Som man vänjer sig att sörpla ner dessa smoothies kan jämna ut förhållandet till frukter och grönsaker du. För gröna smoothie veteraner, gå för en all-veggie grön smoothie är ett bra sätt att maximera effekten av dessa bladgrönsaker mot hjärt-och mag-tarmsjukdomar, sänka högt blodtryck och skydda eller kampen mot cancer. Omdömen

5. Du kan dricka ur en till fyra liter av grön smoothie om dagen. Men liksom alla regelbunden konsumtion av frukt och grönsaker, den allmänna riktlinjen kan sammanfattas i den här raden: Ju mer, desto bättre Omdömen

Läs våra chockerande Blendtec mixer omdömen och glöm inte att ta denna Blendtec PR. .. kod Omdömen