GLÖM OM MINNES LOSS

Använd det eller förlora det gäller inte bara muskel kondition eller kön. Det gäller även till hjärnan. Även forskare vid University of Kansas har funnit att få massor av motion kan hålla din hjärna passar också, det &'; s ännu bättre nyheter. Framsteg inom hjärnavbildning och neurovetenskap har gjort det möjligt för forskare att lära sig mer om hjärnan och hur den fungerar. Den senaste forskningen visar att din hjärna fungerar bäst när den har sin egen träningsprogram, främja en helt ny industri – neurobics, övning för hjärnan. Omdömen

Neurobics kan ske i form av mentala övningar, hjärnan teasers och pussel. Studier visar att genom att utöva din hjärna, kan du faktiskt skapa nya nervbanor och vända kognitiv försämring. Detta motsäger den gamla tron ​​att våra hjärnceller bara dö ut när vi åldras. Sanningen är att vi kan stimulera tillväxt i våra hjärnceller i alla åldrar Omdömen

Varje dag jag tränar min kropp och min hjärna, men det &';! SA stor förändring. Innan jag började min “ Växande yngre &"; program, varje gång jag fick lust att motion, I &'; D ligga ner tills den försvann. ! Nu tränar jag varje dag (nästan varje dag) och det &'; s roligt Omdömen

Jag hade särskilda skäl för början hjärnan övningar och ändra min negativa mentala prat om åldrande: min mor dog av Alzheimers &'; s. Mamma tillbringade över tre år i ett vårdhem och varje gång jag besökte henne, absorberade jag dessa bilder av hennes slösa bort. I &'; D läst mycket om Alzheimer och' s och att det &'; s ärftligt, så jag orolig att jag &';. D ha samma typ av försämring av kropp och själ som jag åldern Omdömen

Det var efter att jag hade en “ vakna &"; kalla det jag insåg hur mina tankar och föreställningar om åldrandet skapade ett liv för mig att jag inte ville. Att &'; s när jag började medvetet ändra min self-talk och utöva min hjärna Omdömen

Det &';. Väldigt lätt att falla in vanor att göra samma saker och inte försöka något nytt. Rutin handlingar och tankar blivit så automatiskt att de flesta av våra handlingar styrs av “ muskelminne &"; och vi gör dem till stor del omedvetet. För att aktivera nya hjärnkretsar vi behöver stimulera vår hjärna kemi genom att göra något nytt, som att äta med vår icke-dominanta handen eller blunda under någon rutin åtgärder. Omdömen

Sudoku är bra för hjärnan och så är korsord pussel, speciellt om du sätta en tidsgräns för dig själv och gör dem snabbt. Vill du ha en ny utmaning? Prova ordlekar och pussel på www.merriam-webster.com/game/new.htm. Ett annat sätt att stimulera din hjärna genom att lära sig att göra något helt nytt och ndash; att tala ett främmande språk, en ny färdighet som stickning eller hur man spelar ett instrument - kanske piano, banjo eller gitarr Omdömen

Den bästa boken jag &';. funnit för att öka min hjärnkapacitet är Train Your Brain : 60 dagar till en bättre hjärna av Ryuta Kawashima.

Tillåt dig själv att bli upphetsad om att försöka nya saker och utmana dig själv. Hjärnan kan utövas och bli mer flexibel precis som våra muskler kan. Så använd den, don &'en;. T förlora det, och du kan glömma minnesförlust Omdömen

Med min kärlek och lyckönskningar för en skarp minne och ungdomlig hjärna Omdömen

Ellen Omdömen  !. ;