Göra det en ÒHappyÓ New Year

Det nya året är kulturell symbol för självreflektion. På vad vi har åstadkommit, och vad som behöver fortfarande lösas, att reflektera över vad som fungerar och vad som inte. Man kan säga, jag måste ta itu med mitt drickande, eller min vikt, är bättre att mina barn, eller vad det nu är. Men bottom line, vi strävar årligen till Ò, inventera ó och till Ò, må bättre och oacute; . denna tid nästa år Omdömen

Enligt min erfarenhet är det mest centrala inslag för framgångsrik livsstilsförändring att utmana Ò, må bra och oacute; paradox. Specifikt måste att framgångsrika livsstil uppfylla samma önskningar som förde om ohälsosam livsstil. Det måste kännas bra Omdömen

Det finns två inbördes principer som jag har funnit vara centrala i mitt thirtysomething år vägleda och coacha människor att framgångsrikt göra livsstilförändringar. Omdömen

lagkapten ditt eget fartyg Omdömen

Att ha ett gott nytt år innebär, att sätta segel för nya och utländska lokaler, till okända platser. Men din egen historia kan ha gjort dig rädd för att lita på din egen kapten (du), din sjömanskap, och dina kunskaper i navigering. Du kan även ha ansett hoppa skepp. Omdömen

Men att lära sig att lita på din egen självledarskap, din egen intuition, är avgörande för att göra dig en lyckligare människa och roligare att vara runt. Omdömen

Lita själv och bygga ditt självförtroende bara kommer om när du visa dig själv att du kan föregå med gott mål och utföra det. I själva verket, om du aldrig göra det ensam du aldrig kommer att skörda frukterna av verkliga själv tillit och självförtroende. Omdömen

Även om du går till stödgrupper eller till en professionell, eller använda sig av en formell behandling program eller medicinering, i slutändan måste du anta en position av att vara proaktiv kaptenen av ditt skepp (livet) och tryck över höljets av vad som känns bekvämt och säkert, och utmana dig själv att bli mer och mer vad du vill vara. Omdömen

Du måste vara i kaptenens Õ, stol, inte i baksätet. Ta små förändringar, små steg eller biter så du är åtminstone ganska säker på att du kommer att nå nästa mål. Men du måste ta risker för att få självförtroende. Omdömen

De flesta människor tror att om de bara hade mer självförtroende de kunde göra något. Men det är tvärtom. Endast genom att känna obehag och gör det, kan du bygga självförtroende. Du kommer inte att få förtroende, om du inte risk Omdömen

Om du går till en stödgrupp och inte risk, men stanna i massan, du växer inte. du stanna så känslomässigt infantil som den dag du gick. Samma sak gäller för psykoterapi. Omdömen

Men om du går till en 12-stegs möte och få upp framför människor och risk, det finns en chans att växa och bygga upp ditt självförtroende. Men don Õ t stanna där, går långt utöver detta och möta dina andra rädslor på ett liknande sätt i andra livsområden för att bygga en starkare och friskare liv Omdömen

En av mina klienter, som var en tung drinker för många. år, bara sa till mig: "Jag känner mig så stor ó ;. Varför inte bara för att han inte dricker men eftersom han isn Õ? t rädd längre När han kom in han ville lära sig måttligt hans drickande, och han vägrade att gå till. några grupper eftersom han var obekväm runt människor Omdömen

Nu gör han exakt vad han var att undvika före:.. leder en stödgrupp Han känns bra inte för att han inte dricker, men eftersom han inte längre är rädd och faktiskt åtnjuter det som han ursprungligen undvikas. Omdömen

Så för att bygga en starkare och starkare liv tar stort mod. Du måste bara vara smart om det, och inte ställa upp ett mål som är för stor för dig. Har lite . bitar åt gången bygga en stark livet är som att bygga Ò, Kinesiska muren ó. en tegelsten i taget, om en modig tegel på en annan, konsekvent och ihärdigt under många år Omdömen

Om det inte finns någon utmana, ingen upprymdhet, ingen belöning, varför göra det? Varför gå på berg-och dalbana om det inte är roligt och skrämmande? Du vill kunna säga till dig själv Ò, jag gjorde det ó! Omdömen

En viktig fråga i det här avsnittet är att när du väl fått kläm på att få dessa känslomässiga utdelningen från att göra något utmanande, det finns potential för en uppförsbacke snöbollseffekt. Precis som det kan ha känt sig när det var nedförsbacke snöboll som fick dig in i sylt, där du gjorde det kändes bra; motsatsen kan hända när du går efter att må bra genom att utmana dig själv. Omdömen

En liten bit i taget. Varje gång du möter en aktivitet trots och på grund av de känslor som är förknippade med det, desto mer förtroende du tar till nästa utmaning. Du är mer sannolikt att vara villiga att ta på sig en större obekväm känsla och en större obehaglig känsla /aktivitet tills en dag nästan ingen känsla kan avskräcka dig från att närma sig en aktivitet Omdömen

Livsstil Navigering:. 101 Omdömen

Men hur gör du lär dig att lita på din egen bedömning när dina dåliga lagkapten och navigering fick du här i första hand Omdömen

ó? Gör vad är i ditt bästa intresse, inte vad som känns bäst, och oacute; om och om och om igen. Om det känns dåligt men du vet att det är i ditt bästa intresse, gör det. Om det bara känns bra, passera på den. Omdömen

Livet är fylld med miljontals gafflar i vägen eller öppet hav. Vid varje tidpunkt, ett steg tillbaka och försöka följa den från en position av en kapten titta på deras kompass. Glöm de ämnen (frågorna, människor, historia inblandade) för en stund, och bara fråga vad emotionell riktning gör nålen pekar mot. Omdömen

Om det känns obehagligt men du vet att det är rätt sak att göra, gå för det. Omdömen

Den känslomässiga kompass kan också användas för att skilja en positiv potential beteendemönster från en negativ. I allmänhet negativa mönster må bra på framsidan, medan positiva don Õ t. Det spelar i allmänhet och Otilde; t må bra i början, för att träna, och du måste vänta tills senare för de positiva känslor /belöningar Omdömen

Omvänt negativa mönster brukar börja med en bra känsla på framsidan, som att dricka eller droga. och först senare upplever du de negativa känslorna. Så om det är obehagligt i början, du gör det rätta Omdömen

När du ser fram emot ditt Ò. Grattis ó nytt år, minns paradoxer att må bra. Som ni kan se, är det inte en fråga om intelligens eller viljestyrka. Livet ska fortfarande handla om att sträva till Ò, må bra och oacute; -. Men med en bedömning av hur man arbetar med dina känslor och vikten av sekvensen eller i vilken ordning de goda och dåliga känslor kommer

I slutändan gör positiv livsstilförändring är en fråga om inför känslor rätt i ögat , går rätt ner i mitten och inte gå runt dem. Och lära sig att möta dessa känslor /rädslor, i slutändan kommer att stärka och ger dig möjlighet att verkligen få vad du vill, och Ograve, A Happy New Year ó. Omdömen

Folk, även de med en lång historia av Ò, olycklig ó år, kan nu lära sig att bygga självförtroende, att lita på sitt eget omdöme, så att de konsekvent kapten sina liv i sitt eget bästa. De behöver bara läsa den emotionella kompassen på ett nytt sätt Omdömen

Ha en säker, frisk och lycklig nytt år !!! Omdömen  ..