Hur att övergången till klimakteriet Effektivt och naturligt minska symtomen på hormon Imbalance

När många människor tänker på övergången till klimakteriet, de tycker om infertilitet och känslomässiga toppar och dalar, men det finns gott om andra hälsofrågor som åtföljer detta skede samt . Viktökning, värmevallningar och risken för olika sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, osteoporos och cancer, alla stiga under peri-menopaus, klimakteriet och efter klimakteriet. Om du upplever något av dessa symptom, är det viktigt att söka hjälp av en specialiserad expert för att hjälpa till att få dina hormoner tillbaka i balans. En solid plan kost är en av de bästa sätten att lindra några av effekterna av klimakteriet och göra denna övergång så smidig som möjligt. Många kvinnor inser inte att en av de mest effektiva sätten att naturligt balansera hormonnivåerna är genom kosten. Här är fem kostråd som hjälper dig att göra övergången till klimakteriet så smidigt som möjligt. Omdömen

Håll koll på ditt kaloriintag för att förhindra viktökning och nattliga svettningar

En av de vanligaste problemen kvinnor erfarenhet under klimakteriet är viktökning. Detta beror till viss del på hormonella faktorer, men mer vanligt på grund av överdrivet ätande. Viktökning är en av de vanligaste klagomålen vi hör från kvinnor under klimakteriet. Hormonbalans har en betydande inverkan på din vikt, men mycket av tiden, dessa obalanser åtföljs av overindulgence Omdömen

Det finns två viktiga orsaker till detta och de är.
< ol>

Som ni ålder, färre kalorier behövs för att upprätthålla kroppsvikt. Detta är på grund av en mindre nedgång i din ämnesomsättning samt en minskning av muskeltäthet. Omdömen

Det andra skälet bör vara igenkännlig för vissa av er. Den stress du går igenom under dessa hormonella förändringar kan ofta leda till känslomässigt ätande. De flesta kommer att välja att äta livsmedel som innehåller mycket kolhydrater, socker och fett när man försöker finna tröst i deras kök.

Som en tumregel, försök att låta åttio procent av din kost består av protein (Dvs magert kött), färsk frukt och grönsaker och hälsosamma fetter (som de hittade i avokado och friska nötter). Och alltid vara noga med att läsa näring etiketter på de livsmedel du köper. Så många livsmedel idag kommer att ha ordet "ekologisk" eller "frisk" på dem som ett marknadsföringsverktyg gimmick men kraven för marknadsföring är svag i bästa fall. Undvika att konsumera stora mängder stärkelse och kolhydrater, och mer så om du inte deltar i regelbunden fysisk aktivitet. Du kanske märker ditt humör stabiliseras, blodsockerbalans och nattliga svettningar minska eller försvinna helt när du börjar äta denna väg! Omdömen

hålla friska "snack Packs" till hands för att undvika Impulsiv Food Beslut

Första off, menar vi inte de pudding förpackningar du fick i din säck lunch som barn. Det måste vara ett hälsosamt mellanmål som passar in i riktlinjerna ovan. Om du är obekant med näring, klicka på länken för att hitta FDA: s Guide to Nutrition etiketter. Inte schemaläggning din mellanmål eller har en spelplan för större måltider är ett bombsäkert sätt att falla av spåret och över konsumera eller bryta från din kost principer. Kraftiga förändringar i blodsockernivåer i kombination med dessa skiftande hormoner kan leda till svåra humörsvängningar. På grund av de stora hormonella förändringar, ha rätt vitaminer och mineraler till ditt förfogande och hålla sig till en välplanerad, näringsmässigt ljud kost är avgörande för din framgång i att hantera dina klimakteriebesvär. Även om detta kan innebära mer arbete och förberedelser än du tänkte, jag lovar er att det kommer att vara väl värt det i slutändan. Detta är anledningen till att det är smart att sammanställa snack-förpackningar innan hunger hits och föra dem med dig när du kommer att vara borta från hemmet under en längre tid. Några idéer inkluderar torkad frukt och nötter eftersom dessa är alla bärbara och långvariga. Några förslag när du skapar dina mellanmål förpackningar torkad frukt (inte alltför bearbetas eller överdragna med socker förstås), friska nötter och organisk granola för att lägga fiber och hålla dig nöjd under längre perioder.
< h2> Lägg Östrogen rika livsmedel till din diet Omdömen

Många närings proffs tyder kvinnor upplever före klimakteriet och menopaus inta livsmedel som innehåller fytoöstrogener Omdömen . Fytoöstrogener Omdömen tros hämma kroppens upptag av "dåliga" östrogener och leverera en alternativ källa där det finns en otillräcklig mängd. Det finns även andra metoder för att blockera dåliga östrogener och stödja friska hormon jämvikt. Dessa alternativ bör diskuteras med en specialist på området och kan kräva att du får dina hormonnivåer testas Omdömen

Delta i regelbunden fysisk aktivitet -. Särskilt Resistance Training Omdömen

Oavsett vad din hälsa oro, konsekvent fysisk aktivitet bör vara en av tyngdpunkterna. Detta blir ännu sannare när du börjar uppleva tecken på hormonell obalans. Det kommer att hjälpa din kropp förbättras i de flesta alla sätt. Dina muskler kommer att bli större och starkare, dina organ kommer att fungera på ett mer effektivt takt, toxiner och oxidanter kommer att utvisas och du kan även uppleva en nytt liv! Detta kan vara den magiska komponent som förstorar det hårda arbete du redan sätta in med din nya hälsosam kost. Förbi trettio års ålder, börjar kroppen att försämras och både muskler och bentäthet börja minska. Som jag sa tidigare, desto mindre muskler du har desto långsammare din ämnesomsättning kommer att bli. Detta kommer att leda till att du har mindre energi för daglig verksamhet, inklusive träning. När dina ben blir mindre tät och försämras, försvagar din ram och risken för benskörhet går upp. Styrketräning (eller styrketräning) har visat sig radikalt försena denna process. Du behöver inte försöka bli Arnold Schwarzenegger att se dessa stora fördelar heller. Bara gör måttlig träning som armhävningar och knäböj kan vara mycket fördelaktigt för ditt skelett hälsa. Omdömen

Begränsa ditt alkoholintag under klimakteriet Omdömen

Det finns ytterligare påfrestning sätta på din levern och andra organ under intensiv hormonell förändringar. Detta kan vara anledningen till många kvinnor upplever en lägre tolerans för alkohol under dessa övergångar och varför det är viktigt att hålla ett öga på din alkoholkonsumtion. Milk Thistle är ett bra komplement för att stödja din leverfunktion och har använts av alkoholister i åratal för att hjälpa till att åtgärda de skador som de har orsakat. Prata med någon som specialiserat sig på kost, näring och naturlig hormonbehandling för kvinnor. Detta kan vara en fantastisk tid i livet då du är ordentligt stöd och vet vad som väntar Omdömen

Det är vårt uppdrag på Age Management &. Optimal Wellness att bli en innovativ ledare i omvandlingen av sjukvården så män och kvinnor kan leva friskare liv genom utnyttjande av integrativ profylaxen Omdömen

Besök vår webbplats för att lära sig mer om. . Natural hormonbehandling alternativ
.