Vet du sanningen om B-vitaminer och hjärtsjukdomar

Du kan inte fixa ett brustet hjärta - även med den bästa medicinen. Det bara inte kommer att få det tillbaka till pumpa som en frisk. Omdömen

Även om du kan hjälpa till att återuppbygga en traumatiserad hjärta till viss del med motion och bra kost är nyckeln till hjärthälsa förebyggande. Och när det gäller B-vitaminer, är förebyggande namnet på spelet.

Studier verkar gå fram och tillbaka på om de kan göra skillnad. Men trots förvirringen, några tydliga riktlinjer tycks vara en tillväxtmarknad. Och en av de indikationer är att det finns en tid och plats där dessa vitaminer fungerar bäst. Omdömen

Varför Too Much Homocystein kan indikera risk

Under 2006 i en studie kvinnor och hjärtsjukdomar, kvinnor som hade en hög nivå av aminosyran homocystein var 4 gånger större risk att dö av hjärtsjukdomar. Omdömen

Homocystein bildas när protein bryts ner i kroppen. Det verkar spela en roll för att skada kärlväggarna och ökar sannolikheten för blodpropp. Dessa två effekter kan öka risken för stroke eller hjärtinfarkt [1] Omdömen

Dessutom höga blod homocystein har varit kopplade till komplikationer under graviditeten, Alzheimer och' s., Benskörhet, depression och kognitiva problem som är förknippade med åldrande . [2] Omdömen

Forskning har också visat att personer som får höga halter av vissa B-vitaminer och ndash; folat (B9), B12 och B6 - har genomgående lägre homocysteinnivåerna.

Så du tror att dessa B-vitaminer för att sänka dina homocysteinnivåerna skulle resultera i att minska din risk för hjärtinfarkt eller stroke. Tja, spelar detta &'; t verkar alltid vara fallet. . .

Lower Homocystein med B vitaminer - Hjälper detta

Även om höga homocystein har förknippats med hjärtsjukdom, helt enkelt sänka homocysteinnivåerna med B12, B6 och folsyra? inte nödvändigtvis minska risken. En genomgång av studier fann inga avgörande bevis för att användning av B-vitaminer för att sänka homocystein minskade risken för hjärtsjukdomar.

I en annan storskalig studie fanns ingen skillnad i risken för hjärtinfarkt och stroke mellan människor som kompletteras med dessa B &'; s och de som gjorde &';. t [3]
Dessa studier har orsakade forskare att ifrågasätta B-vitaminer och' roll i hjärthälsa. Omdömen

B vitamin studier är förvirrande

Men när man tittar närmare på studierna en gemensamhet framträder som kastar ljus över allt detta.

• I den första studien, alla deltagare redan hos risken för hjärtsjukdom eller hade haft en hjärtattack [4] Omdömen

&bull. I den andra studien hade alla deltagare som redan genomgått en hjärtoperation (angioplastik) för tidigare hjärtinfarkt Omdömen

Om båda studierna bara tittat på folk som redan haft hjärtproblem, spelar och ' det;. T hjälpa oss att förstå hur effektivt B vitaminer bidra till att förebygga hjärtsjukdom tidigare, när du inte &'en; t har några hjärtproblem. B-vitaminer kan vara mindre effektiva efter hjärtat redan har drabbats av ett trauma.

Några studier stöder denna möjlighet. . .

En studie med fokus på folsyra och risken för hjärtsjukdomar funnit folsyra verkade skydda mot en första hjärtattack, men inte göra mycket för att förhindra en andra. [5] Omdömen

Och i en annan studie med människor utan någon risk för hjärtsjukdomar, komplettera med B-vitaminer gjort en märkbar skillnad för deltagarna som hade högre nivåer av homocystein. Med B-vitaminer, deras utveckling av subklinisk plack byggs upp i artärerna avtog under den nivå ses i placebogruppen. De som hade låga homocystein redan inte se en skillnad i åderförkalkning progression. [6] Omdömen

Eftersom dessa studier visar, kan B-vitaminer vara mer effektiva när de används innan mycket skadan är skedd. Omdömen

Dessa studier understryker vikten av förebyggande medicin. Det verkar det &'; s svårt att vända hälsorisker hjärta i samband med homocysteinnivåerna när de &'; ve fått fäste i kroppen. Men hålla homocysteinnivåerna låga från början med en B-vitamin rik kost kan vara ett effektivt sätt att förebygga hjärtproblem Omdömen

Nu finns och' s. En viktig sido notering om detta. Vissa människor är särskilt känsliga för att utveckla höga homocysteinnivåerna. Människor som äter mycket animaliskt protein utan ett bra utbud av gröna bladgrönsaker är i riskzonen. . . Stress och dricker massor av kaffe kan också öka nivåerna av homocystein i blodet Omdömen

Vissa tillskott kan höja homocystein &ndash. som SAMe, niacin och vitamin B3. Omdömen

Det är viktigt att studier som har fokuserat på vegetarianer och veganer har funnit att även utan inmatning av köttprotein, kan din homocysteinnivåerna stiger också. [7] Vegetarianer och veganer har svårt att få tillräckligt med B12 i sin kost eftersom B12 nästan uteslutande i samband med animaliska produkter.

Så det &'; s inte bara förekomsten av animaliskt protein som orsakar höga homocysteinnivåerna. Inte få tillräckligt med B-vitaminer också gör att du riskerar. Omdömen

Du kan ta reda på om en av de enda växtbaserade källor till B-vitaminer genom att gå till https://www.sunchlorellausa.com/blog/heart-health-and-homocysteine-level....

Sources:
[1]Elevated Homocystein. Dr Andrew Weil Webbplats skick Care Guide tittade 10/14/14 på http://www.drweil.com/drw/u/ART03423/Elevated-Homocysteine.html Omdömen [2] Refsum H et al. Den Hordaland Homocystein Studie: En gemenskapsbaserad studie av homocystein, dess bestämningsfaktorer, och föreningar med sjukdom. J. Nutr. Juni 2006 vol. 136no. 6 1731S-1740-talet
[3] Undersökning av effektiviteten av ytterligare minskningar i Cholesterol och Homocystein (SEARCH) Collaborative Group. Effekter av homocystein-Sänkning med folsyra Plus Vitamin B12 vs placebo på Dödlighet och Major sjuklighet i hjärtinfarkt Survivors: A Randomized Trial.JAMA 2010; 303 (24): 2486-2494
[4] Mart í -Carvajal AJ et al., Homocysteinsänkande åtgärder för att förebygga kardiovaskulära händelser. Cochrane Heart Group. 31 JAN 2013 Omdömen [5] David S. Wald, Joan K. Morris, Nicholas J. Wald. Att förena Bevis på Serum Homocystein och ischemisk hjärtsjukdom: en meta-analys. PLoS ONE, 2011; 6 (2): e16473 DOI: 10.1371 /journal.pone.0016473 Omdömen [6] Dickinson A. Fördelarna med Kosttillskott, 4: e upplagan. Rådet för ansvarsfullt Nutrition. 2012. sid. 93 Omdömen [7] Huang YC, Chang SJ, Chiu YT, Chang HH, Cheng CH. Statusen av plasma homocystein och tillhörande B-vitaminer i friska unga och vegetarianer nonvegetarians. Eur J Nutr. 2003 april, 42 (2):.. 84-90 Omdömen