Mat för att förbättra Eyesight

Kök Inspirerat: Foods att förbättra syn Omdömen

Modern medicin är äntligen börjar komma ikapp med den visdom våra farföräldrar har handing ner för åldrar: vi verkligen är vad vi äter. Utövare av holistisk medicin har länge biföll tron ​​att vissa sjukdomar och sjukdomar kan behandlas eller ens botas med rätt kost.

Globalt är vi på väg bort från bearbetade, salt snabbmat mot en grönare, fräschare och hälsosammare kost. Vi lär oss att det vi lägger in i våra kroppar direkt påverkar vår fysiska hälsa. Om du läser vår blogg eftersom du är orolig för att förbättra din syn, fortsätt läsa för att lära sig om viktiga livsmedel för att förbättra synen samt vitaminer.

Som mest använda muskel i hela kroppen, dina ögon behöver vissa vitaminer och näringsämnen för att fungera korrekt. Följande är en lista över de vitaminer och näringsämnen dina ögon behöver och motsvarande livsmedel för att förbättra synen.

Go Green: Lutein Omdömen

Lutein är viktigt för att förhindra synförlust och försämring. Spenat är mycket hög i lutein så överväga att lägga den till din sallader, lasagnas och smörgåsar för vissa en verkligt visionär måltid! Andra livsmedel som innehåller mycket lutein inkluderar broccoli och tomater Omdömen

Lär dig att älska Citrus. Vitamin C Omdömen

C-vitamin kan minska risken för grå starr och makuladegeneration samtidigt bidra till att bibehålla hälsan hos dina ögon och' bindväv. Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin omfatta allt från citrus familjen samt bladgrönsaker som spenat och grönkål Omdömen

Fiska. Omega-3 &'; s Omdömen

Omega-3 &'; s får en hel del uppmärksamhet i dessa dagar och av goda skäl som dessa fettsyror kan hjälpa till att förebygga grå starr, torra ögon syndrom, makuladegeneration och även glaukom. Få mer omega-3 &'; si din kost genom att äta nötter som mandlar och cashewnötter, linfrö och fisk som lax.

E-at Mer Guacamole: Vitamin E Omdömen

Eftersom vitamin E kan förebygga grå starr och makuladegeneration, se till att den mat du äter är rika på vitamin E. Avokado, vetegroddar, jordnötter, fullkorn spannmål och spenat är alla mycket hjälp av detta lilla antioxidant!

Var som Snurre Sprätt: Vitamin A Omdömen

Vissa folk svär att en morot om dagen håller ögonläkare i schack. It &'; s sant att morötter innehåller mycket vitamin A, såsom morötter, kan bidra till att förhindra torra ögon syndrom, grå starr och åldersrelaterad synnedsättning bland andra krämpor. Smyga in vissa vitamin A genom att äta morötter, helmjölk, pumpor, cantaloupes och sötpotatis Omdömen

Äta mer Tofu. Zink Omdömen

Som zink sägs att förhindra och fördröja åldersrelaterad makuladegeneration från att utveckla det och' s värt att se till att du får tillräckligt med zink i din kost varje dag. Om du &'; re brist på zink, du kan även drabbas av problem med synen på grund av detta. För att få mer zink i din dagliga kost, titta på ägg, tofu, hummer, nötkött och yoghurt. Omdömen

Ovanstående är bara sex av de näringsämnen och vitaminer som dina ögon behöver remian stark och frisk. Visste du att det finns faktiskt 17 väsentlig öga vitaminer, mineraler och naturläkemedel kosttillskott som har visat att stödja din övergripande vision och ögonhälsa Omdömen  ?.