Stress - vän eller Foe

Stress är en vanlig egenskap i vårt dagliga arbetslivet och som en allmän regel, de flesta av dokumentationen avseende stress är negativ. Det är förknippat med hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, magsår, bråck, sömnlöshet, trötthet, depression, ångest, huvudvärk, och kan leda till stroke, hjärtsjukdomar, missbruk, för tidigt åldrande och död om den inte beaktas och hanteras korrekt. Men om vi hantera stress på ett effektivt sätt i vårt dagliga liv, det kan vara ett användbart och mycket praktiskt verktyg i vår arsenal för att klara det liv vi lever i den 21: a århundradet. Omdömen

Tillbaka i dagarna av caveman, nomader och jägare samlare, var stress en del av överlevnadsinstinkt kamp eller flykt. När ansikte mot ansikte med en hårig mammut eller sabel tandad tiger, var stress utlöst, släppa en massiv våg av adrenalin och kortisol. Stress ökar ämnesomsättningen, puls, andning och blodtryck, och förbättrar blodflödet till musklerna av en massiv 300-400 hundra procent. Eleverna vidgas och andra sinnen är förhöjd redo att för handling, som en förberedelse inför behovet av att fly eller stå upp och försvara, ofta för att överleva. Omdömen

I det moderna företags samhället har människan utvecklats men vår stress förblir densamma . När stress arbetar till vår fördel, ger det enhet och motivation, och håller oss fokuserade, alert och full av energi. Det kan ta fram det bästa i människor som de inser att de kan göra vad de föresatt sig att göra, med tilltalande resultat. Dessa attribut är viktiga när vi måste avsluta projekt, möta deadlines, eller studera för tentor. It bränslen ambition och vill lyckas, och i nödsituationer kan även rädda liv. Stress är orsaken bakom extra styrka vi har att försvara oss i tider av fara (liknande grottman gånger) och är också orsaken till varför vi känner ingen smärta efter allvarlig chock eller trauma.

Dessa fantastiska förmåner kräver kortsiktiga skurar av energi och adrenalin men på lång sikt stress kan leda till många allvarliga hälsoproblem för kroppen. Kronisk stress stör nästan alla system i kroppen. Det autonoma nervsystemet ständigt skjuter så avslappning svar är sällan utlöst och som förklarats tidigare, är våra kroppar byggda för att hantera akut, kortsiktig stressen väl, inte långvarig kronisk stress. Vi stöter på stressande situationer varje dag i den moderna världen. Högtrycks jobb, familj svårigheter, timme trafiktoppar och död av en nära anhörig kan höja stressvaret till farligt höga nivåer. Vår akut stress ursprungligen utvecklats för att kämpa mot sabel tandade tigrar, björnar eller andra grottman faror. När stressnivåerna blir konstant och träffa kroniska nivåer, bär långvarig stress ner varje aspekt av våra kroppar orsakar oss att bli sjuk, både mentalt och fysiskt. Det beräknas att av alla besök hos läkare och' s operation, upp till 90% av patienterna och 'en; klagomål har komponenter i samband med kronisk stress.

För alla ovanstående skäl är det absolut nödvändigt vi lär oss att hantera och minska stressen på ett effektivt sätt på lång sikt. Det finns många sätt vi kan minska kronisk stress i våra liv. Omdömen

Det mest uppenbara sättet är att minska eller eliminera stress från våra liv som orsakar kronisk stress och spänningar. Men det mest självklara svaret är inte alltid det mest rakt fram som det &'; s ibland svårt att ta bort oss från ett stressigt jobb, deadlines, familj problem eller trafikstockningar.

I stället för att förändra det vi inte kan, kan vi förändra vårt sätt att handskas med dem. Det bästa och enklaste sättet att göra detta är med enkla andningsteknik. Djupandning utlöser avkoppling svar och saktar ner alla stimulerande triggers som orsakas av stress bland annat snabb hjärtfrekvens, puls, och sensorisk överbelastning. Enkelt in genom näsan, ut genom munnen stora, långsamma andetag har en omedelbar, lugnande effekt i hela kroppen. Omdömen

Ett annat fantastiskt sätt att utlösa avslappning svar är från massage. Corporate massage är en perfekt komplimang för någon huvudkontoret som stress och spänningar kan effektivt hanteras och kontrolleras inom arbetsmiljö. Yoga och meditation är andra effektiva avslappningstekniker tvingar kroppen att sakta ner, slappna av och ta lite tid. Review, en sund kropp skapar en sund själ och vice versa så sunda matvanor är också en mycket viktig aspekt för att skapa en fysiskt och mentalt frisk kropp. Hälsosam kost ger optimal bränsle som behövs för daglig aktivitet och om vi mår bättre, vi är mer motiverade och entusiastiska, redo att ta itu arbets begränsningar med reserver på skoj och lek, och därmed cykeln fortsätter. Omdömen

Som ordspråket säger , främjar sömn sömn och om vårt sinne fungerar överväxel och inte stänga när vi behöver vila, vi don och 'en; t sömn. Överleva på ingen sömn eller mycket lite är svårt. Fråga någon ny mamma vad sömnbrist är och de kommer att berätta om det och' s nästan omöjligt att göra en kopp kaffe för att inte tala funktion efter bästa förmåga. Om vi ​​tillåter vår kropp att slappna av och helt stänga, bör sömn komma naturligt och enkelt. När sover, vi återhämta sig och vakna utvilad och redo för nästa dag &';. S kurvan bollar Omdömen

Träning, svettning och få blodet att pumpa är också bra sätt att frigöra stress och spänningar. Endorfiner släpps medan vi tränar och dessa hormoner ofta kallas må bra hormon, vilket bidrar till vår övergripande känsla av välbefinnande. När vi känner stor, vi tycker vi kan erövra någonting, allt är möjligt.

Den viktigaste aspekten av att hantera stress ta kontroll över våra liv och hantera allt på ett effektivt sätt. Balans är nyckeln och som det &'; s ofta svårt eller omöjligt att dämpa våra galna hektiskt men att hantera och kontrollera våra triggers och stress och sätta allt i perspektiv är något som vi kan styra Omdömen  ..