Nutrition Basics - 6 nycklar till bättre hälsa genom bättre Eating

Kosttillskott kan vara en förvirrande ämne. Tyvärr, ämnet för sunda kostvanor och vad en hälsosam kost egentligen är har blivit lika förvirrande. Personligen har jag gått igenom många experiment och jag har provat alla typer av närings planer, så jag kan tala om detta med någon myndighet. Här är sex viktiga punkter att tänka på när man överväger vilka närings plan du bör följa. Jag har funnit att följa dessa principer har hjälpt mig enormt med alla mina (tidigare!) Hälsofrågor:

1. Undvik alla de beskedlig livsmedel. Detta inkluderar att eliminera all skräpmat, snabbmat eller friterad mat, och i allmänhet, något som naturen inte innebära för oss att äta. Detta var det första steget som jag tog och det hjälpte mycket, särskilt med allergiska symptom. Omdömen

2. Undvik alla konserveringsmedel, färgämnen och andra tillsatser. Kemiska livsmedelstillsatser såsom aspartam, sukralos, natriumglutamat och många andra, har visats i studie efter studie att orsaka alla typer av hälsoproblem, inklusive inflammatoriska tillstånd, allergier, allvarliga allergiska reaktioner, psykiska symptom och uppmärksamhetsstörning. Jag tänker inte peka ut några specifika ämnen, men några allvarliga sökning på Internet kommer att ge en överraskande skrämmande lista av symptom i samband med livsmedelstillsatser. Omdömen

3. Framför allt, undvika socker och överdriven alkoholkonsumtion. Oavsett hur sött det kan tyckas vara, är socker faktiskt ganska giftig, utom när ätit i mycket små mängder. Överskott av socker omvandlas av kroppen till triglycerider. Med andra ord, det blir fett. Överraskande, för de flesta människor, detta innebär att man undviker söta frukter. Grupper som vattenmelon och bananer har en stor mängd fruktsocker, som för de flesta människor, är helt ohälsosamt. Bättre val är granny smith äpplen, kiwi och grapefrukt, frukt med en låg halt fruktos. Omdömen

4. Ät mycket grönsaker och fiber. Grönsaker är den viktigaste matgruppen, eftersom de innehåller god kvalitet kolhydrater, fibrer och ett brett spektrum av antioxidanter. Antioxidanter är kända för att skydda kroppen från angrepp av oxidation på våra celler. Grönsaker är de livsmedel som packar den största punch när det gäller vår hälsa, och äta färska grönsaker är viktigt för alla. Omdömen

5. Äta gräs nötkött och lamm, ekologiska ägg och färsk fisk. Även om det finns mycket oenighet om huruvida vi bör äta kött och fisk, i människor i traditionella kulturer, som lever i naturen, är vegetarianism nästan obefintlig. De flesta kulturer tenderar att äta någon typ av animaliskt protein. Dessutom, våra kroppar behöver fett och kolesterol för att göra DHEA. Detta är ett hormon som är gjord direkt från kolesterol och från detta hormon är gjort de flesta av de andra hormoner i kroppen, inbegripet testosteron och östradiol. Det viktiga är att hitta den bästa kvalitet och renaste kött och fisk på marknaden. Omdömen

6. Ta kosttillskott. Oavsett vad vi gör, är det mycket svårt att få optimal näring våra kroppar behöver i dagens värld, på grund av industrialiseringen av livsmedelsförsörjningen, nedbrytningen av vitaminhalten i livsmedel och förorening med gifter, såsom bekämpningsmedel och tungmetaller . De viktigaste kosttillskott att ta på daglig basis är ett brett spektrum multivitamin och en högklassig koncentrerad fiskolja. De bästa multivitaminer finns idag har de flesta av de ämnen våra kroppar behöver för att fungera ordentligt och kan skydda oss från brister. Koncentrerad fiskolja är kanske den viktigaste komplettera alla kan dra. Sin lista över förmåner är mycket lång, och kör allt från att förebygga hjärtsjukdomar och diabetes, att minska inflammation, allergiska och astmatiska symtom. Omdömen

För att sammanfatta, jag skulle vilja säga att det kanske viktigaste principen i allt detta är balans. Att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel och rotera dem på en daglig basis är det mest effektiva sättet att hålla våra kroppar starkare och bättre kunna hantera den stressiga vardagen Omdömen  ..