Fler skäl att undvika sex måltid om dagen Suggestion

För några månader sedan skrev jag ett inlägg i detalj varför ofta upprepade förslag av 6-8 små måltider per dag är katastrofal. Kort sagt, är bukspottkörteln utformad för att frisätta insulin 2-3 gånger om dagen. Närsomhelst maten kommer in i systemet, bukspottkörteln frisätter insulin. Som sådana, de 6-8 måltider per dag overworks bukspottkörteln. I Faktum är att vissa forskare (som Dr Brian Peskin) tyder på att detta sätt att äta faktiskt är en av orsakerna till diabetes. I mina erfarenheter med patienter under åren, skulle jag håller med denna teori.
De som stöder denna felaktiga sätt att äta uppger att 6-8 mindre måltider per dag är utformad för att rev upp ämnesomsättningen, normalisera blodsockret och hjälpa en person gå ner i vikt. I en recension som publiceras av Journal of Nutrition, analyserade forskare från University of Missouri förmodade fördelarna med flera måltider under loppet av dagen, det fanns ingen skillnad mellan att äta 3 gånger om dagen och äta oftare; det vill säga, det fanns ingen förbättring i ökad ämnesomsättning, stabilisering av blodsocker eller viktminskning.
Forskarna kom fram till att äta mer än 3 måltider per dag hade mycket lite om någon inverkan på aptit kontroll heller.
Intresserad av att öka metabolismen? Motion oftare på mer intensiva priser.
Intresserad av att stabilisera blodsockret? Klipp ut socker, enkla kolhydrater och skräpmat i allmänhet och lägga kanel till din diet.
Viktminskning? Om du följer de två första förslagen, kommer viktminskning vara slutresultatet. . . . tillsammans med många fler hälsofördelar
Och ja, hålla sig till 3 måltider per dag Omdömen  ..