5 hemligheter för Optimal Health

Den moderna medicinen har sett en hel del förändringar under de senaste åren, men fortfarande, de dominerande fokus handlar uteslutande med specifika fysiska krämpor när de &'; ve redan hänt, snarare än att förebygga dem. Att lära sig att få tillgång till och utnyttja intensivt symbiotiskt förhållande som finns mellan sinnet och kroppen kan hjälpa dig att upprätthålla ett hälsosamt liv. Här är fem praktiska sätt att uppnå optimal hälsa som din läkare isn &'; t benägna att dela med dig:

1. Ändra dina tankar. Den roll som placeboeffekten har i stort sett gått obemärkt förbi, missförstådd och även trivialise, vilket är olyckligt. Sinnet och 'en; s effekt på kroppen (som vi kallar placeboeffekten) kan vara den enskilt viktigaste delen av läkningsprocessen. Många människor tror att de inte har kontroll över sina egna tankar. Det är inte sant. Ändra tankar, som allt annat, innebär helt enkelt praxis. De saker som tenderar att få vår uppmärksamhet är saker som vi inte gillar om våra liv, eller negativa tankar, medan de saker som är positiva till våra liv gå obemärkt förbi. Ändra ditt tänkande till en av optimism och tacksamhet. Medvetet letar efter saker att njuta, uppskatta och vara tacksamma för är tillräckligt för att dramatiskt förändra den energi som du projicerar in i din värld, liksom i din kropp. Lär dig känna igen dina negativa tankar och föreställningar, och sedan ersätta dem med tankar som känns bra att tänka. Snart kommer du upptäcker att du har släppt tankarna som står i vägen för din fysiska och psykiska hälsa. Omdömen

2. Sluta att uppmärksamma News. Detta kan tyckas vara en extrem åtgärd i början, men bära med mig. Vi får ofta så bekant med vår normala rutin som vi inte inser att vi fyller oss full av information som inte är i linje med god hälsa. Många människor komma ur sängen och omedelbart börja dagen med att läsa tidningen eller stämningen i nyheterna på TV. Detta garanterar att du kommer att börja dagen på ett negativt fot. News, som alla andra företag, måste hitta ett sätt att sälja. Chock värde säljer. Negativitet säljer. Det väcker en stark reaktion från läsaren eller watcher som säkerställer det kommer att få den uppmärksamhet som krävs för att fortsätta sin verksamhet. Nyheten målar en felaktig bild av vår värld. Vi tror ofta att det är viktigt att uppmärksamma &"; verklighet &"; och vad som händer i världen, men extrema och negativa saker som händer, är inte allt som existerar i vår värld. Det finns också (ännu mer så än den mängd negativa saker) positiva saker som händer varje dag. Dessa är de saker som don &'en; t gör för bra rubriker. När vi hör eller ser något negativt, men kan &'en; t göra något åt ​​det, det fyller oss med en känsla av maktlöshet och rädsla. Det hjälper bilda ett felaktigt tro att den värld vi lever i är en som vi bör vara rädda för. Vi bildar också tron ​​att vi kan vara ett offer när som helst. Detta sätt att se världen är oerhört skadligt för alla aspekter av psykiska och fysiska hälsa.

3. Äta för hälsa. Du är vad du äter. När du är i en positiv att tänka, kommer du att märka att du dras mot livsmedel som är en match för din hälsa. När du är i en negativ tänka, kommer du att dras mot livsmedel som inte är en match för din hälsa. Det återstår visserligen fysiskt ta steg mot hälsa är ingen match för att ta mentala steg mot hälsa. Men när du är närande din kropp med friska saker, det kan definitivt hjälpa dig att uppnå psykisk hälsa också. Inse att mata din kropp på ett sunt sätt är ett sätt att visa kärlek till dig själv. Försök att ha kul utöka din palett. Oavsett vad du &'; ve hört, inte hälsosam mat inte smakar illa. Det kan även smaka bättre än ohälsosam mat. Medvetet leta efter restauranger med hälsosamma alternativ på sina menyer. Ät hela livsmedel, färska grönsaker och färsk frukt. Ät mindre bearbetade livsmedel, och få hjälp att långsamt övervinna dina bilagor till socker, alkohol, koffein och andra “ skräp &"; livsmedel. Detta bör inte vara en stressande övergång för att göra. Stressen involverad i banta ofta förvärrar bara problemet istället för att löser det. Så, sätta realistiska mål och göra övergången från ohälsosamma livsmedel till hälsosamma livsmedel gradvis en. På kort tid kommer du att märka en skillnad i din energinivå och din hälsa. Omdömen

4. Hitta en övning du älskar till Do. Det är ingen hemlighet att regelbunden motion spelar en stor roll i hälsa. Du lever livet i denna fysiska kropp, så ... använda den! Du behöver inte vara athletic att utöva och det behöver inte vara en källa till stress för dig. I själva verket, motion till förmån för motion när du don &'en; t njuta av det är skadligt för hälsan. Ingen tycker om att tvinga sig att utöva. Sättet att komma runt stress arbetar med övningen är att göra övningen helt enkelt en del av något annat du älskar att göra. Om du ännu inte har en viss övning du tycker om, kan du börja med att söka efter en verksamhet som innefattar övning som höjer din puls i minst 30 minuter. Du kan prova flera aktiviteter innan du hittar en som verkligen passar. Någon typ av träning vänder från en börda till en glädje när du fokuserar på vad du älskar att göra. Till exempel kan människor som älskar att vara i vatten motion genom att simma och att de älskar vatten så mycket, kommer de ser fram emot att utöva de gör. Fokus inblandad i en omgång racket bollen, till exempel, kan göra spelarna glömma mängden motion som de faktiskt får. Fysisk träning kan också vara ett bra sätt att komma ut och umgås i samhället. Träning med andra människor gör processen av motion inte bara enklare, men roligare. Många människor letar efter andra människor att utöva med. Om du integrerar motion i din dagliga rutin, kommer det att leda till en längre, friskare och mer meningsfullt liv. Omdömen

5. Sätt ut i världen vad du vill komma tillbaka. Enkelt uttryckt, du får tillbaka det du ger ut. Vi har en tendens att förvänta sig att andra ska förändra det sätt som de tänker och agerar utan att inse att den enda person som vi någonsin kan förändra är oss själva. Det intressanta dikotomi är att så fort du ändra ditt sätt att tänka och handla, kommer världen utanför du också ändra. Börja med att experimentera med detta genom att öva slumpmässigt agerar av vänlighet. Några goda exempel är: att skriva en bejakande lapp med ett meddelande som “ du är värd allt detta liv har att ge och" och sätta det anonymt på någon och' s bilens vindruta eller öppna någon &'; s dörr för dem, eller spara matrester när du går ut på middag och ge den till någon som är hemlös. Dessa enkla aktiviteter ge dig. De hjälper dig att se att du kan göra en positiv förändring i världen. Du kommer att börja känna kapabel och proaktiva. Den positiva sätt kommer du att känna dig som ett resultat av att göra detta kommer att återspegla ut i alla aspekter av din kropp och själ. Du kommer att börja märka mycket snabbt att du behandlas på samma sätt som du behandlar andra och det finns inget riktigt gillar en stödjande miljö för att hjälpa dig att nå din optimala hälsa.

Vidtar åtgärder mot din mentala och fysiska hälsa, tillsammans med att göra din hälsa en prioritet, kan du leva meningsfullt och lyckligt liv som du förtjänar att leva. Ditt liv är en öppen duk. Njuta av det och göra ett mästerverk av den. Låt din fysiska och psykiska hälsa bana väg Omdömen  ..