Säg adjö till Förstoppning genom naturlig Ways

By The Pioneer för Subliminal Messages Online
.

Det finns över 65 procent av män och kvinnor i USA som lider av förstoppning. Dessutom, åtminstone 2 procent erfarenhet intermittent förstoppning episoder.

Förstoppning är ett av de vanligaste gastrointestinala störningar. Den kännetecknas genom att avföring mindre än tre gånger i veckan. Dessutom är pallen ofta mycket små och hårda.

Du kan också uppleva vissa svårigheter i förbigående avföring. Ibland är det smärtsamt och leder till blödning. Ett antal män och kvinnor har också uppsvälld buk. Omdömen

Hur man handskas med det

Ofta är förstoppning hanterbar. Du kan minska dess förekomst eller helt undvika det genom att följa dessa tips:

1. Don &'en; t fret om det Review, och' s. Normalt att drabbas av förstoppning. Det finns gånger din avföring går tillbaka till det normala efter ett par dagar. Du måste bara ha tålamod. Vidare går inte alla genom toaletten varje dag. Så länge du passerar avföring minst tre gånger i veckan, då du och' re bra.

2. Don &';. T hoppa över frukosten Omdömen Av alla måltider, är den viktigaste frukost. Frukost ger dig energi för att börja dagen på rätt sätt. Det aktiverar också tarmarna, som när du &'; re sova, dina tarmar är också i vila. Bara i fall det &'; s oundvikligt att hoppa över frukosten kan du dricka minst två glas vatten så fort du vaknar. Innan du rapporterar att arbeta eller gå i skolan, kan du dricka naturlig fruktjuice av ditt val.

3. Andas ordentligt.
Korrekt andning hjälper lätta tarmarna, vilket gör att en mer bekväm pall passerar. Du kan uppnå detta genom att ta in luft genom näsan och utvisa det genom munnen.

4. Undvik stam.
En av de vanligaste misstagen folk gör är att driva mycket hårt för att bli av med avföringen. Inte bara är detta ineffektivt, men det &'; s möjlig orsak till hemorrojder, som är lika smärtsamt.

När du &'; re redo att passera avföring bara slappna av och andas. Placera fötterna stadigt på golvet och luta sig framåt. Du kan massera nedre delen av ryggen för att stimulera avföring. Men aldrig driva starkt. Om efter att ha gjort alla dessa ingenting fortfarande händer, försök igen senare.

5. Ät livsmedel som är rika på fibrer.
Du kan förbättra din avföring genom att öka ditt intag av fiber. Den kontraktion och expansion av tjocktarmen, som stimulerar tarmrörelser, händer bara när kroppen känner igen fullhet tjocktarm. Fiber gör det. Helt biologiskt nedbrytbar fiber fyller lätt upp dina tarmar, så att din kropp är tvungen att utsöndra avföring.

6. Begränsa ditt intag av laxermedel.
Det enklaste sättet att stimulera avföring är genom att ta laxermedel. Det tvingar tarmen till kontrakt och expandera. Men problemet med att kontinuerligt ta det är dina tarmar kommer vänja sig. Snart Laxermedel kommer inte längre att fungera.

7. Minska din stress nivå.
Matsmältning och tarmproblem är typiska bland dem med höga nivåer av stress. När du &'; re under stress eller upplever depression och ångest, det tarm musklerna och begränsar korrekt tidens avföring.

Du kan minimera stress genom subliminala budskap eller affirmationer. Kanske ett par minuter innan du går in på toaletten, kan du ta långsamma djupa andetag och säga följande ord:. Omdömen

Jag lämnar stress bakom mig Omdömen Jag är omgiven av en hel del positiva känslor <. br> Jag accepterar bara vad &'; s kommer att vara bra för mig Omdömen  ..