Varför fungerar inte denna vikt lossna

Om du &';? Ve någonsin försökt att gå ner i vikt, vet du hur svårt det är. För de första dagarna och ndash; heck, även de första timmarna och ndash; allt du kan göra är att fokusera på de livsmedel du &'en; re inte tillåtet att ha. Du kanske inte har velat chips eller glass, eller pasta innan, men du säker som dessa saker nu som du kan och 'en; t har dem.

Många viktminskning experter tyder på att det &'; s inte om bantning men att göra en “. livsstilsförändring &"; Men vad betyder det, exakt?

Att konsumera hälsosam mat, med en balans mellan magert protein, frukt, grönsaker och spannmål brukar föreslås, som antar någon form av träningsprogram, att bränna kalorier och öka energieffektiviteten. Enligt American Medical Association, dessa steg minska sannolikheten för hälsoproblem som fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och stroke.

Om du &'; ve någonsin försökt någon av dessa steg, du vet att de fungerar. Men de och' re mycket svårt att hänga med. När allt kommer omkring har vi alla stressiga dagar, som får oss att känna sig tvingad att äta mer kolhydrater och fett. Det finns en biologisk orsak bakom detta, eftersom kolhydrater ger oss snabba stötar av “ akut &"; energi och fetter ger back-up energi för vårt blodsocker. Det lämnar oss i en aldrig sinande cykel av fattigdom och stress, och oftast resulterar i viktökning, eller att inte kunna gå ner i vikt alls.

Så varför segrade &'; t den vikt du &'; re som bär lossnat?

Har du någonsin undrat varför många av oss strävar efter att ansluta våra kroppar och sprit – på yoga klass, i kyrkan, eller genom några andra medel – bara för att kasta det ut genom fönstret så snart som den senaste modefluga kost kommer tillsammans? Visst, vi och' re smartare än så. Men som en nation, vi tillbringade nästan $ 38000000000 om kostrelaterade böcker och produkter förra året, och National Institute of Health Statistics rapporterar att under 2003:

• 65% av amerikanska medborgare försökte någon form av viktminskning eller viktkontroll Omdömen &bull. 49% försökte gå ner minst fem pounds
&bull. 16% försökte behålla sin vikt.

Endast 20% av dessa människor var “ mycket &"; eller “ extremt &"; framgångsrik, dock. Varför?

En orsak är att vi lämnar ut den känslomässiga delen av våra liv, bekvämt att glömma att vi är mer än bara summan av våra kroppsdelar. Enligt ledande psykologer, det finns flera känslor baserade skäl för en person att sätta på eller bär extra vikt, inklusive:

1. Stress, hemma eller på jobbet.
2. Deprivation. Många människor som bär övervikt har drabbats av en känslomässig deprivation, älskar vanligtvis, kärlek eller uppmärksamhet. Omdömen 3. Brist på känslomässig reflektion och validering, särskilt i deras tidiga liv.
4. Smärta, och önskan att distansera sig från andra för att skydda.
5. Maktlöshet och viljan att utöva makt genom att öka deras storlek.
6. Oförmåga att hantera orealistiska nivåer av tull eller ansvar, särskilt när unga. Omdömen 7. Ökade nivåer av obearbetade ilska eller frustration.
8. Genomskinliga eller obefintlig gränser.
9. Erosion av jaget, eller känslor av osynlighet.
10. Ensamhet och /eller sorg.

Vi kan &'en; t förväntar sig att på ett säkert och effektivt gå ner i vikt (och behålla den) genom att ändra vår kost ensam. Vi kan temporärt förlorar vatten, vilket återspeglas som viktminskning på vågen. Vi kan även förlora nog att gå ner en storlek eller två, sedan upptäcker att vi kan &'en; t realistiskt delta i ett program för självsvält mycket längre.

I stället finns ett klart behov en helhetssyn.

En av de första saker att offras när vi går på en diet är våra sinnen. Nästan omedelbart, vi skilja våra sinnen från våra kroppar, och med detta går vår förmåga att se, höra, känsel, lukt och framför allt, smak. I stället för att frossa i vad vår mat faktiskt smakar, börjar vi lita på våra minnen, som berättar att de potatischips var verkligen det bästa i världen. Det är där begreppet “ trösta mat &"; kommer in. Vi minns den känslan av att vara tröst, som inte har någonting att göra med maten själv, eller dess roll i att vårda oss.

När vi arbetar med våra sinnen och kroppar tillsammans, men finner vi att vi får möjlighet att skilja den del av oss som minns de biologiska förändringar (och tillfälliga känslor av välbefinnande) att livsmedel som chips medför, och det faktum att dessa livsmedel inte kommer att föra oss de långsiktiga resultaten från andra, mer näringsrika, val.

När vi gör detta, är medveten äta inte bara en abstrakt idé. Det kan snarare enkelt bli verklighet. Mat smakar bättre, det &'; s lättare att göra smarta val (även under stress), och vi kan lättare acceptera där vi är viktmässigt.

När vi lägger till att en personlig berättar praktiken kan vi utveckla ett sätt att reflektera och värdera oss själva. Vi understryker det faktum att vi finns, i en värld som inte kan se oss som överviktiga människor. Vi odlar ett levande vittne till vår existens, i form av vår bärbara dator. Och vi har förmågan, plötsligt, att skriva berättelsen om våra liv.

Våra berättelser har makt att förändra våra liv på många sätt. De hjälper oss att ta itu med vår smärta, och få grepp om känslomässiga problem under vikt frågor. När vi känner oss själva djupt, vi och' re mer motiverade att göra ändringar. Vi kan odla den kärlek som kan ha nekats till oss vid andra tillfällen. Och vi skapar vördnad för våra kroppar, och inte längre vill skada dem genom att göra ohälsosamma val.

Så varför segrade &'; t vikten lossnat?

Eftersom du tillflyktsort &'; t erkänt din helhets själv – som en person med kropp, själ och hjärta, att arbeta tillsammans hålla dig frisk och glad.

Alla dessa områden måste åtgärdas samtidigt, för att njuta av den framgång du förtjänar. Men ni ska veta detta: all makt vilar i dina händer Omdömen. .