Hydration för viktminskning, anti-aging och Energy

En av de viktigaste lärdomarna att lära sig är hur viktigt vatten är att en kropp. Hur viktig är vatten till kroppen? Vill du använda en bil utan bränsle? Den vuxna kroppen består av 70 procent vatten; 85 procent av blodet, 75 procent av muskler, och 22 procent av ben i kroppen är vatten (MayoClinic). Detta gör att vikten av att vistas hydrerad avgörande, eftersom kroppen använder vatten för att korrekt utföra hela dagen lång, särskilt under träning. Kroppens vattenkällor är från livsmedel (1/3) och från vätska (2/3). Vatten utgång sker genom urinering (1,5 - 2 liter /dag), avföring (4-8 oz /dag), andning (10-12 oz /dag), och svettning (> 1 liter /timme under träning, beroende på intensitet och varaktighet). Omdömen

uttorkning orsakar trötthet och minskad ansträngning under träningen, vilket hindrar resultat. Detta är en av de största orsakerna är det så viktigt att hålla hydrerad dagligen men även medan du tränar. Vid 2 procent uttorkning, förlorar kroppen 20 procent av sin produktion. Man kan känna sig som om han /hon sätter i maximal ansträngning, men att någon annan tittar på, kommer det bara ses som 80 procent ansträngning. I den första etappen av uttorkning, är vatten tas från hud och muskler, vilket man slutar svettas. Det andra steget är när vatten tas från blodet, vilket gör att hjärtat att slå snabbare att pumpa tjockare runt blodet i kroppen. I det tredje steget, den allvarligaste, stängs tarmen ner, kan matsmältningen inte förekomma och en ämnesomsättning är betydligt långsammare. Omdömen

Förutom de ovan nämnda steg, orsakar uttorkning kroppen att hålla fast vid vatten, vätskeansamling, så att ha tillräckligt med vatten för att utföra de nödvändiga funktionerna. När vatten förbrukas, används det i processen matsmältningen till nedbrytning mat, och sedan det bär näringsämnen och syre in i celler i hela kroppen. Dessutom är vatten som används i njurarna där det används för att spola ut toxiner och avlägsna avfall i kroppen så förstoppning inte inträffar. Uppbyggnaden av dessa toxiner är den främsta anledningen till uttorkning orsakar en minskning av energi. Minskad energi kommer att leda till minskade resultat totalt sett, en annan anledning att förbli tillräckligt mycket vätska. Omdömen

För att öka din energi och trotsa anti-åldrande, vistas ordentligt släckt bör prioriteras. Ett sätt vattnet hjälper till att hålla kroppen unga är genom att fungera som en buffert för lederna, hålla dem smidiga och välsmord. Dessutom utan vatten, är toxiner deponeras under huden som gör det möjligt att snabbare bildning av veck i huden, rynkor. En förlust av elasticitet och kollagen resulterar även ge intryck av äldre och torkade ut huden. Med adekvat hydrering, är en konsekvent tillförsel av syre som levereras till cellerna möjliggör cellförnyelsen och bildandet av kollagen och elastin. Yngre hud bildar, utan fina linjer och rynkor. Omdömen

Tillsammans med anti-åldrande, vatten spelar också en viktig roll i viktminskning processen, som en viss mängd är nödvändig för att hålla kroppen fungerar som den ska , inklusive att hålla ämnesomsättningen i hög växel. Under motion inklusive sessioner, hjälper vatten att reglera kroppstemperaturen; brist på vatten orsakar huvudvärk och värmeslag. Detta minskar din intensitet och förmåga att bränna kalorier med den högre skattesatsen som sker under träning. Förutom att öka brinnhastigheten kalorier, kan vatten minska antalet kalorier som konsumeras. Detta görs genom att dämpa aptit; signalen för törst är ofta förvirrad för hunger, vilket dricksvatten före en måltid kommer att bidra till att förhindra över äta. Precis som det är viktigt att hålla oljan i en bil på rätt nivå, är det viktigt att hålla kroppen hydrerad med rätt mängd vatten hela dagen lång. Omdömen

För att hålla ordentligt släckt, är att en baslinje dricka 1oz vatten per 2,2 pounds av kroppsvikt under hela dagen. Man bör alltid dricka på ett schema, inte genom törst. Dricka 4-6oz vatten som är svalt på temperaturen var 10 minuter är ett schema som gör det möjligt för kroppen att stanna hydratiserade. Att dricka en överdriven mängd vatten vid en tidpunkt överbelastar kroppens celler så allt vatten inte kan användas, i stället den spolas ut ur kroppen genom urinering, och en måste använda badrummet ständigt. Bo hydrerad genom att dricka vatten under hela dagen kommer att säkerställa en kan sätta maximal ansträngning börja träna, och dra nytta av snabbare resultat med mindre skada Omdömen  ..