Qigong och Tai Chi övningar för Senior Health Improvement och Maintenance

Som en åldrar och blir utmanade med en medicinsk störning, fortfarande är motion viktig aspekt av det dagliga livet. Lite motion behövs för att bidra till att bibehålla funktion och flexibilitet i kroppen. Den övning som vi gör kan inte vara på de nivåer tidigare i våra liv, så det arbete och den tid som vi gör övningen kommer att minska. Om vi ​​kan gå, är det ett bra sätt att hålla sig i form, men det finns andra sätt att vi kan flytta för att ge kroppen en fullt utnyttjande träning och fortfarande gör det försiktigt. De släta och mjuka rörelser Tai chi eller qigong (uttalas chi gung) kan hjälpa dig att få denna förmån och även bidra till att förbättra dig andas.

Enligt forskare vid Harvard Medical School, har medicinsk forskning starkt indikerade att Tai chi kan förbättra många åtgärder för hälsa för seniorer, såsom respiratorisk hälsa, balans och ökad bentäthet hos kvinnor efter klimakteriet. Dessa inkluderar kvalitetsstudier som visar tydligt att användningen av Tai chi i samband med standardbehandling för att förebygga och hjälpa till med rehabilitering för många medicinska problem som är förknippade med åldrandet.

Har du problem att dansa? Kanske du inte ser det möjligt för dig att göra Tai chi eftersom det ser för mycket som att dansa. Det finns olika komplexa Tai chi, beroende på antalet rör sig i en stil. Det är korta och mikro former som kan göra det enklare att lära sig. De flesta av de stilar praktiken är av Yang (uttalas yahng) stil. Mikro former kan ha så lite som 10 rörelser som kan läras i ett par veckor. Den korta formen har 24 rörelser och kan läras bit för bit också.

Det är bra att lära sig qigong och vissa av dessa qigong rutiner är mycket enkel att lära sig. Att lära sig qigong kan också förbättra din tai chi praktiken. Qigong övningar kan omfatta andetag arbete som du kan göra att sitta så att du lär dig grundläggande mönster av andning och avslappning som används i Tai chi. Det finns också stående statiska qigong stilar som är mycket effektivt för att förbättra hälsa och energi. Flytta qigong övningar kan vara mycket enkel eller de kan vara så komplicerat som Tai chi. Till att börja med kan man lära sig en enkel rörelse som påbörjas flytten av Yang stil Tai chi. I detta steg, flyttar en armarna ut och framåt i framför kroppen och sedan tillbaka mot bålen och nedåt i en cirkelrörelse, andas in när armarna gå upp och andas ut när armarna gå ner. Den här övningen hjälper till med att fördjupa andningen och avkopplande hela kroppen. Omdömen

De enkla qigong rörelser gör det möjligt för dig att starta denna process för att förbättra din hälsa utan att oroa dig att lära komplexa rörelser. Det är fördelen med qigong, kan du göra det steg för steg och lär dig när du går. Det hjälper till att hitta en begåvad lärare och en grupp att träna med samt. Koncernens det är alltid roligare och energisk. Om du tränar regelbundet ca 15-20 minuter per dag, kommer du att märka att din energi nivåer kommer att öka och din hälsa kommer att förbättras. Som din ökar färdigheter, kan du också öka komplexiteten i din praktik och hjälpa andra i sin praktik. Omdömen

Referenser Omdömen

1. Qigong Healing Arts Tips och praxis
2. http: //www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_Watch/20 ...
3. Qigong Healing för att förbättra hälsa och energi Omdömen.