Anti-aging hemligheter - Vår fascination för Fountain of Youth

wouldn &'; t du titta år yngre utan kostnad, smärta och risker plastikkirurgi?

När vi blir äldre, är förmågan att hålla våra ungdomliga utseende och energi utmanas av de vardagliga val livsstil vi gör. Lyckligtvis, behålla eller återfå din naturliga ungdom och vitalitet doesn &'; t måste vara komplicerat, tidskrävande eller dyrt.

Om du passar dessa enkla tips i din dagliga rutin, du och' ll inte bara må bättre, du och' ll ser bra ut och som en bonus, lever längre Omdömen

1) Fyll upp på Antioxidant! Rich Foods

Du &'; ll har bättre viktkontroll och minskad risk för sjukdom med antioxidanter från hela livsmedel såsom färsk frukt och grönsaker som erbjuder överlägset skydd för din kropp mot effekterna av inflammation. Det finns allt fler vetenskapliga bevis som bekräftar kronisk inflammation i kroppen är ett resultat av att förtära starkt förädlade livsmedel såsom vitt socker, mjöl, bearbetade oljor och förpackade livsmedel.

Forskning pekar också på stress, sömnbrist och exponering för fria radikaler som försåtligt förändra våra celler lite i taget. Vi bombarderas av fria radikaler från föroreningar, mikrovågsugn, herbicider, pesticider, konserveringsmedel och kemisk på och i våra livsmedel. När vi blir äldre, är det mycket svårare för kroppen att bearbeta dessa fria radikaler som leder till en försvagad kropp och ökade tecken på åldrande.

När du ökar hela matar konsumtionen genom att handla i ytterkanten av din lokala livsmedelsbutik, dig och'. ll vara att bygga ditt immunförsvar och ser alltför stor Omdömen

2) Ta hand om din stress

“ En nyligen genomförd studie telomer forskning vid University of California, San Francisco, visade att “ kronisk stress kan påskynda åldrandet så mycket som 10 år &" ;. Kortisol är en kortikosteroid hormon som produceras av binjurebarken som är involverad i reaktion på stress; det ökar blodtryck, blodsocker, kan orsaka infertilitet hos kvinnor, och undertrycker immunsystemet.

Du kan enkelt kontrollera stress genom att hitta en favorit aktivitet och göra det till en del av din dag. Yoga, pilates, djupandning, promenader och helst utöva alla minskar kropparna stress. I en stressig situation, varva ned med en 10-15 minuters promenad, du och'. Ll återvända lugnat och utvilad, kanske till och med en ny synvinkel Omdömen

3) Få sömn, The Great Healer Omdömen

dagens krav och' s livsstil är never ending men en del av din dag du bör ha begär är din sömn tid. Sova, äta, och kön kontroll åldrande genom motverkande effekterna av stress ger våra kroppar tid att återhämta sig.

Sömn är “ den stora healer &" ;. Forskning vid National Institutes of Health i Washington, DC, visar att mindre än i genomsnitt 9,5 timmars sömn på natten orsakar för tidigt åldrande och vetenskapen om dygnsrytm rhythmicity (ljus-och-mörker cykler) förklarar hur sovande kontroller äter och stress. De hormonella förändringar som orsakas av sömnbrist och mer fria radikaler menar snabbare åldrande Omdömen

Undvik för tidigt åldrande genom att upprätta en regelbunden, vilsam sömncykel även om det och' s. Endast 7 eller 8 timmar. Adoptera en avkopplande rutin, bad, örtte, läsa 20-30 minuter innan sängdags, gå till sängs vid samma tid varje kväll, inte äta 2-3 timmar före sänggåendet, eftersom det försämrar både matsmältning och sömn och undvika koffein efter 11:00.

4) Drick mycket vatten av god kvalitet Omdömen

Din kropp är beroende av vatten för att avgifta ordentligt och vatten är också viktigt för smidig, yngre hud och klara ögon. Vatten av god kvalitet är antingen destilleras eller omvänd osmos Tänk 6-8 glas vatten under hela dagen viktigt, mer om du konsumerar kaffe och om du gör det, kom ihåg som ett diuretikum, kaffe spolar vatten från ditt system så ska du lägga tillbaka 4 gånger i vatten till kaffe som konsumeras. Omdömen

5) Byt till bra fetter

Många människor lider brist på det väsentliga fett som kallas omega-3. Ungdom är ofta erkänns av smidig och slät hud, glänsande hår, naglar, leder och muskler. You &'; ll kännas och ser bra när din dagliga konsumtion har kallt vatten färsk fisk, råa nötter och frön (men inte rostade eller saltade), avokado, bra kvalitet olivolja, lin eller hampa olja, organisk eller frigående förlorade eller mjuk- kokta ägg. Som en bonus, du och' ll också få sina anti-inflammatoriska förmåner Omdömen

6) Drop The Salt Habit Omdömen

Leta efter bra natriumkällor.. Din kropp kan &'; t använda natrium från oorganiska bordssalt eller liknande oorganiska källor. Istället får din natrium från livsmedel såsom havssalt, selleri, kål (röd), äpplen, sparris, rödbetor, grönsaker, morötter, kikärter, grönkål, persilja, rovor, datum, fisk och linser. Omdömen

7) Skratta ofta, skratt Well Omdömen

The Time 17 januari, förklarade &ldquo numret 2005, It &'; s ingen skämt: skratta kan vara en av naturen och' s smartaste trick för att hålla oss friska och säker &"; säger.

Skratt, glädje och optimism har också varit knuten till vår åldrandet och har visat sig blockera smärta och minska stress.

Under 2001 Lee Berk, professor i patologi och anatomi vid Loma Linda Uni. i Kalifornien spårade två grupper av hjärtpatienter, en grupp fick 30 minuters komedi om dagen plus normal medicinsk terapi, den andra bara normala terapi. I slutet av året hade skrattande grupp lägre blodtryck, lägre stresshormonet nivåer, färre episoder av arytmi och färre återkommande hjärtinfarkter. Det finns säkert en hel del intresse för fördelarna med skratt så se till att göra det till en betydande del av din dag, varje dag
. Omdömen (C) Copyright 1994 till 2008 Diane McLaren www.healthyyounaturally. com
.