Åldrande och den fysiska konditionen Connection

Eller njuta styrka och vitalitet hela ditt liv Omdömen

Jag har för vana att be alla jag möter om de vill leva i 100 år eller mer. Hur tror du att de flesta människor reagerar? Omdömen jag hoppas att ditt svar är ja, men jag har varit mycket förvånad över att finna att de flesta människor svara nej. Det verkar som om vi har en negativ bild av vad det &'; s gillar att vara 100. Även om väldigt få av oss känner någon ålder 100, är ​​ett av att vara svag, sjuk och oförmögen att ta hand om sig själv bilden gängse Denna negativa bild av åldrandet kommer från det faktum att alltför många människor befinner sig i dålig fysisk kondition vid en tidig ålder. I min mening är detta oönskat tillstånd av åldrandet beror främst på brist på rätt kost och motion. Om vi ​​skulle kunna behålla en hög nivå av psykisk och fysisk kondition hela vårt liv, skulle vi inte längre fruktar åldrande. Den stora nyheten är att vi kan, vi verkligen kan! Själva poängen är inte bara att vi kan, men att vi borde. Var ser fram emot att åldras med stor förväntan.
Jag tror att vi alla är andliga varelser upplever våra fysiska kroppar för de lärdomar som vi måste lära oss. Livet är en ständig läroprocess i vår strävan att bli en högre medvetet andlig varelse. Vi vet nu att vår livstid bör vara ungefär 125 år i motsats till vår nuvarande medellivslängd på 75 år. Att inte anta en hälsosam livsstil är faktiskt fusk oss femtio år av värdefulla och underhållande lärande upplevelser ...
Jag tror att de flesta av oss är medvetna om de många hälsofördelar som ett personligt träningsprogram har att erbjuda, till exempel att sänka blodtryck, puls, och kroppsfett, förbättra cirkulationen, muskelstyrka, flexibilitet, mental vakenhet och så vidare. Som vi åldras dessa faktorer blir nödvändigheter, om vi ska kunna hålla vital och njuta av vår livsresa till fullo
I sin senaste bok “. It &'; s bättre att tro, och" Dr. Ken Cooper säger att hans senaste studier om åldrande har inte visat någon signifikant nedgång i de stora parametrar på åldrande i fysiskt vältränade personer. Faktorer som blodtryck, aerob kapacitet och flexibilitet i vältränade personer över 65 år är ofta bättre än de av olämpliga 25-åringar. Det finns också många goda exempel på vad som är mänskligt möjligt i alla åldrar. Ett sådant exempel var en vän till mig, författare Noel Johnson i Pacific Beach. Noel sprang maraton i hans nittiotalet. Du verkligen inte behöver bli passar nog att springa ett maratonlopp, men det finns ingen anledning att du inte kan få och behålla en nivå av kondition som ger dig möjlighet att leva ett aktivt, vital liv, hela ditt liv. För de flesta av oss en lämplig nivå av fysisk kondition kan beskrivas som ett tillstånd som gör det möjligt för oss att genomföra nödvändiga daglig fysisk aktivitet utan förbehåll eller för stor belastning. Detta tillstånd av fysisk kondition är en primär del av god hälsa och välbefinnande och hjälper oss att se, känna och vara vårt bästa.

En grundläggande men omfattande fysiska träningsprogram bör innehålla korrekt andning, flexibilitet, aerobic och muskelstärkande aktiviteter. Först och främst praxis rätt andningsteknik på en daglig basis. Ingenting försvinner snabbare med åldrande än flexibilitet Lär ordentlig stretching metoder och återigen öva dem dagligen. Aeroba aktiviteter såsom promenader, cykling, jogging, simning, dans, skridskoåkning etc. kan avnjutas varje dag eller åtminstone varannan dag. Nyckelordet här är njöt. Kontrollera att du har roligt gör det och du kommer att hålla fast vid det. Att hålla våra muskler tonad och stark är också mycket viktigt när vi åldras. Brist på styrka och balans är en viktig orsak många människor faller och skadar sig. En muskel stärkande program för gymnastik eller lätta övningar utförs två eller tre gånger per vecka är mycket fördelaktigt och kan hjälpa till att förhindra skador. Tar time out dagligen för vila och avkoppling och någon form av meditation är också mycket fördelaktigt.
Jag rekommenderar starkt samråd med en fitness professionell för att hjälpa dig att utveckla en säker och effektiv träningsprogram som passar dina specifika behov och önskemål. Andra fördelar med att ha en personlig tränare undviker förhalning och vistas motiverade. En av mina favorit talesätt som hjälper till att hålla mig motiverad är; “ Gör vi slutar spela eftersom vi blir gamla? Eller gör vi åldras eftersom vi slutar spela &";? Vi alla vill upptäcka våra liv syfte Omdömen jag tänker och har energi och livslängd att uppfylla alla våra önskningar. Skapa och genomföra ett personligt träningsprogram är grunden för att uppnå dessa önskemål. Ta väl hand om din kropp gör att du till fullo njuta av den underbara upplevelsen av åldrande Omdömen  ..