Holistisk medicin Secrets: Förbättra rötning av protein - speciellt om du är över 50

När vi blir äldre, blir svårare leder till en mängd olika sjukdomar såsom osteoporos, trötthet och kroniska sjukdomar absorption och nedbrytning av proteiner och mineraler .

Vi kan gå en lång väg mot att ta itu med dessa problem genom att förbättra vår matsmältning, särskilt protein – en viktig byggsten för en god hälsa. Betrakta dessa två ändringar i din dagliga rutin för att förbättra matsmältningen, särskilt protein Omdömen

Betain hydroklorid. Våra kroppar smälta protein mindre effektivt när vi åldras, men aminosyror från protein är kritiska komponenter i god hälsa.

Orsaker till dålig absorption inkluderar biverkningar av syrablockerande läkemedel såsom Prilosec och Prevacid.

En annan orsak till dålig absorption är att äldre människor inte utsöndrar tillräckligt med magsyra i deras mag-tarmkanalen.

Magsyra krävs för absorption. Både funktionen av muskeluppbyggnad och tillverkning av signalsubstanser i hjärnan är beroende av de aminosyror som finns i proteinet.

Ironiskt nog, många människor tar läkemedel såsom Prilosec för att minska magsyra, men i verkligheten, avböjer magsyra när vi åldras. Folk tror att de har magsyra problem, eftersom deras magsyra ryggen upp i matstrupen på grund av dålig matsmältning på grund av en brist på magsyra! Omdömen

Betain hydroklorid är en syra som kan stödja matsmältningen när det tas i samband med måltid. En betain hydroklorid tillägg kan köpas i hälsokostbutiker och kan tas i samband med matsmältningsenzymer, såsom pankreasenzym eller vegetabiliska enzymer.

För att säkerställa korrekt dosering av betain hydroklorid, kan du börja med en dos så låg som 150 milligram och gradvis öka detta belopp upp till 600 milligram. Om värme eller förbränning upplevs i övre delen av buken, bör du gå tillbaka till föregående lägre dos Omdömen

Protein:. Den andra komponenten för grundläggande kostvanor är helt enkelt att inkludera tillräckligt protein i kosten.

Välj livsmedel som är rika på högkvalitativt protein, såsom ekologiska ägg, frigående kyckling och lamm, och hav vildfångad fisk.

Protein brist kan orsaka muskelmassan att minska. Dessutom behöver vår hjärna protein eftersom signalsubstanserna i vår hjärna är gjorda av aminosyrorna från protein.

Nötter och baljväxter innehåller protein också, men är inte lika tät som det protein som finns i kött och animaliska produkter.

Prova denna proteinrik smoothie:

Strawberry Protein Smoothie Omdömen

Blend
½ till 1/3 av en fryst banan Review, en handfull frysta ekologiska bär (dvs hallon, blåbär, björnbär) katalog 1 msk mandelsmör Omdömen två skopor vassle eller risprotein (få på din lokala hälsokostaffär)
Teeny bit av Stevia pulver (få på din lokala hälsokostaffär) Review Vatten
.