Fighting Fetma - en ayurvedisk way

Definition of Obesity Omdömen

Excess mängd kroppsfett är fetma.

Övervikt av muskler, ben, fett och vatten i kroppen (som kroppsbyggare och idrottsmän) är överviktig.

Över viktade personer löper en ökad hälsorisk än normala personer. De är mer benägna att kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, högt blodtryck, stroke, och några typer av cancer.

Är fett som krävs för att vår kropp?

Vissa mängd kroppsfett gör följande funktion Omdömen

1. Värmeisolering.

2. Absorption av chock.

3. Lagring av energi. Etc.

Ayurveda beskriver funktionerna för kroppsfett som Omdömen

“ Medaha Sneha swedaudhrudatwam pushtim asthyancha &"; Omdömen

Detta betyder i normala förhållanden kroppsfett håller kroppen återfuktad, orsakar svettningar, ger energi till kroppen (genom att lagra energi) och ger näring ben. (Genom att skydda dem från stötar) Review

Fördelning av fett Omdömen

Kvinnor har mer kroppsfett än män. Hos kvinnor oftast fettet samlas runt höfter ge dem ett päron form. Hos män det ackumuleras runt magen vilket ger dem ett äpple form. De fetma problemen börjar när fettet samlas runt midjan.

ayurveda fördelningen av fett beskrivs enligt följande

Medastu sarvabhutaanamudarenvasthi thishtathi |.
Ata evodare vriddhihi prayo medaswino bhavet ||
Fett får deponeras i och runt magen i alla levande varelser. Det är också närvarande i ben. Därför när en person blir feta magen buktar ut. Omdömen

Och även karaktärerna i en fet person beskrivs som Omdömen

"Medo Mamsa ativriddhatvaachalasphigudarastanaha" Omdömen

Vilket betyder höfterna, mage och bröst av en fet person sag och sagged delar flaxar som att personen flyttar. En fet person inte kommer att vara aktiv.

Orsaker till övervikt Omdömen

När en person konsumerar mer kalorier än han brinner då mycket kalorier får lagras i form av fett som orsakar fetma
Genetiska faktorer –. Fetma tenderar att köra i familjer . Om föräldrarna är feta då avkomman visar också en tendens att ansamlas fett. Även kost och livsstil som praktiseras i familjen bidrar också till fetma.

Miljö Omdömen

&ndash. En person &'; s matvanor och graden av fysisk aktivitet en person har också bidrar till överskjutande avsättning av fett. När en person äter mat som innehåller mer kalorier och har ett stillasittande arbete då förbrukade kalorier är mer än förbrukade kalorier. Det överskjutande beloppet kalorier lagras som fett.

Psykologiska störningar. Omdömen

Det finns en tendens att över äta som svar på negativa känslor som tristess, sorg eller ilska. Detta leder till fetma.

hetsätningsstörning.

Sjukdomar och tillstånd som hypotyreos, Cushings syndrom, depression och vissa neurologiska problem leda till överätande vilket i sin tur leder till ansamling av fett.

Läkemedel som steroider och vissa antidepressiva medel kan orsaka viktökning.

Orsaker till övervikt enligt Ayurveda Omdömen

Orsakerna till fetma är mycket tydligt förklarade i ayurveda. . Följande skäl som nämns i ayurveda ökar avsättningen av fett Omdömen

Avayamadivaaswapnashleshmalaaaharasevinaha |
Madhuroannarasaha prayaha snehamedhovivardhati || Omdömen

Enligt ayurveda orsakerna till fetma definieras som:

Avyayama: Inte utöva fysiskt Omdömen

Divaswapna: Sova på eftermiddagen.

Shleshmala Ahara Vihara: Den kost och livsstil som ökar Kapha Omdömen

Madhura Annaha: Konsumerar sötade livsmedel.

Hälsorisker på grund av fetma Omdömen

Fetma leder till följande problem Omdömen

&ndash. Typ-2-diabetes

– Hjärtsjukdom.

– Högt blodtryck.

– Stroke

– Några typer av cancer

– Gallsten

– Leversjukdomar

– Osteo artrit.

– Gikt

– Infertilitet

– Oregelbunden menstruation hos kvinnor.

Enligt Ayurveda de feta personer är mer benägna att följande sjukdomar Omdömen

&ndash. Diabetes.

– Njurrelaterade problem.

– Hepatit.

– Låg libido.

– Låga energinivåer.

– Hudproblem.

– Fistula

– Pålar.

– Filariasis. etc

Tips för att minska fetma Omdömen

Bestäm med hjälp av din läkare hur mycket vikt måste minskas.

Ange flera kortsiktiga realistiska mål. Omdömen

Belöna dig själv varje gång du gör framsteg (ej livsmedel) katalog

Även små viktförlusterna har visat sig vara fördelaktigt.

Gör gradvisa förändringar i matvanor.

Du kommer att gå ner i vikt när du bränner mer kalorier än du förbrukar.

Därför äta mindre och vara mer aktiv hjälp i att förlora vikt
.
Ljud matvanor hålla dig borta från att sätta på vikt.

Håll motiverade att gå ner i vikt.

Långsam viktminskning är det säkraste och mest effektiva. (En till en och halv pund per vecka).

Gradvis viktminskning, främja långsiktig förlust av kroppsfett.

En person som är måttligt aktiva behov dagligen, 33 kalorier per kg kroppsvikt för att behålla sin vikt.

Minska kaloriintag med 300 per dag och öka den fysiska aktiviteten för att bränna 200 kalorier per dag resulterar i viktminskning på 400 g per vecka.

För att tillgodose grundläggande näringsbehov äta en varierad kost varje dag.

Välj från vart och ett av de fem matgrupper mjölk, kött, frukt, grönsaker och spannmål. Balanserad mat planer uppmuntra att göra kloka val om vardagliga val av livsmedel. Denna typ av kost hjälper till att stanna på er rätt vikt för livet.

Tillåt för en tillfällig behandla.

Utvärdera ditt ätande mönster.

Försök att skära ner på livsmedel som innehåller mycket fett och socker.

Mest framgångsrik tyngd – förlust planer stress på minskning av både kalorier och mängden fett ätit Omdömen

Fysisk aktivitet. Omdömen

Bestäm vilken typ av fysisk aktivitet som passar din livsstil Omdömen Regelbunden aerob träning som rask promenad , jogging eller simning, är en viktig faktor för att uppnå bestående viktminskning och förbättra hälsan
Experter rekommenderar att utöva 30 minuter eller mer på alla, dagar i veckan för maximal nytta. Övningarna ska vara måttligt kraftig att vara mest effektiva, men inte ansträngande.

Införliva några enkla åtgärder för att bränna kalorier effektivt. Liknande-att ta en efter middagen promenad, gå i trappor i stället för rulltrappor eller hissar, parkering längre bort bilen för att ha en längre promenad etc.

övningar också förbättra känsla av välbefinnande, minskar stress och minskar aptiten på något.

ayurvediska tips för att minska fetma

Många tips för att minska fetma har nämnts i ayurveda. Följande ayurvediska tips hjälper dig att minska fetma.

Mycket bra övningar. Övningar som rask promenad, jogging, spela ut dörren spel osv bidra till att minska vikten.

Fysisk och mental ansträngning. Utövar fysiskt gillar att göra hus håll verk, gångavstånd till avlägsna platser för att få mat, grönsaker mm, gå långa sträckor för att få barnet tillbaka från skolan, gångavstånd till arbetsplatsen, gå i trappor osv är olika typer av fysisk ansträngning. Utöva fysiskt så mycket du kan hjälpa till att bränna fler kalorier. Omdömen

Mental ansträngning som oroande eller om det gäller att hitta lösningar på problem även begränsa livsmedelskonsumtion i vissa och där av minskar intaget av kalorier.

Att ha sex ofta är också en bra fysisk ansträngning.

Konsumtionen av honung. Detta är lämpligt för icke diabetespatienter. Konsumerar 2 tesked honung med ett glas örtte som innehåller vikt minska örter hjälper en hel del i viktminskning. Honung tillsammans med dessa örter repor och upplöser Kapha och Medha (kroppsfett).

Sova för färre timmar. Undvika att sova i eftermiddagar bidra till att öka förbränningen av kalorier. Detta undviker att sakta av basal ämnesomsättning.

Att undvika mat och dryck som ökar kapha och Medha. De livsmedel som ökar kapha och Medha är godis, sötade drycker, stora mängder kolhydrater och fet mat. ... Omdömen

Att konsumera vete produkter än risprodukter bidra till att minska övervikt
Använda grön gram och häst gram hjälp minskning av kapha och Medha Omdömen