Gentle Viktminskning med Ayurveda

Ayurveda har nämnt åtta typer av organ som är benägna att olika sjukdomar. En av dem är en över vikt eller feta kropp. Fetma kan beskrivas som ett tillstånd av kroppen med överflödigt fett. Omdömen

Ayurveda ser fetma som en Kapha sjukdom. Vanligtvis i sådana människor mag brand eller Agni är svag och inte agerar i det vanliga sättet. Konsumeras mat är inte smält ordentligt och tillräckligt med kalorier inte används eller konsumeras. Därför sådana människor fortsätter att äta som vanligt, men inte nog av detta används. Som ett resultat det mesta lagras bort som fett vilket leder till fetma Omdömen

Gentle förhållningssätt till viktminskning. Omdömen

Örter och naturläkemedel:

Chyawanprash: Detta är den mest kända Rasayana i ayurveda. Ta 1-2 teskedar blandas i varmt till varmt vatten varje dag. Frukost är den bästa tiden att ta Chyawanprash Omdömen

Triphala. Detta tre frukt kombination föryngrar membranet slemhinnan i mag-tarmkanalen och bidrar till effektiv rengöring av tjocktarmen, en viktig förutsättning i ayurveda att bibehålla optimal hälsa. Lämplig för långtidsbehandling, är Triphala populär för sin unika förmåga att avgifta systemet samtidigt påfyllning och närande det är denna traditionella formel anses stödja de rätta funktionerna i matsmältningssystemet.

Trikatu: Detta tre-kryddblandning (ingefära, svartpeppar och långpeppar) bidrar till att stimulera Agni eller Digestive brand. Man kan ta en kapsel före maten.

guggulu: Detta ayurvediska harts anses vara en utmärkt ört som försiktigt skrapar dessa gifter från matsmältningssystemet som gör det möjligt matsmältningen, absorption och assimilering av näringsämnen. I kombination med motion och rätt kost, har guggulu traditionellt rekommenderas för att hjälpa kroppen att nå sin naturliga vikt Omdömen

Punarnava:. Det är en föryngrande och dess åtgärder är genom rengöring och låta näring för att nå vävnaderna. Det är en utmärkt diuretikum och hjälper till att lugna Kapha i kroppen Omdömen

Kost och näring Omdömen

•. Ät bara när du är hungrig Omdömen •. Lunch bör vara din viktigaste måltid. Frukost och middag bör vara sekundära måltider Omdömen • Undvik att småäta mellan måltiderna eftersom det försvagar den Digestive brand Omdömen

Tid för födointag. Omdömen Undvik födointaget under Kapha gånger.. Den Kapha period under dagen är från 06:00 till 10:00 och 06:00 och 22:00. Det är allmänt föreslås för att undvika födointaget under denna period. Och om detta inte är möjligt då koncentrera sig på livsmedels artiklar som bidrar till att minska eller lugna Kapha i kroppen. Undvik kalla, tunga söt mat under denna tid på dagen (t.ex. bröd, smör, ost, marmelad etc.) katalog

Mängden födointag
Ayurveda har en mycket specifik regel i förhållande till mängden mat konsumeras vid varje måltid gång. Ayurveda menar att man bör äta bara den mängd mat som passar i båda händerna när hålls samman. Man måste hålla båda händerna tillsammans med handflatorna uppåt. Mängden mat som kan hållas med båda händerna på en individ är tillräcklig för att endast den individen. Detta belopp bör konsumeras vid frukost, lunch och middag och inte mer Omdömen

Mängden vattenintag. Omdömen Ayurveda har också en särskild regel med vattenintag. I tillstånd som övervikt eller fetma bör man dricka ungefär 1,5 liter vatten varje dag. Man bör också komma ihåg att detta vatten ska vara varm eller varm. Det är bäst att dricka vanligt varmt /hett vatten

Foods.
Koncentrera dig på livsmedel som hjälper till att lugna Kapha i kroppen. Gynna allmänhet heta kryddor som kummin, koriander, kardemumma, fänkål, bockhornsklöver, gurkmeja, kanel, ingefära, etc. tveka inte att krydda upp din mat. Dessa kryddor hjälpa till att stimulera Digestive brand och därmed bidra till att bränna upp mer kalorier.

växtbaserade drycker: Review Drick mycket örtte, särskilt ingefära och citron te. Avsluta alltid din måltid genom att dricka en kopp ingefära citronte 10 minuter senare. Detta bidrar till att stärka matsmältningen och förhindrar långsammare ämnesomsättningen.

Smakar:
Koncentrera dig på smaker som kryddig, bitter och sammandragande eftersom dessa bidrar till att förbättra ämnesomsättningen. Men inte helt undvika sött, surt, salt smak (dessa bör tas i mycket små mängder) katalog

Yoga övningar. Omdömen Håll dig som mobil som möjligt. Man måste flytta varje 40 minuter för att hålla cirkulationen, ben, leder muskler etc aktiv och passform Omdömen

•. Tillbringa minimal tid i avkoppling innan en Yoga session. Du kan direkt börja träna dina övningar Omdömen •. Positioner kan utföras med en ökad hastighet med tanke på att inte anstränga musklerna Omdömen •. Producerar värme och värme försiktigt i kroppen bör vara ditt huvudsakliga mål som leder till ökad metabolisk aktivitet. Uppvärmningen andningsövningar hjälper till att producera värme i kroppen Omdömen •. Du kan direkt gå vidare till nästa Asana utan att spendera tid i avkoppling mellan positionerna Omdömen •. Håll dig varm under varje session Omdömen

Följande yogaövningar är mycket fördelaktigt i att förlora vikt:
• Sun hälsningar
• Palm pose
• Framåt böj i sittande ställning Omdömen • Fish
• Camel
• Cobra
• Ko
• Shoulder stå
• Krigare utgör
• Halvmåne ställning Omdömen • Locust
• Bow läge
• Hälften spinal twist Omdömen

Andningsövningar:
• Breath of brand är bra att bränna bort överflödigt fett Omdömen • Kapalabhati (flämtande andetag motion) är också bra att hjälpa tonen magmusklerna. .
• höger näsborre andning är också fördelaktigt Omdömen

Ayurvedisk massage och kropps arbetsterapi
Varje form av torr massageteknik är användbart eftersom det hjälper till att producera värme och värme på huden nivå och därmed en. öka i ämnesomsättningen.

Udvartana är en mycket bra ayurvedisk massage där genom torra växtbaserade pulver används med mycket lite olja. Denna blandning strös över kroppen och masseras. Detta är också populärt kallas “ anti celluliter &"; . massage

Livsstilsförändringar Omdömen • Undvik dagtid sömn
&bull. Inte sova direkt efter födointag Omdömen &bull. Håll dig till regelbunden sömn timmar
&bull. Sov inte mer än 7-8 timmar varje dag Omdömen &bull. Följ en avgiftning rutin för att avlägsna eventuellt Ama (om närvarande) från kroppen och stärka Agni
&tjur; Undvik alkohol, koffein och rökning
&bull. Får regelbunden Udvartana massage. Omdömen

Försök inte att gå ner i vikt på en gång. Man behöver uthållighet och tålamod. Om du lider av andra villkor tillsammans med övervikt, kontakta en ayurvedisk läkare.

Det är starkt rekommenderat att du konsultera en ayurvedisk läkare innan du påbörjar någon avgiftning process för att eliminera Ama eller ta ayurvediska örter för att gå ner i vikt. Behandlingsprotokollet kan ändras beroende på en person och' s kroppskonstitution och sjukdom Omdömen

Författare.: Dr Deepa Apt é
.