Fördelaktigt Löpning Tips

Att vilja täcka den otroliga 26,2 miles? Då behöver du någon maratonlöpning tips.Running ett maratonlopp är en bedrift, men det viktigaste arbetet är i utbildningen och preparation.Marathon kör jämförs ofta med att ha en baby. Leveransen i sig är vad många människor talar om, men nio månader före som räknas lika mycket, kanske ännu mer så! Alla löpare, ny eller upplevt kan använda vissa maraton träningstips för att se till att vägen till Big Race är mest effektiva möjligt. Omdömen

Teorin bakom detta tänkande är att om du kör eller promenera en mil du fortfarande bär samma vikt och samma avstånd som resulterar i din kropp med hjälp av samma energi.

Därför bör du bränna samma antal kalorier om du använder går eller springer gå ner i vikt, eller hur. Fel!

När man går, ligger kvar på en relativt konstant höjd över marken din tyngdpunkt. Med andra ord du promenera längs ganska smidigt med lite uppåt eller nedåt rörelse. Omdömen

När du kör, din tyngdpunkt varierar mycket mer. Du måste lyfta din vikt och pressa dig upp från marken, och när du landar din kropp minskar som knäna böjas för att absorbera stötar. Omdömen

Många människor tror att de bränner mer än de egentligen är, eftersom de omedvetet använder brutto utan att ta av vad de skulle ha bränt även utan att köra. Omdömen

De flesta böcker, webbplatser och online räknare bara använda siffror för bruttoförbränningshastigheten utan någon förklaring som också uppmuntrar människor att överskatta mängden förbrända kalorier igång. Omdömen

Därför använder ekvationerna som ovan för att uppskatta din totala nettoglödhastighet eller att uppskatta hur mycket extra du kan bränna genom att köra längre sträckor. Omdömen

Men försök att inte få fångas upp i "mer miles är bättre" tänkesätt som många människor gör. Detta är långt ifrån verkligheten! Omdömen

Det finns olika teorier om när du ska göra alla dessa typer av löpträning. En skola av tanke är att i princip göra din lätt körs på dina lätta dagar, och på hård dagar du växla andra typer av kör. Så du skulle gå igenom en cykel av minst 8 dagar (mer är möjligt samt) där du skulle ha fyra enkla dagar och fyra hårda dagar. De hårda dagar skulle innehållande ett tempo körning, intervall, reps och lång sikt. Omdömen

Många löpare köra en uppsättning kurs och sedan försöka slå sin tid varje gång. Detta verkar vara en giltig strategi. Till en början kommer du oftast befinner dig att förbättra en hel del som man vänjer sig avstånd och kursen. Oundvikligen men någon gång du kommer att träffa en platå. Det kan vara frustrerande när du försöker ta reda på varför din kör inte förbättras längre. Anledningen är att du bara har arbetat på din hastighet, men du har försummat att bygga din kör base.Only när du har en stark bas kommer du att kunna köra snabbt under en lång tid. Om du inte har det stark bas, då hastigheten är byggd på ett skikt av kvicksand. Du kommer inte att kunna behålla it.So, hur du bygger din bas? Roll miles, rulle miles, rulle miles. Enkelt öka din körsträcka genom att göra massor av lättlöpande Omdömen.