Håll ryggsmärtor på bay

Introduktion Omdömen

Ryggsmärtor är det vanligaste klagomålet bland vuxna under 45. Ryggsmärta tar sin verksamhet till ett fullständigt stopp och ingriper i utvecklingen av sin karriär. Forskare säger att det är verkligen en utmaning att en läkare för att ta reda på den verkliga orsaken till ryggsmärtor.

Här är en sammanfattning av take på anatomin av den mänskliga ryggen. Vår kropp är beroende av ryggraden för strukturell stabilitet och rörlighet. Vi vrida, böja och flex med hjälp av ryggraden. Ryggraden består av 24 kotor, 7 i nacken (halskotor), 12 i bröstkorgen (bröstkotor), och 5 i nedre delen av ryggen (ländkotorna). Korsbenet, som ligger strax nedanför ländkotorna, består av fem sammansmält kotor. Svanskotan, eller svanskotan, med 3-5 smält ryggkotor, ligger precis under korsbenet. Dessa kotor är placerade på varandra från skallen till bäckenet. Svampaktiga skivor är närvarande i mellan kotorna .Den ryggraden är tätt omsluten av muskler och ligament.
Ryggmärgen är innesluten i ryggradskanalen, som bildas genom inriktning av ryggkotorna.

Acharya Sushruta beskriver anatomi ryggrads kolumn enligt följande Omdömen

Prushte trimshat - Antalet tillbaka ben är 30. (Cervical-7, Thoracic – 12, Lumbar- 5, kotor smält i korsbenet -5, svanskotan -1). Medan beskriver lederna i ryggraden det har sagts som “ Chaturvimshatihi prishta vamshe &" ;. Detta innebär att det finns 24 lederna i ryggraden. Omdömen

Maamsaanyatra nibaddhani siraabhihi snaayubhistatha. | Köpa Asthinyaalambanam kritwaa ||

De ledband och senor hålla ben och muskler tillsammans.

Orsaker till ryggont Omdömen

Ben och lår främst ockuperat av Vata. Vata kontrollerar och styr kroppen movements.Back smärta uppstår när vata i denna region blir förvärras på grund av okloka fysiska aktiviteter (mithya yoga karma), överdriven fysisk aktivitet (Ati yoga karma) eller mindre fysiska aktiviteter (hina yoga karma).

1. Ryggont uppstår vanligtvis från kramp i musklerna som stödjer vår ryggrad. Musklerna som stöder ryggraden gå in spasm när vi lyfta saker oklokt, böjd över alltför kraftigt, sitter i en olämplig stol, etc.
Denna typ av rörelser kallas “ Mithyaa yoga karma eller åtgärd &"; i ayurveda. Omdömen

2. Ryggsmärtor kan utlösas när vi nyser, klättra in i en bil, eller böja sig ner för att plocka upp tidningen. Omdömen

3. Osteoporos, artros, virusinfektion, urinblåsa eller njurinfektion, gynekologiska problem i kvinnor, tumörer och trauma kan också orsaka ryggvärk. Omdömen

4. Brist på motion eller hina yoga karma och dålig hållning kan påverka oss när vi sitter eller står under långa tidsperioder. Å andra sidan repetitiva rörelser eller Ati yoga karma som alltför mycket av böjning, lyfta eller vrida påverkar också vår rygg.

5. Andra möjliga orsaker till ryggont är:

• Övervikt

• Bära högklackade skor Omdömen

• Redovisat tung vikt Omdömen

behäftat vata orsakar stelhet i lederna, smärta och begränsar rörelser igen.

Lösningar för ryggsmärta Omdömen

1. Håll dig lugn. Omdömen

2. En fullständig sängläge för 24 - 48 timmar lindrar ryggsmärtor i de flesta fall. Gå lite varannan timme för att hålla blodet flyter och musklerna tonas. Omdömen

3. Tillämpa vata balanserande olja som ksheerabala olja på drabbade regionen och Naadi Sweda (mild ångbad på drabbade området) i drabbade regionen återupplever smärtan snabbt Omdömen

Se din läkare omedelbart om du har något av följande symtom:.

1. Om du är över 50 och plötslig svår smärta eller smärta lokaliserad till ryggraden. Omdömen

2. Smärta på grund av att de senaste hösten eller trauma. Omdömen

3. Smärta i höft och ben. Omdömen

4. Ryggsmärta samband med hållning. Omdömen

5. Tarm eller blåskontrollproblem. Omdömen

6. Domningar i ljumsken eller rektal område. Omdömen

7. Extrem svaghet i benen. Omdömen

8. Ostadighet när hon gick Omdömen

9. Feber eller viktminskning åtföljer smärtan. Omdömen

10. Smärta som inte minskar över tiden även efter vila Omdömen

Förebyggande av ryggont Omdömen

1. Håll musklerna väl rade genom att förbättra sittande, stående, stretching ställningar. Väl rade muskler är mindre känslig för skador.

2. Böj aldrig i midjan eller böja sig för att plocka upp ett föremål. Istället sänka kroppen till nivån av objektet genom att böja knäna. Ta tag i objektet, håll den nära kroppen, och höja dig med benen och samtidigt hålla ryggen rak. Omdömen

3. Lyft inte mycket tunga föremål.

4. När det är möjligt, stötta upp dig.

5. Luta sig mot en vägg eller pelare i väntan på en buss eller stå i kö på banken.

6. Håll fotpallar runt huset. Alternativt kan stötta upp ett ben på pallen samtidigt som man gör stående sysslor. Omdömen

7. Sov på en fast madrass och hitta en bekväm ställning. Omdömen

8. Bär lågklackade skor. Omdömen

9. Stående rakt kommer att göra underverk för din rygg. Omdömen

10. Sitt på en bekväm stol som stödjer kurvan för nedre delen av ryggen. Omdömen

11. Medan du sitter för långa timmars vila fötterna på en låg pall så att knäna är över höfterna. Omdömen

12. Inte sitta eller stå i en position under en mycket lång tid. Få upp med jämna mellanrum och gå en stund. Omdömen

13. Undvik aktiviteter som skadar tillbaka. Omdömen

14. Sitt inte i samma ställning under långa timmar. Det kan vara farlig att backa. Ta paus mellan och flytta runt.

15. Undvik att bli överviktiga. Övervikt ökar risken för ryggsmärta.

Tips för professionella programmerare att undvika ryggsmärtor:

1. Välj rätt stol, med en relativt rak rygg och bra svankstöd. Om stolen inte erbjuder svankstöd, hålla en hoprullad handduk eller kudde för att stödja ryggen. Omdömen

2. Korrekt placera stolen, tangentbord och bildskärm. Fötterna bör ligga på golvet, med knäna i höftnivå; underarmar bör utgöra en rät vinkel med överarmar; och datorterminalen bör vara i ögonhöjd.

3. Anta en avslappnad, upprätt arbetsställning och låta stolen att stödja.

4. Undvik att sjunka ihop framåt eller bakåtlutad för långt. Omdömen

5. När du är på jobbet stå upp, gå runt, sträcka framåt, bakåt, och åt sidorna gång på 30 minuter. Omdömen

6. Ökad stress och påfrestningar ökar risken för ryggsmärtor. Därför kom ihåg att slappna av! Yoga och meditation är bästa teknikerna att koppla Omdömen

7. Ät hälsosam mat som är rik på fibrer. Undvik godis, olja, läsk och matmissbruk att minska risken för viktökning. Omdömen

8. Sex ska undvikas under akutskedet av ryggsmärtor, eftersom det överdriver villkoret Omdömen

ayurvedisk hem botemedel mot ryggont Omdömen

Åtgärd Omdömen ingredienser

&bull. Nirgundi blad (hindi - samhaalu) (Botnia Vitex negundo) (Eng - Fem leaved kyska) Review

• Karanja blad (hindi - Ditauri) (Bot - Pongamia pinnata) (Eng - indisk bok) katalog

Samla färska blad av Nirgundi och Karanja. Bind dem i ett tunt bomullstyg för att bilda en stor boll. Koka detta blad "boll i vatten och när det är någorlunda varmt tillämpa detta på drabbade delen. När bladen blir kallt värma dem genom att sätta bladen "boll i kokande vatten. Efter en halvtimme tar ut bladen från bollen, mala dem till en pasta och binda den på drabbade området Omdömen  ..