5 Vardagliga misstag som skadar din Back

Ryggsmärtor kan orsakas av flera olika faktorer, och det sorgliga är att vissa av dessa faktorer är de dagliga vanor som du ofta bara tar för givet. För att lindra ryggvärk och förhindra ytterligare händelser, ta del av dessa fem vanliga vardagliga vanor som kan skada din rygg:

1. Sitter vid ett skrivbord hela dagen. Först av allt, var din kropp inte utformad för att hålla en gemensam ståndpunkt under längre perioder, vilket är varför du kan &'en; t förväntar sig att sitta på kontoret skrivbord hela dagen utan att uppleva någon form av smärta i kroppen. För det andra, mycket få människor tycker om att upprätthålla korrekt hållning när de är under mycket stress från arbetet. Tendensen är att du ska sloka vid skrivbordet när du slav bort på dina deadlines. Detta sätter din ryggrad i en onaturlig riktning och stammar dina ryggmusklerna, vilket leder till ryggsmärtor. Omdömen

2. Att undvika motion. Du kanske tror att arbeta endast kommer att lägga till din värk och smärta. Sanningen är, medan motion kan orsaka lite ömhet i musklerna i början, kommer slutresultatet faktiskt hjälpa dig att undvika ryggvärk och andra smärtor kropps. Det beror på motion stärker dina muskler och starka muskler är bättre på att motstå trycket, vilket är mindre benägna att skada. Om du redan lider av ryggsmärtor, kan intensiv träning inte vara tillrådligt, men måttlig motion definitivt är. Även när du restaurera från en ryggskada, kan du inte låta dina muskler att försvagas eller blir stela på grund av en brist på fysisk aktivitet. Omdömen

3. Dåliga matvanor. Forskning har visat att när du äter för att främja hjärthälsa, reglera blodsockernivåer, och bibehålla en hälsosam vikt, är du också äta för att skydda din rygg. Det beror på sund cirkulation till följd av en bra kost effektivt avlägsnar avfall och ger näring till din ryggrad. Naturligtvis är det omvända sant också. När du misslyckas med att äta en hälsosam kost, då du misslyckas med att skydda din tillbaka från skada och smärta samt. När det är dålig cirkulation, kan inflammation uppstå, vilket utlöser nerverna och leda till ryggsmärtor. Omdömen

4. Med hjälp av en madrass som &'; s för gammal. En bra madrass kan vara upp till tio år, men om du &'; re redan har ryggproblem med en madrass som &'; s åtminstone fem till sju år gammal, kan det vara dags att hitta en ersättare. Studier har visat att människor som ersatte fem år gamla madrasser hade signifikant mindre ryggont och kunde få bättre kvalitet på sömnen. Om du bestämmer dig för att ändra din madrass, vara noga med att välja en ny som varken är för hård eller för mjuk. Omdömen

5. Att vara alltför stressad. Visste du att stress direkt kan utlösa ryggont? Stress orsakar dina muskler att strama åt, ett tillstånd som är säker på att leda till ryggsmärtor. Försök att öva några avslappningsteknik för att rädda dig från ryggsmärtor Omdömen  ..