Hur gå ner i vikt och bli av med ryggsmärta vid samma Time

Visste du att övervikt kan bidra till ryggsmärta? Visst, muskulös obalanser är den främsta orsaken, men låt och' s ansikte det, extra vikt isn &'; t kommer att hjälpa. Den extra stoppning från en lite fett kan öka mängden stress sätta på din rygg och mängden trycket på skivorna mellan din kota. Omdömen

Här är några tips som hjälper dig att stärka din rygg muskler att korrigera muskel obalans och gå ner i vikt samtidigt. Ryggen kommer att tacka dig. Omdömen

Först motion gör en värld av goda. Om du kan få en vattenkokare klocka och göra en övning som kallas vattenkokare swing. Kettle bells har blivit populärt på senare tid, och av goda skäl - de fungerar! På några korta minuter kan du verkligen arbeta dina stora muskelgrupper Omdömen

Om du inte &'en;. T vill få en vattenkokare klocka, kan du alltid träna utan en. Helt enkelt göra några knäböj. Dessa fungerar ungefär samma muskler. Omdömen

Antingen motion kommer att bidra till att stärka din kärna muskler, vilket kommer att bidra till att balansera ut muskelproblem i ryggen. Plus, som din muskelgrupper stärka de kommer att bränna bort kalorier och överviktig. Omdömen

Den andra saken du kan göra är att börja äta bättre. Om du &'; ve fick en lite (eller mycket) av extra fett, så finns det förmodligen en god chans att din kost isn &'; t det bästa som det skulle kunna vara. Men visste du att de livsmedel som hjälper du packar på pounds också kan orsaka inflammation, vilket bidrar till ryggbesvär? Omdömen

Livsmedel som rött kött, kakor, muffins, bakverk, skräpmat och snabbmat är rik på mättade fetter, transfetter, och har ett högt glykemiskt index. Denna isn och'. T bra för din midja eller inflammation Omdömen

På den andra sidan av saken, mat som blåbär, valnötter, lax, torsk och andra frukter är en bra stapelvara till någon diet, plus att de är fulla Omega 3-fettsyror och antioxidanter, vilket kommer att bidra till att minska inflammation och lindra ryggsmärtor. Omdömen

Så se till att du gör smartare val mat i din kost. Omdömen

Den tredje saken du kan göra är att dricka mer vatten. Kanske du och' ve hört att vatten kan bidra till att fylla på vätskor i skivorna i ryggraden och hjälper dem att fylligt och kan absorbera stötar och förhindra att tryck på våra nerver.

Men vatten hjälper också din leverfunktion bättre. Eftersom levern hjälper dig metabolisera fett och bränna kalorier, du absolut vill vara säker på att du och' re få tillräckligt med vatten. Inte bara det, men vattnet kommer att hålla din magen full och hjälpa till att hålla dig från att känna sig hungrig hela dagen och äter för mycket vid måltiderna. Omdömen

Så, ser du att du faktiskt kan gå ner i vikt och bidra till att bekämpa ryggsmärtor samtidigt. Tänk bara på att få några bra övning för att stärka muskler bränner kalorier och fett, börja äta bra mat som är näringsrik och minskar inflammation, och dricka vatten för att förbättra ryggraden hälsa och hjälpa vår leverfunktion som bäst. Badrumsvåg och ryggen med tack Omdömen  ..