Hur kan man förhindra ryggsmärta orsakad av idrotts injuries

Idrottsskador Förebyggande och ryggsmärtor

Learning ordentlig stretch övningar:
I sport människor lär tekniker, och kommer att träna för att njuta av sport. Problemet är de flesta utbildare inte träna kamrater korrekt. Skador uppstår när olämpligt utbildning och tekniker används. Dessutom har många människor engagera sig i idrott underlåter att bära rätt kläder, hjälmar, etc, och ibland människor kommer att delta i idrott när vädret eller sikten är dålig.

När vädret är kallt, är det viktigt att du bär varma kläder. Bära rätt klädsel kan hjälpa dig att undvika luftvägsbesvär, som påverkar levern, lungorna, etc, och kan leda till ryggsmärtor. Enligt den franska artikeln nerf sciatique traitement, ryggont är väldigt ofta orsakar genom ett tillstånd som kallas ischias. Du kan läsa mer om Omdömen

Dessutom bör personer som kommer i övningar eller sportkläder ordentliga skor för att undvika halk-och nedgångar. Hjälmar är nödvändigt för att förhindra hjärnskador. Hjärnskador kommer att påverka ryggraden, vilket leder till ryggsmärtor.

När väderförhållanden avbryta sikt, innebär det risker. I själva verket har olika människor lidit ryggskador medan jogging på natten, eftersom dessa människor inte bära rätt klädsel, såsom reflekterande flikar, etc. Motorsport olyckor kan inträffa när föraren inte kan se löpare, joggaren, etc. Detta innebär att fordonet träffar dig och om du inte är turen att dö, bör du be att du har turen att missa ryggsmärtor. Ryggsmärta är en av de värsta typer av smärta du någonsin kommer att bestå. Eftersom många människor felunderrättad om hur man sträcka ut musklerna före träning, kan vi överväga ett par hjälp steg.

Som tidigare nämnts är det viktigt att utföra riktiga övningar innan han började inom idrotten. Korrekt övningar börjar med varma ups. Varma ups inkluderar nacke, skuldra, arm och ben sträckor.

Att utföra hals stretch övningar:
Till startsidan hals stretch övningar du vill stå upprätt. Lyft huvudet så att den sträcker sig uppåt. Nu flyttar huvudet så att den böjer sig en aning framåt. Fortsätt att ändra riktning, bockning fram hakan vilar något på din torso. Balansera huvudet, vrida den åt vänster eller höger och håll din position. Efter några sekunder vända huvudet så att det rullar på den andra sidan av kroppen. Håll käften ner, hålla, och fortsätter att sträcka halsen upp till fem räknas.

Så här gör axel sträckor: Review Återigen, stå upprätt. Lyft armarna så att den sträcker sig över huvudet. Knäppa händerna, koppla ihop dem och dra händerna nedåt, och bakom huvudet. Håll och upprepa stegen fem räknas. Nästa, med armarna bakom ryggen, når ner och håll händerna på en pekande position. Det vill säga, föra ihop fingrarna på de punkter medan en arm är över axeln och den andra armen är bakom ryggen. Dra i motsatta riktningar en gång på plats. Om armarna är böjda, förlänga höger arm, böja den tillbaka och över höger axel och huvudet. Med den lediga handen, ta tag i din armbåge och håll. Dra armbågen försiktigt mot den fria axeln och upprepa stegen på vänster sida.

Du kan öva väderkvarn, axelryckning, triceps sträckor, arm cirklar och mer att värma upp innan den går in i en full hastighet träning.

Så här gör väderkvarn:
väderkvarn är en av de äldsta delarna i historien pass, men sträckan ofta saknad i handling, eftersom många människor gör väderkvarnen felaktigt. För att starta, stå upprätt. Armarna ska vara nere vid din sida. Väl på plats, svänger uppåt, höger arm och föra den till fronten, upp och runt bakom ryggen så att den bildar en cirkel. Upprepa dina steg upp till fem räknar och fortsätta till andra sidan Omdömen  ..